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खाना खाने के बाद नींद क्यों आती है? एक्सपर्ट से जानिए इसके पीछे की वजह

Sleepy After Eating: खाना खाने के बाद नींद आने के पीछे सिर्फ एक कारण नहीं होता. इसके पीछे खाना, पाचन तंत्र और रात में नींद की क्वालिटी हो सकती है. इसलिए खाने, नींद और खाने के बाद हल्की एक्टिविटी को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना फायदेमंद हो सकता है.

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खाना खाने के बाद अगर आपको अक्सर नींद, सुस्ती या आलस महसूस होता है तो आप अकेले नहीं हैं. कई लोगों को लंच या डिनर के बाद शरीर भारी लगने लगता है और आराम करने का मन करता है. कुछ लोगों को हैवी खाने पर तो तुरंत नींद आने लगती है, इसे आमतौर पर पोस्टप्रांडियल सोम्नोलेन्स कहा जाता है. इस समस्या का सामना सिर्फ आप ही नहीं बल्कि ज्यादातर लोग करते हैं. हालांकि, यह जानना जरूरी है कि आखिर इसके पीछे के क्या कारण हैं. इसको लेकर योगाचार्य उमंग त्यागी का कहना है कि खाना खाने के बाद नींद आना एक बहुत कॉमन बात है, लेकिन इसके पीछे कुछ आयुर्वेदिक कारण होते हैं. उनका कहना है कि यह प्रक्रिया नई नहीं है, बल्कि काफी साल पुरानी है.

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खाना खाने के बाद क्या होता है?

खाना खाने के बाद अक्सर आंखें भारी होने लगती हैं और आराम करने या सोने का मन करता है. कई लोगों के लिए यह रोजाना महसूस होने वाली नॉर्मल बात है. मगर क्या आपने कभी सोचा है कि खाना करने के बाद आखिर नींद क्यों आने लगती है? आयुर्वेद में इसके पीछे शरीर में होने वाले दोषों के बदलाव को एक कारण माना गया है.

खाने खाने के बाद नींद आने की असल वजह

आयुर्वेद के अनुसार, खाना खाने के बाद शरीर में कफ दोष बढ़ सकता है. वैसे ही कफ को स्थिरता, भारीपन और शीतलता से जुड़े गुणों वाला माना जाता है. यही वजह है कि खाने के बाद शरीर में थोड़ी सुस्ती और भारीपन महसूस हो सकता है. आयुर्वेदिक में खाने के बाद आने वाली नींद को इसी कफ प्रभाव से जोड़कर देखा जाता है.

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किस तरह का खाना बढ़ा सकता है सुस्ती?

आयुर्वेद में खाने की मात्रा को काफी अहम माना गया है. बहुत ज्यादा खाने से शरीर में भारीपन ज्यादा महसूस हो सकता है. वहीं आधुनिक पोषण विज्ञान के अनुसार फैट और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट वाला खाना, कुछ लोगों में खाने के बाद उनींदापन बढ़ा सकता है.

खाने के बाद क्या करें?

अगर आपको खाना के बाद बहुत ज्यादा सुस्ती महसूस होती है तो कुछ आसान आदतें अपनाई जा सकती हैं.

  • आप जरूरत से ज्यादा खाना न खाएं, क्योंकि इससे पेट भारी हो सकता है. साथ ही, इससे परेशानी भयंकर नींद आने की संभावना बढ़ जाती है.
  • खाने को हमेश चबनाकर खाएं और धीरे-धीरे खाएं. जल्दबाजी में खाया गया खाना हमेशा शरीर में सुस्ती पैदा करता है.
  • खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने से बचें और कुछ देर हल्की एक्सरसाइज या आरामदायक वॉक करें.

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First published on: Aug 08, 2026 12:41 PM

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About the Author

Shadma Muskan

शादमा मुस्कान न्यूज 24 डिजिटल में सीनियर सब एडिटर हैं और हेल्थ व लाइफस्टाइल बीट कवर करती हैं. शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के डॉ. भीमराव अंबेडकर कॉलेज से BJMC और दिल्ली विश्वविद्यालय के साउथ कैंपस से पीजी डिप्लोमा किया है. उन्होंने गुरु जम्भेश्वर विश्वविद्यालय, हिसार से MJMC की पढ़ाई भी की है. शादमा को पत्रकारिता के क्षेत्र में 5 साल से ज्यादा का अनुभव है. शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका और हरिभूमि में इंटर्नशिप से की. इसके बाद, उन्होंने जागरण न्यू मीडिया की वेबसाइट हरज़िंदगी के साथ 4 साल से अधिक समय तक काम किया, जहां उन्होंने हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़े विषयों पर लेखन किया. इस दौरान उन्होंने ब्यूटी, फैशन, फूड, होम रेमेडीज, गार्डनिंग, होम डेकोर और पेरेंटिंग जैसे विषयों पर भी काम किया. इस अनुभव के दौरान शादमा ने अलग-अलग क्षेत्रों के कई विशेषज्ञों के साथ काम किया है. एक्सपर्ट ओपीनियन के आधार पर वह रीडर्स तक सटीक और आसान शब्दों में चीजों को पहुंचाने का काम कर रही हैं. कुल अनुभव - 5 साल पिछला अनुभव- शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका से की. इसके बाद तहजीब टीवी, हरिभूमि और जागरण न्यू मीडिया की वेबसाइट के साथ चार साल तक हेल्थ और लाइफस्टाइल पर लिखा. किस क्षेत्र में महारत शादमा मुस्कान को लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. इसके अलावा शादमा को फूड रिव्यू, किचन गाइड, फैशन टिप्स, शॉपिंग गाइड, ब्यूटी, रिलेशनशिप और इंटीरियर पर वह विशेषज्ञों से बातचीत के आधार पर लिखती हैं.

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