Hips Fat: рдмреИрдареЗ рд░рд╣рдиреЗ рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рдирд╛ рд▓рд╛рдЬрдореА рд╣реИ. рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, ┬ардЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдирд╛ рдЪрд▓рдиреЗ рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рдкреЗрдЯ, рдХрдорд░ рдпрд╛ рд╣рд┐рдкреНрд╕ рдХреЗ рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдХреЗ рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЛрдВ рдореЗрдВ рдЪрд░реНрдмреА рдЬрдо рдЬрд╛рддреА рд╣реИ. рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдЧрд▓рдд рдЦрд╛рдирдкрд╛рди рдФрд░ рдХрдо рдлрд┐рдЬрд┐рдХрд▓ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдЗрди рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЛрдВ рдореЗрдВ рдлреИрдЯ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдЬрдорд╛ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ. рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рд╕рд╣реА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдЕрдкрдирд╛рдХрд░ рдЗрд╕ рдЬрд┐рджреНрджреА рдлреИрдЯ рдХреЛ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдХрдо рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рднреА рдлрд┐рдЯ рдФрд░ рдЯреЛрди рдмреЙрдбреА рдкрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдпреЗ 2 рдЖрд╕рд╛рди рддрд░реАрдХреЗ рдЖрдкрдХреА рдХрд╛рдлреА рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.
рдЗрд╕реЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ- рдкрд╛рдиреА рдХреА рдЯрдВрдХреА рдореЗрдВ рдХреНрдпреЛрдВ рдбрд╛рд▓рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдЬрд╛рдореБрди рдХреА рд▓рдХрдбрд╝реА? рдлрд╛рдпрджреЗ рдЬрд╛рди рдЖрдЬ рд╣реА рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ рдпреЗ рдХрд╛рдо
рд░реЛрдЬ рдХрд░реЗрдВ рд╕реНрдХреНрд╡рд╛рдЯреНрд╕ рдФрд░ рд▓рдВрдЬреЗрд╕
рдерд╛рдЗрдЬ рдФрд░ рд╣рд┐рдкреНрд╕ рдХреА рдЪрд░реНрдмреА рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реНрдХреНрд╡рд╛рдЯреНрд╕ рдФрд░ рд▓рдВрдЬреЗрд╕ рд╕рдмрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЕрд╕рд░рджрд╛рд░ рдорд╛рдиреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИ. рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдЗрд╕реЗ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдк рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдЦрд╛рд╕рд╛ рдлреИрдЯ рдХрдо рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдпреЗ рджреЛрдиреЛрдВ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд▓реЛрдЕрд░ рдмреЙрдбреА рдХреА рдорд╕рд▓реНрд╕ рдкрд░ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреА рд╣реИрдВ рдФрд░ рдлреИрдЯ рдмрд░реНрди рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреА рд╣реИрдВ.
рдерд╛рдЗрдЬ рдФрд░ рд╣рд┐рдкреНрд╕ рдХреА рдЬрдорд╛ рдЪрд░реНрдмреА рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ- Image Credit- Freepik
рд╕реНрдХреНрд╡рд╛рдЯреНрд╕ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ?
- рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реАрдзреЗ рдЦрдбрд╝реЗ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВ.
- рдлрд┐рд░ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдЧреИрдк рд░рдЦреЗрдВ.
- рдЕрдм рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдиреАрдЪреЗ рдмреИрдареЗрдВ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рд╡рд╛рдкрд╕ рдКрдкрд░ рдЖрдПрдВ.
- рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдореЗрдВ 15 рд░реЗрдкреНрд╕ рдХрд░реЗрдВ.
рд▓рдВрдЬреЗрд╕ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ?
- рдЗрд╕реЗ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдкреИрд░ рдЖрдЧреЗ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рджреВрд╕рд░реЗ рдХреЛ рдкреАрдЫреЗ рд░рдЦреЗрдВ.
- рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдиреАрдЪреЗ рдХреА рдУрд░ рдЭреБрдХрд╛рдПрдВ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рд╡рд╛рдкрд╕ рдЖ рдЬрд╛рдПрдВ.
- рджреЛрдиреЛрдВ рдкреИрд░реЛрдВ рд╕реЗ 10 рдмрд╛рд░ рджреЛрд╣рд░рд╛рдПрдВ.
