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Read MoreKnee Pain Remedy: आजकल घुटनों के दर्द की समस्या बहुत सामान्य हो गई है। पहले यह उम्रदराज लोगों में पाई जाती थी, मगर अब यह युवाओं में भी पाया जाने लगा है। डॉक्टर अरविंद बताते हैं कि पहले और अब की लाइफस्टाइल बहुत अलग है। ऐसे में यंग लोगों को भी यह प्रॉब्लम बढ़ गई है। वे कहते हैं कि यदि कोई सही पोश्चर में न चले, तो यह दर्द बढ़ सकती है। जो लोग हमेशा पैरों को खोलकर लंबे-लंबे कदम रखते हैं और रिवर्स वॉकिंग नहीं करते हैं, उनमें भी घुटनों के दर्द की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, मोटापा, शरीर में कैल्शियम और विटामिन-डी की कमी होने से भी दर्द हो सकता है।
निवारण क्या है?
- इसके लिए आपको सबसे पहले अपनी डाइट का ध्यान रखना चाहिए, प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन-डी की कमी न होने दें। पालक, बथुआ, अलसी के बीज, सहजन की फली और हर तरह की हरी सब्जी खाएं।
- घुटनों के पीछे की तरफ प्रेशर पॉइंट्स को प्रेस करें। जांघों में भी नसों पर हल्का-हल्का प्रेशर बनाए ताकि दर्द कम हो सके।
- मिट्टी का लेप लगाए- डॉक्टर अरविंद बताते हैं कि मिट्टी जो गांव या तालाबों के पास की देसी मिट्टी होती है, उसका लेप बनाकर लगाएं। इसके लिए आपको मिट्टी को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह घुटनों पर लगाएं और सूखने तक रखें। जब वह सूखकर सख्त हो जाए, तो उसे साफ कर दें।
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