Lemon Water Benefits: नींबू पानी पीना हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। नींबू सिट्रिक फलों में शामिल एक फल है, जो कई गुणों से भरपूर होता है। इसे प्रतिदिन खाने से आपके शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। नींबू खाने का सबसे आसान तरीका, इसके पानी को पीना है। गैस्ट्रो एक्सपर्ट डॉक्टर सौरभ सेठी का कहना है कि अगर कोई व्यक्ति लगातार 14 दिनों तक नींबू पानी सही तरीके से पिए, तो उसे इसका सही लाभ मिलेगा। चलिए जानते हैं इसे पीने का सही तरीका और क्या-क्या फायदे होंगे।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के गैस्ट्रोइंटॉलोजिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी कहते हैं कि नींबू विटामिन-सी का नेचुरल सोर्स होता है मगर सिर्फ इतना नहीं एक नींबू में 30 अलग-अलग न्यूट्रिशनल प्रॉपर्टीज होती है। इन्हों फाइटोन्यूट्रिएंट कहते हैं। नींबू खाने का सबसे सही तरीका सादे पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना है।
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14 दिनों तक नींबू पानी पीने के फायदे
1.आयरन- नींबू से विटामिन-सी मिलता है। विटामिन सी की मदद से शरीर में आयरन का स्तर भी बढ़ता है। इसलिए, रोजाना 1 नींबू खाना चाहिए।
2.कोलेजन- कोलेजन स्किन के लिए जरूरी तत्व होता है। नींबू के रस में एसिड होते हैं, जो शरीर में कोलेजन को बढ़ाते हैं। इससे स्किन टाइटनिंग होती है और एजिंग की समस्या से बचा जा सकता है।
3.हड्डियों- मांसपेशियों का दर्द दूर करें- नींबू में मौजूद गुणों से शरीर के जॉइन्ट्स, हड्डियों समेत मांसपेशियों का दर्द कम होता है। विटामिन सी से कैल्शियम और विटामिन-डी की मात्रा भी बढ़ती है, इसलिए इसे खाना जरूरी होता है।
4.इम्यूनिटी बढ़ाएं- शरीर को डिटॉक्स करने, पाचन तंत्र को मजबूत बनाने और गैस्ट्रिक-एसिडिटी को कम करने में नींबू मदद करता है। नींबू में मौजूद विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और वेट लॉस में भी मदद करते हैं।
5.हाइड्रेशन- रोजाना 1 गिलास नींबू पानी पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है और थकान महसूस नहीं होती है। ये हाइड्रेशन को मेंटेन करने में मदद करता है।
कैसे करें नींबू पानी का सेवन?
डॉक्टर कहते हैं कि नींबू को हमें ताजे पानी के साथ मिलाकर ही पीना चाहिए। इसमें नमक या चीनी कुछ नहीं मिलाना चाहिए ताकि इसमें किसी अन्य चीज की मिलावट से इसके फायदों में परिवर्तन हो सकता है। हाइपरएसिडिटी की समस्या झेलने वाले लोगों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए और खाली पेट भी इसे पीने से पाचन की समस्या हो सकती है।
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