45 के बाद चेहरे पर कैसे लाएं नेचुरल ग्लो? डाइट में शामिल करें ये फूड्स, दिखेंगी जवां
Anti Ageing Superfoods For Women: अगर आप जवां दिखना चाहती हैं तो आपको अपनी डाइट में बदलाव करना होगा. गर्मियों में इस लेख में बताए गए सुपरफूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं और स्किन को जवां रखें.
Edited By : Shadma Muskan|Updated: Jun 11, 2026 08:32
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Anti Ageing Superfoods For Women
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Jawan Dikhne Ke Liye Kya Kare: एक वक्त के बाद उम्र चेहरे पर नजर आने लगती है, लेकिन ज्यादातर लोगों के 50 साल के होने के बाद ही झुर्रियां दिखाई देती हैं. इससे पहले अगर आपके चेहरे पर उम्र दिखाई देने लगी है तो इसका मतलब है कि आप अपनी डाइट पर ध्यान नहीं दे रहे हैं. ऐसे में आपको हेल्दी फू्ड्स खाने की जरूरत है ताकि स्किन अंदर के ग्लो कर सके. कुछ ऐसे फूड्स हैं जिन्हें डाइट में शामिल करके आप चेहरे की चमक बढ़ा सकती हैं. एक रिसर्च के मुताबिक कुछ फूड्स ऐसे हैं जिनका रोज सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है. चेहरा ग्लो करने के साथ-साथ हाइड्रेट भी होगा.
बेरीज- आप अपनी डाइट में बेरीज को शामिल करें. खासतौर पर ब्लूबेरी. इसमें मौजद पोषण कोलेजन को बनाने में मदद करता है. अगर रोजाना बेरीज जैसे स्ट्रॉबेरी, संतरा या अमरूद खाया जाए तो काफी हद तक फायदा हो सकता है. इसमें मौजूद पोषण तत्व झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं. खीरा- स्किन का ग्लो बरकरार रखने के लिए खीरा काम आ सकता है. आप बिना छिलका उतारे खीरा खाएं, क्योंकि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स अंदर से स्किन को सुधारने का काम करते हैं. साथ ही, फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, जिससे स्किन पर लोच नजर आती रहती है. आप भी इसे सलाद, जूस या सब्जी के तौर पर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. अनार- आप अनार को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. कई रिसर्च के मुताबिक, इसमें टैनिन्स और कई पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स को स्किन के निखार को बरकरार रखने का काम करते हैं. अगर शरीर में कोलेजन को बढ़ाना है तो अनार का सेवन किया जा सकता है. खून बढ़ाने का काम तो अनार करता ही है, जिससे रंगत में भी निखार आता है. बादाम- आप बादाम को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. बादाम में विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह स्किन फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं और स्किन को हेल्दी बनाए रखते हैं.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
Jawan Dikhne Ke Liye Kya Kare: एक वक्त के बाद उम्र चेहरे पर नजर आने लगती है, लेकिन ज्यादातर लोगों के 50 साल के होने के बाद ही झुर्रियां दिखाई देती हैं. इससे पहले अगर आपके चेहरे पर उम्र दिखाई देने लगी है तो इसका मतलब है कि आप अपनी डाइट पर ध्यान नहीं दे रहे हैं. ऐसे में आपको हेल्दी फू्ड्स खाने की जरूरत है ताकि स्किन अंदर के ग्लो कर सके. कुछ ऐसे फूड्स हैं जिन्हें डाइट में शामिल करके आप चेहरे की चमक बढ़ा सकती हैं. एक रिसर्च के मुताबिक कुछ फूड्स ऐसे हैं जिनका रोज सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है. चेहरा ग्लो करने के साथ-साथ हाइड्रेट भी होगा.
बेरीज- आप अपनी डाइट में बेरीज को शामिल करें. खासतौर पर ब्लूबेरी. इसमें मौजद पोषण कोलेजन को बनाने में मदद करता है. अगर रोजाना बेरीज जैसे स्ट्रॉबेरी, संतरा या अमरूद खाया जाए तो काफी हद तक फायदा हो सकता है. इसमें मौजूद पोषण तत्व झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं. खीरा- स्किन का ग्लो बरकरार रखने के लिए खीरा काम आ सकता है. आप बिना छिलका उतारे खीरा खाएं, क्योंकि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स अंदर से स्किन को सुधारने का काम करते हैं. साथ ही, फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, जिससे स्किन पर लोच नजर आती रहती है. आप भी इसे सलाद, जूस या सब्जी के तौर पर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. अनार- आप अनार को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. कई रिसर्च के मुताबिक, इसमें टैनिन्स और कई पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स को स्किन के निखार को बरकरार रखने का काम करते हैं. अगर शरीर में कोलेजन को बढ़ाना है तो अनार का सेवन किया जा सकता है. खून बढ़ाने का काम तो अनार करता ही है, जिससे रंगत में भी निखार आता है. बादाम- आप बादाम को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. बादाम में विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह स्किन फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं और स्किन को हेल्दी बनाए रखते हैं.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
