Thursday, 9 July, 2026

---विज्ञापन---

हेल्थ

ज्यादा स्ट्रेस में रहना इस हार्मोन के बढ़ने का इशारा, जानें शुरुआती संकेत व बचाव के उपाय

High Cortisol Level Symptoms: शरीर में कई प्रकार के हार्मोन्स होते हैं, जिनका उतार-चढ़ाव चलता रहता है। कोर्टिसोल ऐसा ही एक हार्मोन है, जिसके बढ़ने से हमारी सेहत पर गलत प्रभाव पड़ सकता है। आइए जानते हैं इस हार्मोन के बारे में सब कुछ।

Edited By : Namrata Mohanty | Updated: Dec 1, 2024 12:50

---खबर नीचे जारी है---

High Cortisol Level Symptoms: बॉडी को सेहतमंद बनाए रखने में खाने-पीने के साथ-साथ शरीर के अंदर मौजूद हार्मोन्स भी जरूरी होते हैं। हार्मोन्स का संतुलन सही रहेगा, तो अमूमन लाइफस्टाइल से संबंधित समस्याएं आपको नहीं होंगी। आपने डोपामाइन हार्मोन के बारे में तो सुना ही होगा, जो हमारे ब्रेन को खुश होने का मैसेज ट्रांसफर करता है लेकिन क्या कभी कोर्टिसोल हार्मोन के बारे में सुना है? अगर नहीं, तो जान लीजिए इस हार्मोन के बारे में सबकुछ, क्यों यह हार्मोन जरूरी है, बढ़ने पर क्या संकेत दिखते हैं और कब गंभीर होता है इसका बढ़ना।

क्या है कोर्टिसोल हार्मोन?

कोर्टिसोल हार्मोन हमारे शरीर के तनाव की प्रतिक्रिया में अपनी भूमिका पेश करता है। इसे "स्ट्रेस हार्मोन" भी कहा जाता है। कोर्टिसोल एक स्टेरॉयड हार्मोन है, जो हार्मोन एड्रिनल ग्लैंड्स द्वारा शरीर के अंदर उत्पन्न होता है और शरीर के कई कार्यों को करने में मदद करता है, जैसे कि बॉडी में शुगर लेवल को बैलेंस करना, मेटाबॉलिज्म को हेल्दी रखना और सूजन कम करना। यदि कोर्टिसोल का स्तर लंबे समय तक बढ़ा रहता है, तो यह हमारी शरीर और मेंटल स्टेट पर कई तरीकों से नेगेटिव प्रभाव डाल सकता है। ये भी पढ़ें- हाथों-पैरों में खुजली होना भी लिवर की बीमारी का संकेत!

कोर्टिसोल बढ़ने से क्या होता है?

कोर्टिसोल के स्तर में बढ़ोतरी होने से मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है, जिससे आपको मूड स्विंग्स, अवसाद और मेंटल स्ट्रेस का सामना करना पड़ सकता है। कोर्टिसोल लेवल बढ़ने से हार्ट अटैक आने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन के लिए कोर्टिसोल हार्मोन जिम्मेदार हो सकता है।

कोर्टिसोल लेवल बढ़ने के शुरुआती संकेत

1. कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने से मांसपेशियों में कमजोरी और थकान हो सकती है। इस कारण आपको अक्सर हर दिन शरीर में कोई नया दर्द महसूस हो सकता है, जैसे सिर में, पेट में या फिर बॉडी के किसी और हिस्से में। 2.इस हार्मोन के बढ़ने से नींद पर असर पड़ सकता है, जिससे रात के समय नींद नहीं आती है। कई बार यह हार्मोन सुबह के समय इतना हाई हो जाता है कि जगना भी मुश्किल हो जाता है। 3. कोर्टिसोल लेवल इंक्रीज होने से आपको शरीर में अत्यधिक अकड़न महसूस हो सकती है। अगर आप अपनी बॉडी को पूरा रेस्ट दे रहे हैं, तो भी आलस्य आना इस हार्मोन के बढ़ने का संकेत है। माइग्रेन के मरीजों को कोर्टिसोल लेवल बढ़ने से पेन की समस्या ज्यादा हो सकती है। 4. अगर आप हमेशा चिड़चिड़े रहते हैं, तो भी यह संकेत है कि आपके शरीर में इस हार्मोन का बैलेंस बिगड़ रहा है। गुस्सा आना भी इस हार्मोन की गंभीरता का संकेत है। 5. बेली फैट निकलना, कोर्टिसोल हार्मोन के बढ़ने से वजन पेट के नीचले यानी नाभी वाले भाग की तरफ ज्यादा बढ़ता है, जिससे तोंद निकलने या पेट के लटके होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसे हम सामान्य भाषा में बेली फैट भी कहते हैं। 6. कोर्टिसोल लेवल बढ़ने से इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे आपको जल्दी-जल्दी संक्रमण होता है। इनमें सर्दी-खांसी, जुकाम और बुखार जैसी चीजें शामिल हैं। 7. जिनके शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर ज्यादा बढ़ा रहता है, उन लोगों को हमेशा मीठा खाने की क्रेविंग्स होती रहती है। खासतौर पर चॉकलेट खाना इन्हें ज्यादा पसंद होता है।

View this post on Instagram

A post shared by Simran Dhillon (@fit.simran)

कोर्टिसोल लेवल बढ़ने के कारण

हमेशा तनाव में रहना।
ज्यादा प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करना।
रोजाना असमय सोना या कम सोना।
अस्थमा, डायब‍िटीज या थायराइड के मरीजों में भी कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है।
अल्कोहल का ज्यादा सेवन भी इस हार्मोन के बढ़ने के पीछे कारण है।

