Kidney Detox Tips: शरीर का हर अंग, फिर चाहे वो अंदरुनी हो या बाहरी, सबके अपने कुछ अहम काम होते हैं। किडनी भी हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है, जिसका मुख्य काम बॉडी से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालना और बॉडी में पानी और मिनरल्स का संतुलन बनाए रखना है। किडनी की सही कार्यप्रणाली शरीर को सेहतमंद रखने में मदद करती है। कई बार किडनी को अपनी क्षमता से अधिक कार्य करना पड़ता है, ऐसे में उसकी रिकवरी करना जरूरी होता है, जिसके लिए सही आहार का सेवन करना बहुत जरूरी है। हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो किडनी को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं।
इन फूड्स के सेवन से किडनी को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है:
1. लो ऑक्सालेट वाली सब्जियां
टाइम्स नाऊ में पब्लिश एक रिपोर्ट की मानें, तो कम ऑक्सालेट वाली सब्जियां ऐसी होती हैं जिनमें ऑक्सालिक एसिड और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। गोभी, केल, खजूर, ब्रोकोली और पालक जैसे फलों और सब्जियों में पाई जाती हैं।
ये भी पढ़ें- क्या पेशाब करते समय होती है ये परेशानी?
2. मैग्नीशियम फूड्स
मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स वैस्क्यूलर कैल्सिफिकेशन के विकास को रोकते हैं, जो क्रोनिक किडनी डिजीज से जुड़ा हुआ है। मैग्नीशियम कैल्शियम फॉस्फेट के क्रिस्टलाइजेशन को रोकता है। ये फूड्स हैं कद्दू के बीज, पत्तेदार सब्जियां और एवोकाडो, इनमें मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। दरअसल, होता कुछ ऐसा है कि किडनी को फॉस्फेट का अधिक सेवन नुकसान पहुंचा सकता है। वहीं, मैग्नीशियम इस नुकसान को होने से रोकता है।
फोटो क्रेडिट- फ्रीपिक
3. हाई प्रोटीन फूड्स
मछली प्रोटीन का एक अद्भुत सोर्स है और किडनी के रोगियों के लिए बहुत बढ़िया मानी गई है। हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि किडनी पेशेंट्स को अपने प्रोटीन का सेवन प्रतिदिन 0.55-0.60 ग्राम/किलोग्राम शरीर के वजन तक सीमित रखना चाहिए। साथ ही, किडनी के मरीजों को कार्ब्स के सेवन को भी नियंत्रित करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ता है। प्रोटीन सीमित मात्रा में और कार्ब्स कम से कम खाना इनके लिए सही रहता है। मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने, हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।
इसके अलावा, भरपूर मात्रा में पानी पीना भी किडनी डिजीज के रोगियों के लिए बेनेफिशियल माना जाता है।
ये भी पढें- Shower से नहाना बन सकता है लकवा से ब्रेन हेमरेज का कारण!
संबंधित खबरें
महीनों से बैठी आवाज को जुकाम समझना पड़ सकता है भारी! हो सकता है कैंसर
12 hrs agoरातभर फोन देखने की आदत, तबाह कर देगी आपकी सेहत
14 hrs agoसर्दियों में मां बनने वाली हैं? डॉक्टर ने बताया कैसे रखें खुद का ख्याल
15 hrs agoधड़ एक, सिर दो… जानें कब पैदा होते हैं ऐसे बच्चे? क्या कहती है रिसर्च
17 hrs agoस्मोकिंग नहीं करते, फिर भी हो सकता है Lung Cancer! इन खतरों से रहें सावधान
1 day ago2 दिन से पेट साफ नहीं हुआ? कहीं कैंसर का ये लक्षण तो नहीं
1 day agoव्रत रखते ही होने लगती है गैस और ब्लोटिंग? अपनाएं ये आसान टिप्स
1 day agoक्या एसिडिटी से हो सकता है कैंसर? डॉक्टर ने बताया खट्टी डकार आने का कारण
1 day agoBP अचानक 150 के पार जाते ही होने लगती है घबराहट? इन बातों का रखें खास ध्यान
2 days agoएक ही महीने में 2 बार पीरियड्स क्यों होते हैं, किसी बीमारी का लक्षण तो नहीं
2 days agoन्यूज 24 पर पढ़ें देश, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
First published on:
Know More: Editorial Guidelines