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Yoga Day 2026: PCOS की समस्या से जूझ रही हैं? स्पिरिचुअल गुरु की ये योगिक आदतें दिला सकती हैं राहत

Yoga For PCOS: कुछ बीमारियां ऐसी हैं जिन्हें दवा से नहीं बल्कि योग से सही किया जा सकता है. अगर नियमित रूप से ध्यान दिया जाए तो परेशानी बढ़ सकती है, इसलिए स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए दवा के साथ नेचुरल तरीके भी अपनाना शुरू करें.

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International Yoga Day 2026: आज के समय में पीसीओएस महिलाओं के बीच बहुत ही आम बीमारी बन चुकी है. ऐसे में कई महिलाएं अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए दवा के साथ नेचुरल तरीके तलाश करती हैं. स्पिरिचुअल गुरु हिमालयन सिद्धा अक्षर (योगा मास्टर और ऑथर, कॉलमिस्ट, फाउंडर) का कहना है कि एक हेल्दी लाइफ के लिए सिर्फ बॉडी के अच्छे दिखने से नहीं है, बल्कि मन और दिमाग की शांति से भी है. अगर कोई इंसान अपनी जिंदगी में बदलाव करता है और अच्छी आदतें अपनाता है तो बीमारियों में कई तरह से राहत मिल सकती है. इसलिए कई एक्सपर्ट्स भी रोजाना योग करने की सलाह देते हैं. 

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PCOS में अपनाई जाने वाली योगिक आदतें | Yoga For PCOS

सिद्धा वॉक से दिन की शुरुआत करें- सिद्धा वॉक, जिसे इनफिनिटी वॉक भी कहा जाता है. यह बहुत ही असरदार योग है, जिसमें सांसों और कदमों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है. इस योग को रोजाना करने से पाचन तंत्र ठीक रहता है और इंसान अच्छा महसूस करता है.
योनि मुद्रा से मिलेगी राहत- योनि मुद्रा एक प्राचीन योगिक मुद्रा है, जिसे मानसिक शांति से  जोड़ा जाता है. इसे बैठकर, रीढ़ को सीधा रखते हुए और आंखें बंद करके किया जाता है. इस दौरान श्वास को शांत रखा जाता है. अगर  नियमित रूप से योनि मुद्रा का अभ्यास किया जाए तो शरीर हेल्दी रहता है.
सुबह की धूप लेना शुरू करें- सुबह की हल्की होती है जिसे लेने से शरीर को बहुत ही फायदा होता है. सूर्योदय के समय शांत वातावरण में बैठकर अपनी सांसों पर ध्यान देना मन में शांत करता है और पूरे दिन ध्यान लगाने में मदद करता है.
श्वास अभ्यास- दिन में एक बार प्राणायाम जरूर करें और सांसों का अभ्यास करना शुरू करें. धीमी और नियंत्रित सांस लेने से मन को शांत मिलती है और शरीर में एनर्जी मिलती है. साथ ही, यह एक आसान आदत है जिसे कोई भी अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकता है.
छोटी-छोटी आदतें बदलें- बीमारियों को छोटी-छोटी आदतों को बदलकर ठीक किया जा सकता है.  सिद्धा वॉक, योनि मुद्रा, सुबह की धूप में समय बिताना और सचेत श्वास अभ्यास जैसी आदतें मिलकर एक हेल्दी लाइफस्टाइल देने का काम करती हैं. आप भी धीरे-धीरे इन चीजों को शामिल कर सकते हैं.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

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First published on: Jun 20, 2026 10:54 AM

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About the Author

Shadma Muskan

शादमा मुस्कान न्यूज 24 डिजिटल में सीनियर सब एडिटर (Senior Sub Editor) हैं. दिल्ली की रहने वाली शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय से हिंदी पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर डिग्री हासिल की है. उन्हें पत्रकारिता के क्षेत्र में 5 साल से ज्यादा का अनुभव है. शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका और हरिभूमि में इंटर्नशिप से की. इसके बाद, उन्होंने जागरण न्यू मीडिया की वेबसाइट हरज़िंदगी के साथ 4 साल से अधिक समय तक काम किया, जहां उन्होंने हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़े विषयों पर लेखन किया. इस दौरान उन्होंने ब्यूटी, फैशन, फूड, होम रेमेडीज, गार्डनिंग, होम डेकोर और पेरेंटिंग जैसे विषयों पर भी काम किया. इस अनुभव के दौरान शादमा ने अलग-अलग क्षेत्रों के कई विशेषज्ञों के साथ काम किया है. एक्सपर्ट ओपीनियन के आधार पर वह रीडर्स तक सटीक और आसान शब्दों में चीजों को पहुंचाने का काम कर रही हैं. शादमा मुस्कान का कुल अनुभव  कुल अनुभव - 5 साल डिग्री- शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के डॉ. भीमराव अंबेडकर कॉलेज से बीजेएमसी (BJMC) और दिल्ली विश्वविद्यालय के साउथ कैंपस से पीजी डिप्लोमा किया है. उन्होंने गुरु जम्भेश्वर विश्वविद्यालय हिसार से एमजेएमसी (MJMC) की पढ़ाई भी की है. पिछला अनुभव- शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका से की। इसके बाद हरिभूमि और जागरण न्यू मीडिया के हरजिंदगी में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. तहजीब टीवी में भी उन्होंने काम किया. इस दौरान उन्होंने ब्रेकिंग न्यूज, सोशल मीडिया से लेकर न्यूज रूम की बेसिक समझ हासिल की. अब ज्यादा फोकस हेल्थ और लाइफस्टाइल की बीट पर है. किस क्षेत्र में महारत शादमा मुस्कान को लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. इसके अलावा शादमा को फूड रिव्यू, किचन गाइड, फैशन टिप्स, शॉपिंग गाइड, ब्यूटी, रिलेशनशिप और इंटीरियर गाइड के विषय में भी विशेषज्ञों से बातचीत के साथ विस्तृत लेखन में महारत हासिल है.

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