рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рд╕реБрд╕реНрддреА рджреВрд░ рдХрд░рдиреА рд╣реЛ рдпрд╛ рдХрд╛рдо рдХреЗ рдмреАрдЪ рдПрдирд░реНрдЬреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рд╣реЛ, рдХреЙрдлреА рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдпрд╛рдж рдЖрддреА рд╣реИ. рдЗрд╕рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдХреИрдлреАрди рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рддреБрд░рдВрдд рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рдХрд░рддреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдердХрд╛рди рдХрдо рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрддреА рд╣реИ. рд▓реЗрдХрд┐рди рд╣рд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рдЪреАрдЬ рдХреА рддрд░рд╣ рдХреЙрдлреА рднреА рддрднреА рддрдХ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реИ, рдЬрдм рддрдХ рдЗрд╕реЗ рд╕рд╣реА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдФрд░ рд╕рд╣реА рд╕рдордп рдкрд░ рдкрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдП. рдЗрд╕рдХрд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рд╕реЗрд╣рдд рдкрд░ рдЙрд▓реНрдЯрд╛ рдЕрд╕рд░ рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдпрд╣ рдЬрд╛рдирдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ рдХрд┐ рдХрд┐рддрдиреА рдХреЙрдлреА рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд╣реА рд╣реИ. рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╡рдХреНрдд рд░рд╣рддреЗ рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдХреЛ рдирд╣реАрдВ рд╕рдордЭреЗрдВ, рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рднрд╡рд┐рд╖реНрдп рдореЗрдВ рджрд┐рдХреНрдХрдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: 70 рдлреАрд╕рджреА рд╕рдбрд╝рдХ рд╣рд╛рджрд╕реЛрдВ рдХреА рдпрд╣реА рд╣реИ рд╡рдЬрд╣! рдЬрд╛рдирд┐рдП рд╡рд╣ рдЧрд▓рддреА, рдЬреЛ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдореМрдд рдХреЗ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдХрд░реАрдм рд▓реЗ рдЬрд╛ рд░рд╣реА рд╣реИ
рд╕реБрдмрд╣ рдкреА рдЧрдИ рдХреЙрдлреА рджреЗрддреА рд╣реИ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдлрд╛рдпрджрд╛
рд░рд┐рд╕рд░реНрдЪ рдФрд░ рдбреЙрдХреНрдЯрд░реЛрдВ рдХреА рдорд╛рдиреЗрдВ рддреЛ рд╕реБрдмрд╣ рдХреЗ рд╕рдордп рд╕реАрдорд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдХреЙрдлреА рдкреАрдирд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕ рд╡рдХреНрдд рд╢рд░реАрд░ рдХреИрдлреАрди рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдореВрдб рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рджрд┐рдирднрд░ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдКрд░реНрдЬрд╛ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ. рдПрдХ рдХрдк рдмреНрд▓реИрдХ рдХреЙрдлреА рдореЗрдВ рд▓рдЧрднрдЧ 100 mg рдХреИрдлреАрди, 2.5 рдХреИрд▓реЛрд░реА, рдкреЛрдЯреИрд╢рд┐рдпрдо, рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпреЗ рддрддреНрд╡ рджрд┐рд▓ рдХреА рд╕реЗрд╣рдд рд╕реБрдзрд╛рд░рдиреЗ, рд▓рд┐рд╡рд░ рдореЗрдВ рдлреИрдЯ рдЬрдордиреЗ рд╕реЗ рд░реЛрдХрдиреЗ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╕реВрдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ.
рдХрд┐рддрдиреЗ рдХрдк рдХреЙрдлреА рдкреАрдирд╛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИ
рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджрд┐рди рдореЗрдВ 250-400 mg рдХреИрдлреАрди рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдпрд╛рдиреА рдХрд░реАрдм 2 рдХрдк рдХреЙрдлреА. рдЗрддрдиреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдХреЙрдлреА рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдбрд┐рдЬреАрдЬ рдФрд░ рд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдХрдо рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рд╕рд╛рде рд╣реА, рдЯрд╛рдЗрдк-2 рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХрд╛ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдШрдЯрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо рддреЗрдЬ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ. рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рд╣рд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдХрд░ рдХреЙрдлреА рдкреАрдирд╛ рд╣реА рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдХрдк рд╣реА рдХрд╛рдлреА рд╣реИ.
рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдХреЙрдлреА рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдХреНрдпрд╛ рд╣реЛрдЧрд╛
рдЕрдЧрд░ рдХреЛрдИ рд╢рдЦреНрд╕ рдмрд╣реБрдд рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдХреЙрдлреА рдкреАрддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЬрд╛рди рд▓реЗрдВ рдХрд┐ рдХреЙрдлреА рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдХреИрдлреАрди 12 рд╕реЗ 14 рдШрдВрдЯреЗ рддрдХ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд░рд╣ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдЕрдЧрд░ рд╢рд╛рдо 4 рдмрдЬреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХреЙрдлреА рдкреА рдЬрд╛рдП, рддреЛ рдиреАрдВрдж рдЦрд░рд╛рдм рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдердХрд╛рди рдмрдврд╝ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдЬрд░реВрд░рдд рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдХреЙрдлреА рдкреАрдиреЗ рдкрд░ рдмреЗрдЪреИрдиреА, рдШрдмрд░рд╛рд╣рдЯ, рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдмрдврд╝рдирд╛, рджрд┐рд▓ рдХреА рдзрдбрд╝рдХрди рддреЗрдЬ рд╣реЛрдирд╛ рдФрд░ рд╕рд┐рд░рджрд░реНрдж рдЬреИрд╕реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ. рдЦрд╛рд╕рддреМрд░ рдкрд░ рдмреАрдкреА рдФрд░ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдХреЗ рдорд░реАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдХреЙрдлреА рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд╕реЗ рд╣реА рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП. рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреА рд╣реЗрд▓реНрде рдмрдиреА рд░рд╣реЗ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХреА рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХрд╛ рд╕рд╛рдордирд╛ рди рдХрд░рдирд╛ рдкрдбрд╝реЗ, рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рд╡рдХреНрдд-рд╡рдХреНрдд рдкрд░ рд╕рд▓рд╛рд╣ рдЬрд░реВрд░ рд▓реЗрддреЗ рд░рд╣реЗрдВ. рд╕рд╣реА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╣реА рдЖрдкрдХреА рдЕрдЪреНрдЫреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреА рдЪрд╛рдмреА рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХрд┐рддрд╛рдмреЛрдВ рд╕реЗ рджреВрд░ рднрд╛рдЧрддреЗ рд╣реИрдВ? рдЗрди рдЖрд╕рд╛рди рддрд░реАрдХреЛрдВ рд╕реЗ рджрд┐рд▓ рд▓рдЧрд╛рдХрд░ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ рдкрдврд╝рд╛рдИ
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
सुबह की सुस्ती दूर करनी हो या काम के बीच एनर्जी चाहिए हो, कॉफी सबसे पहले याद आती है. इसमें मौजूद कैफीन दिमाग को तुरंत एक्टिव करती है, जिससे थकान कम महसूस होती है. लेकिन हर अच्छी चीज की तरह कॉफी भी तभी तक फायदेमंद है, जब तक इसे सही मात्रा और सही समय पर पिया जाए. इसका ज्यादा सेवन धीरे-धीरे सेहत पर उल्टा असर डाल सकता है, इसलिए यह जानना जरूरी है कि कितनी कॉफी आपके लिए सही है. अगर आप वक्त रहते इस बात को नहीं समझें, तो आपको भविष्य में दिक्कत हो सकती हैं.
यह भी पढ़ें: 70 फीसदी सड़क हादसों की यही है वजह! जानिए वह गलती, जो लोगों को मौत के तेजी से करीब ले जा रही है
सुबह पी गई कॉफी देती है ज्यादा फायदा
रिसर्च और डॉक्टरों की मानें तो सुबह के समय सीमित मात्रा में कॉफी पीना ज्यादा फायदेमंद होता है. इस वक्त शरीर कैफीन को बेहतर तरीके से इस्तेमाल करता है, जिससे मूड अच्छा रहता है और दिनभर काम करने की ऊर्जा मिलती है. एक कप ब्लैक कॉफी में लगभग 100 mg कैफीन, 2.5 कैलोरी, पोटैशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. ये तत्व दिल की सेहत सुधारने, लिवर में फैट जमने से रोकने और शरीर में सूजन कम करने में मदद करते हैं.
कितने कप कॉफी पीना अच्छा है
एक्सपर्ट्स के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिन में 250-400 mg कैफीन सुरक्षित माना जाता है, यानी करीब 2 कप कॉफी. इतनी मात्रा में कॉफी पीने से हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है. साथ ही, टाइप-2 डायबिटीज का जोखिम घटता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है. हालांकि, हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए सलाह लेकर कॉफी पीना ही अच्छा होता है, कुछ लोगों के लिए एक कप ही काफी है.
ज्यादा कॉफी पीने से क्या होगा
अगर कोई शख्स बहुत ज्यादा कॉफी पीता है, तो जान लें कि कॉफी में मौजूद कैफीन 12 से 14 घंटे तक शरीर में रह सकती है. अगर शाम 4 बजे के बाद कॉफी पी जाए, तो नींद खराब हो सकती है और थकान बढ़ सकती है. जरूरत से ज्यादा कॉफी पीने पर बेचैनी, घबराहट, ब्लड प्रेशर बढ़ना, दिल की धड़कन तेज होना और सिरदर्द जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं. खासतौर पर बीपी और हार्ट के मरीजों को कॉफी का सेवन डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए. अगर आप चाहते हैं कि आपकी हेल्थ बनी रहे और आपको किसी तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना न करना पड़े, इसके लिए डॉक्टर से वक्त-वक्त पर सलाह जरूर लेते रहें. सही जानकारी ही आपकी अच्छी सेहत की चाबी है.
यह भी पढ़ें: क्या आपके बच्चे किताबों से दूर भागते हैं? इन आसान तरीकों से दिल लगाकर करेंगे पढ़ाई
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
