---विज्ञापन---
Namak Khana: नमक खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए जरूरी है, लेकिन इसकी मात्रा पर ध्यान देना भी उतना ही जरूरी है. रोजाना जरूरत से ज्यादा नमक खाने की आदत धीरे-धीरे सेहत पर असर डाल सकती है. विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, युवाओं को दिनभर में 5 ग्राम से कम नमक यानी करीब एक छोटी चम्मच से कम नमक लेना चाहिए. यह मात्रा लगभग 2000 मिलीग्राम सोडियम के बराबर है. यह एक इंसान के लिए बहुत मानी जाती है. अगर आप भी जरूरत से ज्यादा नमकीन चीजें खाते हैं इससे बॉडी में कई तरह की परेशानियां आने लग जाती हैं.
इसे भी पढ़ें- Suniel Shetty को सिर में होता था दर्द, पता चला खाने से जुड़ी यह एलर्जी है वजन, जानिए कैसी है सुनील की डाइट
नमक में मौजूद सोडियम शरीर के लिए जरूरी है. यह शरीर में संतुलन बनाए रखने और सही शरीर को सही तरह से काम करने लायक बनाता है. जब रोजाना इसका सेवन जरूरत से काफी ज्यादा होने लगे. WHO के अनुसार, दुनिया भर में इंसान नमक 4278 मिलीग्राम सोडियम यानी लगभग 11 ग्राम नमक लेते हैं, जो WHO की सुझाई सीमा से दोगुने से भी ज्यादा है.
अक्सर लोग सोचते हैं कि नमक वो नुकसान देता है, जिसे खाने में ऊपर से डाला जाता है, लेकिन ऐसा नहीं है. सोडियम कई पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड्स में पहले से मौजूद हो सकता है. यह भी नुकसानदायक हो सकता है.
एक इंसान को पूरे दिन में 5 ग्राम से कम नमक खाया जाता है. WHO का कहना है कि 5 ग्राम नमक करीब 2000 मिलीग्राम सोडियम के बराबर होता है. इसलिए नमक की मात्रा का ध्यान रखें.
इसे भी पढ़ें- पीसीओडी का दर्द कहां होता है? जानिए किन फूड्स को शामिल करने से मिलेगा आराम
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
न्यूज 24 पर पढ़ें हेल्थ, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
शादमा मुस्कान एक अनुभवी पत्रकार हैं, जिन्हें लिखने का बहुत शौक है. इसलिए पिछले 5 साल से, वो मीडिया इंडस्ट्री में अपनी पहचान बना रही हैं. फिलहाल, न्यूज़24 से जुड़ी हुई हैं और बतौर सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं. उन्हें लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. साथ ही, उन्हें खाना बनाने और खाने का भी शौक है. फ्री टाइम में वो घूमने के लिए नई-नई जगहों को तलाशती हैं.
Read More
