Ravi Kishan ने कैसे घटाया 15 किलो वजन? एक्टर ने बताई अपनी वेट लॉस डाइट

Ravi Kishan Fitness: एक्टर और नेता रवि किशन हालिया दिनों में अपनी बातों के लिए खासा चर्चा में रहते हैं. रवि किशन कभी मीम्स में गाते हुए नजर आते हैं तो कभी कुछ ऐसी बात कह देते हैं जिसे देखकर लोग ठहाके लगाने को मजबूर हो जाते हैं. वहीं, फैंस रवि किशन की पर्सैनेलिटी और फिटनेस को भी खूब पसंद करते हैं. 57 साल की उम्र में भी रवि किशन खुद को फिट रखते हैं और अपने खानपान का खासा ख्याल रखते हैं. ऐसे में रवि किशन ने खुद इस बात का जिक्र किया है कि किस तरह वे 15 किलो वजन कम (Weight Loss) करने में कामयाब हुए. आप भी जान लीजिए रवि का फिटनेस सीक्रेट.

यह भी पढ़ें- Alaya F को हुई थी आंतों की दिक्कत SIBO, 3 महीनों तक कंडीशन का नहीं चला था पता, बताया कैसे दिखते थे लक्षण

रवि किशन ने ऐसे कम किया 15 किलो वजन

रवि किशन ने एक पॉडकास्ट के दौरान इस बात का जिक्र किया था कि वे अपनी डाइट से 15 किलो वजन घटाने में कामयाब हुए थे. रवि ने कहा कि उन्होंने अनाज खाना छोड़ दिया और सिर्फ फल खाए. इस ग्रेन फ्री डाइट से रवि को फिट रहने में मदद मिली. अपने खानपान से अनाज निकालकर और सिर्फ फ्रूट बेस्ड डाइट लेकर रवि फिट रह सके.

सुबह की शुरुआत होती है ऐसी

रवि के स्टाफ को भी पता है कि वे किस तरह की डाइट लेते हैं. रवि को सुबह काढ़ा चाहिए, चना चाहिए या कुछ हल्का खाना है यह भी उनके स्टाफ को पता होता है. टी सीरीज को दिए इंटरव्यू में रवि ने बताया कि कभी वे फल लेते हैं, कभी भीगे बादाम, गर्म पानी या तुलसी के पत्ते वगैरह लेते हैं. रवि किशन बताते हैं कि वे सुबह लहसुन खाते हैं या कच्चा अदरक भी खाते हैं और उसके बाद एक कॉफी पी लेते हैं.

वर्कआउट करते हैं रवि किशन

फिट रहने के लिए रवि किशन ना सिर्फ डाइट पर ध्यान देते हैं बल्कि वे वर्कआउट करते हैं, स्विमिंग करते हैं और 200-300 दंड मारते हैं. रवि कहते हैं कि वे रोजाना एक-डेढ़ घंटा अपने शरीर को जरूर देते हैं. जिंदगी बहुत हेक्टिक रहती है, बहुत भागदौड़ रहती है, फिजिकल के साथ-साथ दिमाग भी थकता है. ऐसे में वर्कआउट करके वे खुद को फिट रखते हैं.

पापा से मिली प्रेरणा

खुद को फिट रखने की प्रेरणा रवि को उनके पिता से मिली है. रवि कहते हैं कि उनके पिता हमेशा अपनी फिटनेस का ख्याल रखते थे, हेल्थ कोंशियस रहते थे और इसी से रवि ने भी फिट रहने की इम्पोर्टेंस समझी. रवि बताते हैं कि उनके पिता कभी भी बाहर का नहीं खाते थे. इसीलिए रवि भी मानते हैं कि घर पर बना खाना सबसे अच्छा होता है. चाहे कुछ चटपटा भी खाना हो तो घर का बना ही खाना चाहिए.

शूट पर पानी पीना करते हैं प्रायोरिटाइज

शूटिंग के दौरान रवि किशन पानी ज्यादा पीते हैं. वे कोशिश करते हैं कि दिन में 5 से 7 लीटर पानी वे पीते रहें. इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है.

किस तरह वजन घटाया जा सकता है

वजन कम करने के लिए अनाज छोड़ने की ही जरूरत नहीं है बल्कि कुछ बातों को ध्यान में रखकर भी वजन कम किया जा सकता है. NHS के अनुसार, हफ्ते में 150 मिनट तक एक्टिव रहने की कोशिश करनी चाहिए. इसके अलावा, फूड लेबल्स को पढ़कर ही खाना खाना चाहिए, शुगरी ड्रिंक्स की जगह पर पानी ज्यादा पीना चाहिए. हाई शुगर और हाई फैट वाले फूड्स से परहेज किया जा सकता है.

ये करने से बचें

• किसी भी डाइट से अचानक वजन घटाने से बचें.
• अनहेल्दी फूड्स को डाइट से निकालना जरूरी है.
• मील्स स्किप ना करें.
• अगर पेट भर गया है तो प्लेट खाली करना जरूरी नहीं है. बचे हुए खाने के अगले दिन के लिए रखा जा सकता है.
• एक्सपर्ट की सलाह और निगरानी में वजन कम किया जा सकता है.

यह भी पढ़ें – Saif Ali Khan 56 की उम्र में भी कैसे दिखते हैं फिट? अंडे और चावल वाली यह सिंपल डाइट है फिटनेस का सीक्रेट
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.