рдЖрд╣рд╛рд░ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рджреЗрдВ
рд╕рд┐рд░реНрдл рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╕реЗ рдХрд╛рдо рдирд╣реАрдВ рд▓рдЧреЗрдЧрд╛. рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреА рдерд╛рд▓реА рдпрд╛ рдбрд╛рдЗрдЯ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рджреЗрдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛, рддрд╛рдХрд┐ рдлреИрдЯ рдХреЛ рдмрд╣реБрдд рд╣реА рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдХрдо рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХреЗ.
рдХреНрдпрд╛ рдЦрд╛рдПрдВ?
- рдЖрдкрдХреЛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдЪреАрдЬреЗрдВ рдЦрд╛рдиреА рд╣реИрдВ рдФрд░ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдЪреАрдЬреЗрдВ рдЬреИрд╕реЗ рджрд╛рд▓, рдкрдиреАрд░ рдФрд░ рдЕрдВрдбреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рд╣реИрдВ.
- рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдлрд▓ рдпрд╛ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВ. рд╕рд╛рде рд╣реА, рднрд░рдкреВрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдПрдВ.
рдХрд┐рди рдЪреАрдЬреЛрдВ рд╕реЗ рдкрд░рд╣реЗрдЬ рдХрд░реЗрдВ?
рдЖрдкрдХреЛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдореАрдард╛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП. рд╕рд╛рде рд╣реА, рдХреЛрд▓реНрдб рдбреНрд░рд┐рдВрдХреНрд╕ рдпрд╛ рдкреИрдХреЗрдЬреНрдб рд╕реНрдиреИрдХреНрд╕ рд╕реЗ рдкрд░рд╣реЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИ. рд╣реЗрд▓реНрджреА рдбрд╛рдЗрдЯ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдлреИрдЯ рдЬрдорд╛ рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рд░реЛрдХрддреА рд╣реИ рдФрд░ рд╡рдЬрди рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдореЗрдВ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреА рд╣реИ.┬а┬а
рдЗрд╕реЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ- рд▓реВ рд▓рдЧрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╣реА рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИрдВ рдпреЗ рдмрджрд▓рд╛рд╡, рдХрд╣реАрдВ рдЖрдк рддреЛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рдЗрдЧреНрдиреЛрд░?
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ 24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
┬а
Hips Fat: рдмреИрдареЗ рд░рд╣рдиреЗ рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рдирд╛ рд▓рд╛рдЬрдореА рд╣реИ. рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, ┬ардЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдирд╛ рдЪрд▓рдиреЗ рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рдкреЗрдЯ, рдХрдорд░ рдпрд╛ рд╣рд┐рдкреНрд╕ рдХреЗ рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдХреЗ рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЛрдВ рдореЗрдВ рдЪрд░реНрдмреА рдЬрдо рдЬрд╛рддреА рд╣реИ. рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдЧрд▓рдд рдЦрд╛рдирдкрд╛рди рдФрд░ рдХрдо рдлрд┐рдЬрд┐рдХрд▓ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдЗрди рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЛрдВ рдореЗрдВ рдлреИрдЯ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдЬрдорд╛ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ. рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рд╕рд╣реА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдЕрдкрдирд╛рдХрд░ рдЗрд╕ рдЬрд┐рджреНрджреА рдлреИрдЯ рдХреЛ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдХрдо рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рднреА рдлрд┐рдЯ рдФрд░ рдЯреЛрди рдмреЙрдбреА рдкрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдпреЗ 2 рдЖрд╕рд╛рди рддрд░реАрдХреЗ рдЖрдкрдХреА рдХрд╛рдлреА рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.
рдЗрд╕реЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ- рдкрд╛рдиреА рдХреА рдЯрдВрдХреА рдореЗрдВ рдХреНрдпреЛрдВ рдбрд╛рд▓рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдЬрд╛рдореБрди рдХреА рд▓рдХрдбрд╝реА? рдлрд╛рдпрджреЗ рдЬрд╛рди рдЖрдЬ рд╣реА рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ рдпреЗ рдХрд╛рдо
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
рд░реЛрдЬ рдХрд░реЗрдВ рд╕реНрдХреНрд╡рд╛рдЯреНрд╕ рдФрд░ рд▓рдВрдЬреЗрд╕
рдерд╛рдЗрдЬ рдФрд░ рд╣рд┐рдкреНрд╕ рдХреА рдЪрд░реНрдмреА рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реНрдХреНрд╡рд╛рдЯреНрд╕ рдФрд░ рд▓рдВрдЬреЗрд╕ рд╕рдмрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЕрд╕рд░рджрд╛рд░ рдорд╛рдиреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИ. рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдЗрд╕реЗ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдк рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдЦрд╛рд╕рд╛ рдлреИрдЯ рдХрдо рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдпреЗ рджреЛрдиреЛрдВ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд▓реЛрдЕрд░ рдмреЙрдбреА рдХреА рдорд╕рд▓реНрд╕ рдкрд░ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреА рд╣реИрдВ рдФрд░ рдлреИрдЯ рдмрд░реНрди рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреА рд╣реИрдВ.
