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गठिया के 3 प्रारंभिक लक्षण क्या हैं? एक्सपर्ट से जानिए जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए क्या करना चाहिए

Home remedies for Joint Pain: अगर आपके जोड़ों में दर्द रहता है और किसी भी तरह से राहत नहीं मिल पा रही है तो इसका इलाज आपके किचन में ही मौजूद है. आप एक्सपर्ट के द्वारा बताए टिप्स को फॉलो करके दर्द से राहत पा सकते हैं. 

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Joint Pain Relief Home Remedies: जोड़ों का दर्द और अकड़न की समस्या आजकल काफी बढ़ गई है. ज्यादातर लोग इस समस्या का सामना कर रहे हैं और इलाज के लिए परेशान हैं. हालांकि, कुछ लोग इसे थकान या कैल्शियम की कमी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन अगर लगातार आपके हाथ या पैरों में दर्द बना हुआ है तो आपको बिल्कुल भी नजरअंदाज करने की जरूरत नहीं है. यह लक्षण आगे चलकर गठिया जैसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकते हैं. अगर शुरुआत में ही इसके संकेत की पहचान ली जाए तो समय रहते इस समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है. हालांकि, इसके कंट्रोल करने के लिए आपको ज्यादा पैसे खर्च या थेरेपी लेने की जरूरत नहीं है. बस आपको यूनानी और आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर फुरकान अंसारी के बताए नुस्खे को फॉलो करना होगा. 

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गठिया के 3 प्रारंभिक लक्षण

सुबह उठते ही जोड़ों में जकड़न महसूस होना- अगर आपको सुबह उठते ही जोड़ों में जकड़न महसूस हो रही है या घुटनों में दर्द का एहसास हो रहा है तो यह गठिया का शुरुआती लक्षण हो सकता है.
जोड़ों में हल्की सूजन- अगर आपके जोड़ों में सूजन या गर्माहट महसूस हो रही है तो आपको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. यह शरीर में सूजन (inflammation) का संकेत देता है.
चलने-फिरने में दर्द होना- अगर आपको चलने-फिरने में दर्द का एहसास हो रहा है तो आपको डॉक्टर के पास जाकर दिखाने की जरूरत है. शुरुआत में दर्द हल्का होता है, लेकिन धीरे-धीरे बढ़ सकता है.  

किचन में मिलेगा जोड़ों के दर्द का इलाज 

एक्सपर्ट का कहना है कि जोड़ों के दर्द का इलाज हमारे किचन में मौजूद है. आपको तीन सामग्रियों का इस्तेमाल करना होगा, जिसमें मेथी दाना, सौंठ और हल्दी शामिल हैं. इसका सेवन कैसे करना है, आइए इस नीचे जानते हैं. 

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कैसे करें?

  • सौंठ- 50 ग्राम 
  • मेथी दाना- 50 ग्राम
  • हल्दी पाउडर- 50 ग्राम 

विधि

इन सामग्रियों का पाउडर बना लें और सुबह-शाम गर्म दूध के साथ आधा चम्मच सेवन करें. इसके अलावा, ठंडी चीजों से परहेज करें वरना आपको फायदा नहीं होगा. 

ये काम भी करें

  • रोजाना एक्सरसाइज करें, क्योंकि वॉक, स्ट्रेचिंग या हल्के योगासन से जोड़ों की जकड़न कम होती है.
  • आपको अपना वजन कंट्रोल में रखना होगा, क्योंकि घुटनों और कमर पर दबाव पड़ने से दर्द बढ़ सकता है. इसलिए आहार और नियमित व्यायाम पर ध्यान दें.
  • सूजन होने पर ठंडी सिकाई और जकड़न होने पर हल्की गर्म सिकाई करने से राहत मिलती है.
  • अपने खाने में हल्दी, अदरक, लहसुन, मेथी और हरी सब्जियां शामिल करें. ये प्राकृतिक रूप से सूजन कम करने में मदद करती हैं.
  • विटामिन-डी की कमी से भी जोड़ों में दर्द बढ़ सकता है. रोजाना 20 मिनट धूप में बैठना फायदेमंद होता है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

First published on: Feb 15, 2026 12:23 PM

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About the Author

Shadma Muskan

शादमा मुस्कान न्यूज 24 डिजिटल में सीनियर सब एडिटर (Senior Sub Editor) हैं. दिल्ली की रहने वाली शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय से हिंदी पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर डिग्री हासिल की है. उन्हें पत्रकारिता के क्षेत्र में 5 साल से ज्यादा का अनुभव है. शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका और हरिभूमि में इंटर्नशिप से की. इसके बाद, उन्होंने जागरण न्यू मीडिया की वेबसाइट हरज़िंदगी के साथ 4 साल से अधिक समय तक काम किया, जहां उन्होंने हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़े विषयों पर लेखन किया. इस दौरान उन्होंने ब्यूटी, फैशन, फूड, होम रेमेडीज, गार्डनिंग, होम डेकोर और पेरेंटिंग जैसे विषयों पर भी काम किया. इस अनुभव के दौरान शादमा ने अलग-अलग क्षेत्रों के कई विशेषज्ञों के साथ काम किया है. एक्सपर्ट ओपीनियन के आधार पर वह रीडर्स तक सटीक और आसान शब्दों में चीजों को पहुंचाने का काम कर रही हैं. शादमा मुस्कान का कुल अनुभव  कुल अनुभव - 5 साल डिग्री- शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के डॉ. भीमराव अंबेडकर कॉलेज से बीजेएमसी (BJMC) और दिल्ली विश्वविद्यालय के साउथ कैंपस से पीजी डिप्लोमा किया है. उन्होंने गुरु जम्भेश्वर विश्वविद्यालय हिसार से एमजेएमसी (MJMC) की पढ़ाई भी की है. पिछला अनुभव- शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका से की। इसके बाद हरिभूमि और जागरण न्यू मीडिया के हरजिंदगी में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. तहजीब टीवी में भी उन्होंने काम किया. इस दौरान उन्होंने ब्रेकिंग न्यूज, सोशल मीडिया से लेकर न्यूज रूम की बेसिक समझ हासिल की. अब ज्यादा फोकस हेल्थ और लाइफस्टाइल की बीट पर है. किस क्षेत्र में महारत शादमा मुस्कान को लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. इसके अलावा शादमा को फूड रिव्यू, किचन गाइड, फैशन टिप्स, शॉपिंग गाइड, ब्यूटी, रिलेशनशिप और इंटीरियर गाइड के विषय में भी विशेषज्ञों से बातचीत के साथ विस्तृत लेखन में महारत हासिल है.

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