हरियाली तीज के व्रत में खुद को हाइड्रेट कैसे रखें? अपनाएं ये आसान टिप्स

हरियाली तीज का व्रत सुहागिन महिलाओं के लिए बेहद खास माना जाता है. कई महिलाएं इस दिन निर्जला व्रत रखती हैं, जबकि कुछ फलाहार के साथ व्रत करती हैं. यह सबकी आस्था पर निर्भर करता है. लंबे समय तक बिना पानी या कुछ खाए रहने से शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, जिससे कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द और थकान महसूस हो सकती है. इसलिए व्रत शुरू करने से पहले और व्रत खोलने के बाद शरीर को सही तरीके से हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है. अगर आप ऐसा नहीं करते तो कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. तीज का व्रत अगर आप भी रखती हैं तो आइए इस लेख में जानते हैं कुछ आसान और असरदार टिप्स. 

इसे भी पढ़ें- पेशाब करते समय होती है जलन? ये बीमारियां हो सकती हैं वजह, एक बार जरूर करां लें जांच

हरियाली तीज के व्रत में खुद को हाइड्रेट कैसे रखें? | How To Hydrate Body During Fast 

डिहाइड्रेशन के लक्षण 

• बार-बार प्यास लगना
• मुंह और होंठ सूखना
• चक्कर आना
• कमजोरी या थकान महसूस होना
• गहरे रंग का यूरिन

व्रत शुरू होने से पहले पानी पिएं

अगर आपका व्रत सूरज उगने से शुरू होता है तो उससे पहले भरपूर मात्रा में पानी पी लें. इससे शरीर में पानी की कमी होने की संभावना कम रहती है. हालांकि, आपको एक साथ ढेर सारा पानी नहीं पीना है. बेहतर होगा कि आप इसका एक टाइम टेबल बना लें. 

नारियल पानी या नींबू पानी लें 

कुछ भी खाना या पीना व्रत के नियमों पर निर्भर करता है. व्रत शुरू होने से पहले या बाद में नारियल पानी या हल्का नींबू पानी पीना शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स दे सकता है. इससे लंबे समय तक शरीर में एनर्जी और हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद मिलती है. 

पानी से भरपूर फल खाएं

अगर आप फलाहार वाला व्रत रखते हैं तो तरबूज, खरबूजा, खीरा, संतरा और मौसंबी जैसे पानी से भरपूर फलों का सेवन करें. ये शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखने में मदद करते हैं. ज्यादातर लोग व्रत में फल ही खाना पसंद करते हैं. 

ज्यादा नमक और मसालेदार खाने से बचें

व्रत से पहले बहुत ज्यादा नमकीन या मसालेदार खाना खाने से प्यास ज्यादा लग सकती है. इसलिए हल्का और संतुलित खाना करना बेहतर रहता है. आप बिना लाल मिर्च के खाना खा सकते हैं. इससे पेट को बहुत आराम मिलेगा. 

धूप और ज्यादा गर्मी से बचें

अगर हो सके तो लंबे समय तक तेज धूप में रहने से बचें. ज्यादा गर्मी शरीर से पसीने के जरिए पानी की कमी बढ़ा सकती है. साथ ही, आपको चक्कर, उल्टी, सिर दर्द या गला सूखने की शिकायत हो सकती है. इसलिए अपनी हेल्थ का ध्यान रखें. 

कब दें ध्यान? 

अगर व्रत के दौरान ज्यादा कमजोरी, बेहोशी, लगातार चक्कर या गंभीर लक्षण महसूस हों तो व्रत जारी रखने के बजाय तुरंत पानी पी लेना चाहिए और डॉक्टर से बात करनी चाहिए.

इसे भी पढ़ें- STD होने पर कैसे पता चलता है? यहां जानिए महिलाओं में एसटीडी के शुरुआती लक्षण क्या हैं

अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.