рдерд╛рдЗрдЬ рдФрд░ рд╣рд┐рдкреНрд╕ рдХреА рдЬрдорд╛ рдЪрд░реНрдмреА рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ- Image Credit- Freepik
рд╕реНрдХреНрд╡рд╛рдЯреНрд╕ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ?
- рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реАрдзреЗ рдЦрдбрд╝реЗ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВ.
- рдлрд┐рд░ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдЧреИрдк рд░рдЦреЗрдВ.
- рдЕрдм рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдиреАрдЪреЗ рдмреИрдареЗрдВ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рд╡рд╛рдкрд╕ рдКрдкрд░ рдЖрдПрдВ.
- рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдореЗрдВ 15 рд░реЗрдкреНрд╕ рдХрд░реЗрдВ.
рд▓рдВрдЬреЗрд╕ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ?
- рдЗрд╕реЗ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдкреИрд░ рдЖрдЧреЗ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рджреВрд╕рд░реЗ рдХреЛ рдкреАрдЫреЗ рд░рдЦреЗрдВ.
- рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдиреАрдЪреЗ рдХреА рдУрд░ рдЭреБрдХрд╛рдПрдВ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рд╡рд╛рдкрд╕ рдЖ рдЬрд╛рдПрдВ.
- рджреЛрдиреЛрдВ рдкреИрд░реЛрдВ рд╕реЗ 10 рдмрд╛рд░ рджреЛрд╣рд░рд╛рдПрдВ.
рдЖрд╣рд╛рд░ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рджреЗрдВ
рд╕рд┐рд░реНрдл рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╕реЗ рдХрд╛рдо рдирд╣реАрдВ рд▓рдЧреЗрдЧрд╛. рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреА рдерд╛рд▓реА рдпрд╛ рдбрд╛рдЗрдЯ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рджреЗрдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛, рддрд╛рдХрд┐ рдлреИрдЯ рдХреЛ рдмрд╣реБрдд рд╣реА рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдХрдо рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХреЗ.
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
рдХреНрдпрд╛ рдЦрд╛рдПрдВ?
- рдЖрдкрдХреЛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдЪреАрдЬреЗрдВ рдЦрд╛рдиреА рд╣реИрдВ рдФрд░ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдЪреАрдЬреЗрдВ рдЬреИрд╕реЗ рджрд╛рд▓, рдкрдиреАрд░ рдФрд░ рдЕрдВрдбреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рд╣реИрдВ.
- рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдлрд▓ рдпрд╛ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВ. рд╕рд╛рде рд╣реА, рднрд░рдкреВрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдПрдВ.
рдХрд┐рди рдЪреАрдЬреЛрдВ рд╕реЗ рдкрд░рд╣реЗрдЬ рдХрд░реЗрдВ?
рдЖрдкрдХреЛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдореАрдард╛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП. рд╕рд╛рде рд╣реА, рдХреЛрд▓реНрдб рдбреНрд░рд┐рдВрдХреНрд╕ рдпрд╛ рдкреИрдХреЗрдЬреНрдб рд╕реНрдиреИрдХреНрд╕ рд╕реЗ рдкрд░рд╣реЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИ. рд╣реЗрд▓реНрджреА рдбрд╛рдЗрдЯ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдлреИрдЯ рдЬрдорд╛ рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рд░реЛрдХрддреА рд╣реИ рдФрд░ рд╡рдЬрди рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдореЗрдВ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреА рд╣реИ.┬а┬а
рдЗрд╕реЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ- рд▓реВ рд▓рдЧрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╣реА рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИрдВ рдпреЗ рдмрджрд▓рд╛рд╡, рдХрд╣реАрдВ рдЖрдк рддреЛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рдЗрдЧреНрдиреЛрд░?
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ 24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
┬а
