Cervical Pain: सर्वाइकल का दर्द गर्दन के आस-पास होने वाला दर्द है. इसमें रीढ़ की मसल्स, जोड़ों की मसल्स, हड्डियों और नसों में दर्द होता है जिससे व्यक्ति का चैन से उठना-बैठना भी मुश्किल हो जाता है. खासतौर से लंबे समय तक बैठकर डेस्क जॉब करने वालों को सर्वाइकल की दिक्कत ज्यादा होती है. ऐसे में सर्वाइकल के दर्द को कम करने के लिए और गर्दन में होने वाले दर्द (Neck Pain) से राहत पाने के लिए योग गुरु दीपक शर्मा की बताई यह ट्रिक काम आ सकती है. योग गुरु ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल से एक वीडियो शेयर करके बताया है कि अगर तकिये को सही तरह से गर्दन के नीचे लगाकर लेटा जाए तो सर्वाइकल का दर्द कम होने लगता है. आप भी इस ट्रिक को आजमाकर देख सकते हैं.
सर्वाइकल का दर्द कम करने की एक्सरसाइज
योग गुरु ने बताया कि सर्वाइकल के दर्द को कम करने के लिए आपको बस यह एक काम करना है. घर का कोई भी तकिया लें और उसे अपनी पीठ के नीचे रखकर उसके ऊपर लेट जाएं. आपकी गर्दन तकिये पर नहीं होनी चाहिए बल्कि बिस्तर की सतह से लगनी चाहिए. इसके बाद अपने हाथों को शरीर के दोनों तरफ फैलाकर रख लें. 10 से 15 मिनट आपको इसी तरह लेटे रहना है. इससे ना केवल सर्वाइकल पेन ठीक होगा बल्कि इससे स्ट्रेस और एंजाइटी लेवल्स भी ठीक होते हैं. रोजाना इस एक्सरसाइज (Exercise For Cervical Pain) को करने पर सर्वाइकल का दर्द कम हो सकता है.
सर्वाइकल का दर्द कम करने के घरेलू उपाय
इंस्टाग्राम पर ही योगा एक्सपर्ट सोहित कुमार ने एक पोस्ट शेयर किया है. पोस्ट में योगा एक्सपर्ट ने बताया है कि किस तरह सर्वाइकल के दर्द से छुटकारा पाने के लिए घर पर ही तेल तैयार किया जा सकता है. इस तेल को बनाने के लिए आपको 2 चम्मच सरसों के तेल की जरूरत होगी. अब इस तेल में 2 कुटी हुई कच्ची लहसुन और एक चम्मच अजवायन डालकर इसे हल्का गर्म कर लें. एक्सपर्ट का कहना है कि इस तैयार तेल से गर्दन की मालिश करने पर सर्वाइकल का दर्द कम होने में मदद मिलेगी. यह घरेलू नुस्खा (Cervical Pain Home Remedies) दिक्कत को कम कर सकता है.
सर्वाइकल दर्द के लक्षण
- सर्वाइकल का दर्द होने पर गर्दन में दर्द रहने लगता है. यह दर्द गर्दन से होते हुए कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से में भी महसूस होता है.
- इस दर्द में गर्दन अकड़ी हुई महसूस होती है.
- गर्दन पर किसी तरह की गांठ नजर आ सकती है या गर्दन उभरी हुई नजर आती है.
- मसल्स में दर्द महसूस होता है और खिंचाव लगता है.
- गर्दन हिलाने पर कट-कट की आवाज आती है या ऐसे लगता है जैसे हड्डियां आपस में घिस रही हैं.
- चक्कर आने लगता है.
- सिर में अक्सर ही दर्द रहना शुरू हो जाता है.
- गर्दन नाजुक महसूस होती है और गर्दन को छूने पर दर्द होता है.
- दर्द की वजह से सोने में दिक्कत होती है और किसी भी पॉजीशन में सोने पर गर्दन में दर्द लगता है.
- गर्दन हल्की महसूस होना भी सर्वाइकल पेन के लक्षणों (Cervical Pain Symptoms) में शामिल है.
- कई बार सर्वाइकल के दर्द में गर्दन में झनझाहट महसूस होने लगती है.
- गर्दन, कंधे और बांहें सुन्न महसूस होती हैं.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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