Lemon Water Weight Loss: क्या सुबह नींबू पानी पीने से वजन तेजी से घटता है? रिसर्च से जानिए कितना असरदार है यह नुस्खा

आजकल वजन घटाने के लिए लोग सुबह खाली पेट नींबू पानी पीते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि यह कहा जाता रहा है कि सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से पेट की चर्बी कम होती है, मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर में जमा टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं. हालांकि, यह समझना जरूरी है कि क्या वाकई नींबू पानी वजन घटाने का आसान तरीका है? या फिर यह भी हेल्थ से जुड़ा एक ऐसा दावा है, जिसके पीछे का रिजल्ट कुछ और है. अगर आप भी वजन कम करने के लिए रोज सुबह नींबू पानी पीते हैं तो इसके फायदे और नुकसान को समझना जरूरी है. तो देर किस बात की आइए नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन की एक रिसर्च के मुताबिक यह समझने की कोशिश करते हैं कि नींबू पानी वजन घटाने में कितना असरदार है और इसे पीने का सही तरीका क्या है. 

इसे भी पढ़ें- बेबी प्लानिंग से पहले हर Couple को करनी चाहिए ये जरूरी तैयारियां, प्रेग्नेंसी से पहले रखें इन बातों का खास ध्यान

क्या सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से वजन घटता है?

सिर्फ नींबू पानी पीने से तेजी से वजन नहीं घटता है. हालांकि, नींबू पानी में कैलोरी कम होती है और इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं. हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि नींबू पानी शरीर की चर्बी को सीधे पिघला देता है. नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन के मुताबिक, नींबू पानी मेटाबॉलिज्म को इतनी तेजी से नहीं बढ़ाता, जिससे अपने आप वजन घटने लगे. इसका फायदा तब हो सकता है, जब आप डाइट पर भी ध्यान देना शुरू कर देंगे और मीठी चीजों से दूर रहेंगे. 

पानी पीने और वजन घटाने के बीच क्या रिलेशन है? 

रिसर्च में पाया गया कि सिर्फ पानी का सेवन बढ़ाने से वजन, बॉडी मास इंडेक्स (BMI) या कमर के माप नहीं बदलता. हालांकि, मीठी चीजों की बजाय पानी पीने से वजन घटाने में मामूली फायदा हो सकता है. 

क्या खट्टे फलों से वजन घटाने में मदद मिलती है?

• नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन की रिसर्च के मुताबिक,  खट्टे फल से वजन कम किया जा सकता है, अगर सही तरीके से सेवन किया जाए. रिसर्च में 1.28 किलोग्राम वजन कम होने की कमी देखी गई, लेकिन साथ ही यह भी बताया गया है कि सुबह एक गिलास नींबू पानी पीने से भी इतना ही वजन कम होगा.

नींबू पानी वजन घटाने में कैसे मदद कर सकता है?

• अगर आप रोजाना चीनी वाली चाय, सॉफ्ट ड्रिंक या पैकेज्ड जूस पीते हैं तो उनकी जगह बिना चीनी वाला नींबू पानी पीने से कैलोरी का सेवन कम हो सकता है. लंबे समय तक इस तरह की आदत बनाए रखने से वजन कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
• पर्याप्त पानी पीना शरीर के लिए जरूरी है. अगर आपको सादे पानी के मुकाबले नींबू पानी ज्यादा पसंद है तो इसके जरिए आप दिनभर पानी पीने की आदत डाल सकते हैं. हालांकि, जरूरत से ज्यादा पानी पीने से वजन तेजी से कम नहीं होता.
• सुबह नींबू पानी पीना आपकी लाइफस्टाइल का एक हिस्सा हो सकता है, लेकिन इसका फायदा तभी होगा, जब आप इसके साथ बैलेंस डाइट फॉलो की जाएगी.

क्या गुनगुना नींबू पानी ठंडे पानी से ज्यादा असरदार है?

कई लोग मानते हैं कि गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से शरीर की चर्बी तेजी से कम होती है. हालांकि, ऐसा होना इंसान के रूटीन पर भी निर्भर करता है. कई बार पानी पीने के बाद लोग पूरे दिन जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेते हैं तो फायदा नहीं होगा. इसके अलावा, अगर आपको सुबह खाली पेट इसे पीने से एसिडिटी या पेट में परेशानी होती है तो इसे दिन में किसी दूसरे समय पी सकते हैं.

क्या नींबू पानी से पेट की चर्बी कम होती है?

पेट की चर्बी कम करने के लिए इस नुस्खे के साथ एक्सरसाइज, खानपान और कैलोरी पर ध्यान देना जरूरी है. अगर आप रोज नींबू पानी पीते हैं, लेकिन पूरे दिन जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेते हैं और बैठने का काम करते हैं तो आपको फायदा कम होगा.

नींबू पानी पीते समय इन बातों का रखें ध्यान

• अगर आप कैलोरी कम करने के लिए यह ड्रिंक पी रहे हैं तो नींबू पानी में ज्यादा चीनी या शहद न मिलाएं. शहद भी कैलोरी बढ़ाने का काम करता है, लेकिन आप कम मात्रा में इस्तेमाल कर सकते हैं.
• नींबू में मौजूद एसिड दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है. नींबू पानी पीने के बाद सादे पानी से कुल्ला करें और तुरंत ब्रश करने से बचें.
• कुछ लोगों में नींबू जैसे खट्टे चीजों से एसिड रिफ्लक्स या सीने में जलन बढ़ा सकते हैं. यह परेशानी होने पर इसका सेवन कम करें या बंद कर दें.
• अगर सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से परेशानी होती है तो इसे खाने के साथ या दिन में किसी दूसरे समय पी सकते हैं.

वजन घटाने के लिए क्या करें?

• अगर आप स्वस्थ तरीके से वजन कम करना चाहते हैं तो सिर्फ नींबू पानी पर निर्भर रहने के बजाय इन आदतों पर ध्यान दें.
• अपनी डाइट में दालें, सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल करें.
• मीठी चीजें या जरूरत से ज्यादा कैलोरी वाले स्नैक्स का सेवन बिल्कुल न करें.
• अपनी नींद पूरी लें और सोने या उठने का एक टाइम बनाएं, ताकि शरीर को बैलेंस रूटीन मिल जाए.  
• अगर वजन लगातार बढ़ रहा है या हेल्थ प्रॉब्लम हो रही है तो एक बार डॉक्टर से जरूर बात करें.

इसे भी पढ़ें- सर्दी-जुकाम ने जकड़ लिया है तो घर पर बनाकर पिएं यह काढ़ा, अंदर से महसूस होगी गर्माहट और मिल जाएगी राहत

अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.