Yoga Day 2026: PCOS की समस्या से जूझ रही हैं? स्पिरिचुअल गुरु की ये योगिक आदतें दिला सकती हैं राहत

International Yoga Day 2026: आज के समय में पीसीओएस महिलाओं के बीच बहुत ही आम बीमारी बन चुकी है. ऐसे में कई महिलाएं अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए दवा के साथ नेचुरल तरीके तलाश करती हैं. स्पिरिचुअल गुरु हिमालयन सिद्धा अक्षर (योगा मास्टर और ऑथर, कॉलमिस्ट, फाउंडर) का कहना है कि एक हेल्दी लाइफ के लिए सिर्फ बॉडी के अच्छे दिखने से नहीं है, बल्कि मन और दिमाग की शांति से भी है. अगर कोई इंसान अपनी जिंदगी में बदलाव करता है और अच्छी आदतें अपनाता है तो बीमारियों में कई तरह से राहत मिल सकती है. इसलिए कई एक्सपर्ट्स भी रोजाना योग करने की सलाह देते हैं. 

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PCOS में अपनाई जाने वाली योगिक आदतें | Yoga For PCOS

सिद्धा वॉक से दिन की शुरुआत करें- सिद्धा वॉक, जिसे इनफिनिटी वॉक भी कहा जाता है. यह बहुत ही असरदार योग है, जिसमें सांसों और कदमों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है. इस योग को रोजाना करने से पाचन तंत्र ठीक रहता है और इंसान अच्छा महसूस करता है.
योनि मुद्रा से मिलेगी राहत- योनि मुद्रा एक प्राचीन योगिक मुद्रा है, जिसे मानसिक शांति से  जोड़ा जाता है. इसे बैठकर, रीढ़ को सीधा रखते हुए और आंखें बंद करके किया जाता है. इस दौरान श्वास को शांत रखा जाता है. अगर  नियमित रूप से योनि मुद्रा का अभ्यास किया जाए तो शरीर हेल्दी रहता है.
सुबह की धूप लेना शुरू करें- सुबह की हल्की होती है जिसे लेने से शरीर को बहुत ही फायदा होता है. सूर्योदय के समय शांत वातावरण में बैठकर अपनी सांसों पर ध्यान देना मन में शांत करता है और पूरे दिन ध्यान लगाने में मदद करता है.
श्वास अभ्यास- दिन में एक बार प्राणायाम जरूर करें और सांसों का अभ्यास करना शुरू करें. धीमी और नियंत्रित सांस लेने से मन को शांत मिलती है और शरीर में एनर्जी मिलती है. साथ ही, यह एक आसान आदत है जिसे कोई भी अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकता है.
छोटी-छोटी आदतें बदलें- बीमारियों को छोटी-छोटी आदतों को बदलकर ठीक किया जा सकता है.  सिद्धा वॉक, योनि मुद्रा, सुबह की धूप में समय बिताना और सचेत श्वास अभ्यास जैसी आदतें मिलकर एक हेल्दी लाइफस्टाइल देने का काम करती हैं. आप भी धीरे-धीरे इन चीजों को शामिल कर सकते हैं.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.