Written By Azhar Naim
ब्लड प्रेशर की समस्या को कैस रखें कंट्रोल में? (Images: AI/Pexels)
खबर की मुख्य बातें:
आज के वक्त में अच्छी औ फिट लाइफ किसी वरदान से कम नहीं है, क्योंकि लोगों ने ऐसी लाइफस्टाइल को अपना शुरू कर दिया है, जो शुरुआत में तो आम और अच्छी लगती है, लेकिन इसका परिणाम सेहत के लिए गंभीर साबित होता है, जिसमें खाना को लेकर गलत आदतें, फिजिकल एक्टिव रहने और कुछ और ऐसी आदतें, जो सेहत पर गंभीर असर डालती है. इन्हीं आदतों के कारण व्यक्ति कई तरह की गंभीर समस्याओं का शिकार हो जाते हैं, जो आगे चलकर जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ाती हैं. इन्हीं समस्याओं में एक है ब्लड प्रेशर की समस्या, जिसका लंबे समय तक रहना, व्यक्ति को कई तरह की गंभीर बीमारियों में धकेल देती है और ज्यादा वक्त तक ऐसी स्थिति बनी रहे और इसे राहत नहीं पाई जाए, तो कई मामलों में मरीज की मौत तक हो जाती है. इस स्टोरी में हम आपको बताएंगे कि अगर आप भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो आपको अपनी डेली-रूटीन में क्या-क्या बदलाव करने होंगे और यह समस्या कितनी ज्यादा खतरनाक हो सकती है?
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American Heart Association के अनुसार, ब्लड प्रेशर वह दबाव है जो तब बनता है जब खून आपकी नसों की दीवारों पर दबाव डालता है. इस दबाव के बढ़ने या सामान्य होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे- नसों का सिकुड़ जाना, दिल को खून और ऑक्सीजन पंप करने में ज्यादा मेहनत करना आदि. बता दें कि नसें आपके दिल से शरीर के दूसरे हिस्सों तक खून पहुंचाती हैं और इसी में गड़बड़ी ब्लड प्रेशर की समस्या पैदा करती है. सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 mm Hg से कम होता है. हाई ब्लड प्रेशर, जिसे ‘हाइपरटेंशन’ (Hypertension) भी कहते हैं, सामान्य से ज्यादा ब्लड प्रेशर होता है. अगर किसी व्यक्ति का बीपी 130/80 mm Hg बना रहता है, या फिर इससे भी ज्यादा रहता है, तो यह संकेत है कि वह व्यक्ति हाई बीपी की समस्या का शिकार हैं और लंबे समय तक इसे नजरअंदाज करना दिल की सेहत, किडनी पर गंभीर असर डाल सकता है.
WHO के आंकड़े बताते हैं कि, साल 2024 में दुनियाभर में 30 से 79 साल की उम्र के लगभग 1.4 अरब एडल्ट को हाइपरटेंशन था; जोकि इस उम्र के लोगों की कुल आबादी का 33% है. इस आंकड़े से आप ये समझ सकते हैं कि यह कोई छोटी-मोटी या आम सी समस्या नहीं है, जिसे नजरअंदाज कर दिया जाए. मेडिकल साइंस इसे साइलेंट किलर भी कहती है, जो धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुंचाती रहती है.
अक्सर लोग कहते हैं कि नमक ही एक कारण है, जो ब्लड प्रेशर की समस्या को जन्म देती है, लेकिन सिर्फ नमक को दोष देना काफी नहीं है, क्योंकि हकीकत तो ये होती है कि नमक के साथ-साथ आपकी कुछ आदतें भी ब्लड प्रेशर की समस्या को बढ़ाती है. विश्व स्वास्थ्य संगठन यानी WHO के अनुसार, हाई-ब्लड प्रेशर के पीछे जो मुख्य कारण होते हैं, वह कुछ इस प्रकार हो सकते हैं;
अगर आप इन सभी आदतों के आदी हैं, तो हो सकता है कि आप हाइपरटेंशन यानी हाई-ब्लड प्रेशर के शिकार हो सकते हैं या इन्हीं कारणों से हुए हों. अगर आप चाहते हैं कि अच्छी और हेल्दी लाइफ मिलें, तो इन आदतों से दूरी जरूरी है.
WHO के अनुसार, हाई-ब्लड प्रेशर की स्थिति में शरीर में कई तरह के लक्षण दिखाई देते हैं, जो व्यक्ति को परेशान कर सकते हैं, इनमें;
अगर किसी को ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो बिना देरी डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.
हाई-ब्लड प्रेशर ही नहीं, लो-ब्लड प्रेशर भी एक समस्या है, जो व्यक्ति को प्रभावित कर सकती है. आमतौर पर बीपी का कम रहना अच्छा माना जाता है, लेकिन जिन लोगों में लंबे समय तक बीपी सामान्य से भी रहता है, उस स्थिति को मेडिकल साइंस की भाषा में हाइपोटेंशन (Hypotension) कहते हैं. ऐसा तब होता है जब ब्लड प्रेशर 90/60 mm Hg से कम हो जाता है. आमतौर पर लो ब्लड प्रेशर खतरनाक नहीं होता, जब तक कि इसके साथ कोई अन्य लक्षण न हों जो किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ के लिए चिंता का विषय बनें.
लो-ब्लड प्रेशर के पीछे कई वजहें हो सकती है, जिनमें;
American Heart Association के अनुसार, लो- ब्लड प्रेशर के लक्षण काफी हद तक हाई-ब्लड प्रेशर जैसी ही दिखते हैं. अगर कोई व्यक्ति लंबे समय से लो-बीपी से जूझ रहा है और उसे नीचे दिए गए लक्षण बार-बार परेशान करते हैं, तो उसकी सेहत खतरे में हो सकती है. लो-बीपी के लक्षणों में;
अगर आप सोचते हैं कि सिर्फ नमक का सेवन कम करने से ही बीपी की समस्या ठीक हो सकती है, तो ये बात पूरी तरह ठीक नहीं है. बीपी की समस्या को कंट्रोल में किया जा सकता है, लेकिन नमक के सेवन कम करने के साथ-साथ कुछ और आदतों को भी अपनाना जरूरी है. अच्छी आदतों से ही बीपी की समस्या कंट्रोल रहेगी और शरीर के अंग, जैसे दिल, किडनी आदि हेल्दी और सुरक्षित रह सकेंगे, जिससे भविष्य में होने वाली कई गंभीर बीमारियों से बचाव संभव हो सकेगा. CDC के अनुसार, इन अच्छी आदतों में;
हेल्दी डाइट लेना ( जिसमें ज्यादा से ज्यादा फ्रेश फल और सब्जियां खाना और साथ ही, अपनी हेल्थ केयर टीम से बात करके, ऐसी डाइट लेना, जिसमें पोटैशियम, फाइबर और प्रोटीन, सीमित नमक (सोडियम) और सैचुरेटेड फैट की कम कम हो.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
SOURCE: CDC, American Heart Association, WHO
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