किडनी में पथरी होना एक आम समस्या है, लेकिन जब यह बार-बार होने लगे, तो इसके गंभीर परिणाम देखने को मिल सकते हैं। पथरी तब बनती है जब पेशाब में मिनरल्स और सॉल्ट अधिक मात्रा में जमा हो जाते हैं और छोटे-छोटे क्रिस्टल बनाने लगते हैं। यह क्रिस्टल धीरे-धीरे बड़े होकर पथरी का रूप ले लेते हैं, जिससे दर्द, जलन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप भी किडनी स्टोन की समस्या से गुजर रहे हैं, तो अपनी डेली डाइट में कुछ बदलाव करके इसकी रोकथाम कर सकते है। डॉक्टर प्रियंका सहरावत के अनुसार, सही खानपान से किडनी में पथरी बनने की संभावना को कम करने में काफी मदद मिलेगी। आइए जानते हैं उनसे किडनी स्टोन की प्रॉब्लम से बचने के लिए 3 जरूरी टिप्स।
इन 3 आसान डायटरी टिप्स से नहीं पथरी
एम्स की जनरल फिजिशियन डॉक्टर प्रियंका सहरावत बताती हैं कि किडनी स्टोन की प्रॉब्लम से बचने के लिए आपको अपने डेली रूटीन में सिर्फ इन तीन बातों को नियमित रूप से अपनाने की जरूरत होती है।
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1. नमक कम खाएं
ज्यादा नमक खाने से यूरिन में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है, जो कैल्शियम स्टोन बनाती है। इसलिए, ज्यादा नमक वाले फूड्स के सेवन से बचें और हैवी प्रोटीन जैसे रेड मीट, मछली और अंडे खाने से भी बचें। पूरे दिन में 5 ग्राम से अधिक नमक खाना हानिकारक हो सकता है।
2. ऑक्सालेट फूड्स का सेवन घटाएं
ऐसे फूड्स में चुकंदर, पालक, आलू जैसी चीजों को भी कम से कम खाएं। चीनी युक्त ड्रिंक्स का सेवन कम करें। ऐसे फूड्स भी यूरिन के साथ मिलकर स्टोन्स का रूप ले सकते हैं।
3. पानी
हर किसी के शरीर के लिए पर्याप्त पानी जरूरी होता है। सही मात्रा में पानी न पीने से स्टोन्स बन सकते हैं। इसके लिए आपको अपने पानी का इनटेक भी बढ़ाने की जरूरत होती है।
इसके अलावा, आपको अपनी डाइट में फाइबर फूड्स का सेवन बढ़ाना चाहिए। नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन-सी युक्त फूड्स का सेवन करें। आपको प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए। इन आसान और घरेलू तरीकों से आप आसानी से किडनी स्टोन की समस्या को दूर कर सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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