कोर्टिसोल लेवल को मैनेज करने के उपाय

योग करें।
संतुलि‍त आहार का सेवन बढ़ाएं।
रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें।
डीप ब्रीदिंग व्यायाम भी फायदेमंग होगा।
अच्छे और खुश रहने वाले लोगों के संपर्क में रहें, ताकि तनाव कम कर सकें।

ये भी पढ़ें- क्या पेशाब करते समय होती है ये परेशानी? Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

High Cortisol Level Symptoms: बॉडी को सेहतमंद बनाए रखने में खाने-पीने के साथ-साथ शरीर के अंदर मौजूद हार्मोन्स भी जरूरी होते हैं। हार्मोन्स का संतुलन सही रहेगा, तो अमूमन लाइफस्टाइल से संबंधित समस्याएं आपको नहीं होंगी। आपने डोपामाइन हार्मोन के बारे में तो सुना ही होगा, जो हमारे ब्रेन को खुश होने का मैसेज ट्रांसफर करता है लेकिन क्या कभी कोर्टिसोल हार्मोन के बारे में सुना है? अगर नहीं, तो जान लीजिए इस हार्मोन के बारे में सबकुछ, क्यों यह हार्मोन जरूरी है, बढ़ने पर क्या संकेत दिखते हैं और कब गंभीर होता है इसका बढ़ना।

क्या है कोर्टिसोल हार्मोन?

कोर्टिसोल हार्मोन हमारे शरीर के तनाव की प्रतिक्रिया में अपनी भूमिका पेश करता है। इसे “स्ट्रेस हार्मोन” भी कहा जाता है। कोर्टिसोल एक स्टेरॉयड हार्मोन है, जो हार्मोन एड्रिनल ग्लैंड्स द्वारा शरीर के अंदर उत्पन्न होता है और शरीर के कई कार्यों को करने में मदद करता है, जैसे कि बॉडी में शुगर लेवल को बैलेंस करना, मेटाबॉलिज्म को हेल्दी रखना और सूजन कम करना। यदि कोर्टिसोल का स्तर लंबे समय तक बढ़ा रहता है, तो यह हमारी शरीर और मेंटल स्टेट पर कई तरीकों से नेगेटिव प्रभाव डाल सकता है।

---खबर नीचे जारी है---

ये भी पढ़ें- हाथों-पैरों में खुजली होना भी लिवर की बीमारी का संकेत!

कोर्टिसोल बढ़ने से क्या होता है?

कोर्टिसोल के स्तर में बढ़ोतरी होने से मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है, जिससे आपको मूड स्विंग्स, अवसाद और मेंटल स्ट्रेस का सामना करना पड़ सकता है। कोर्टिसोल लेवल बढ़ने से हार्ट अटैक आने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन के लिए कोर्टिसोल हार्मोन जिम्मेदार हो सकता है।

---खबर नीचे जारी है---

कोर्टिसोल लेवल बढ़ने के शुरुआती संकेत

1. कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने से मांसपेशियों में कमजोरी और थकान हो सकती है। इस कारण आपको अक्सर हर दिन शरीर में कोई नया दर्द महसूस हो सकता है, जैसे सिर में, पेट में या फिर बॉडी के किसी और हिस्से में।

2.इस हार्मोन के बढ़ने से नींद पर असर पड़ सकता है, जिससे रात के समय नींद नहीं आती है। कई बार यह हार्मोन सुबह के समय इतना हाई हो जाता है कि जगना भी मुश्किल हो जाता है।

---खबर नीचे जारी है---

3. कोर्टिसोल लेवल इंक्रीज होने से आपको शरीर में अत्यधिक अकड़न महसूस हो सकती है। अगर आप अपनी बॉडी को पूरा रेस्ट दे रहे हैं, तो भी आलस्य आना इस हार्मोन के बढ़ने का संकेत है। माइग्रेन के मरीजों को कोर्टिसोल लेवल बढ़ने से पेन की समस्या ज्यादा हो सकती है।

4. अगर आप हमेशा चिड़चिड़े रहते हैं, तो भी यह संकेत है कि आपके शरीर में इस हार्मोन का बैलेंस बिगड़ रहा है। गुस्सा आना भी इस हार्मोन की गंभीरता का संकेत है।

---खबर नीचे जारी है---

5. बेली फैट निकलना, कोर्टिसोल हार्मोन के बढ़ने से वजन पेट के नीचले यानी नाभी वाले भाग की तरफ ज्यादा बढ़ता है, जिससे तोंद निकलने या पेट के लटके होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसे हम सामान्य भाषा में बेली फैट भी कहते हैं।

6. कोर्टिसोल लेवल बढ़ने से इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे आपको जल्दी-जल्दी संक्रमण होता है। इनमें सर्दी-खांसी, जुकाम और बुखार जैसी चीजें शामिल हैं।

---खबर नीचे जारी है---

7. जिनके शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर ज्यादा बढ़ा रहता है, उन लोगों को हमेशा मीठा खाने की क्रेविंग्स होती रहती है। खासतौर पर चॉकलेट खाना इन्हें ज्यादा पसंद होता है।

View this post on Instagram

---खबर नीचे जारी है---

A post shared by Simran Dhillon (@fit.simran)

---खबर नीचे जारी है---

कोर्टिसोल लेवल बढ़ने के कारण

हमेशा तनाव में रहना।
ज्यादा प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करना।
रोजाना असमय सोना या कम सोना।
अस्थमा, डायब‍िटीज या थायराइड के मरीजों में भी कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है।
अल्कोहल का ज्यादा सेवन भी इस हार्मोन के बढ़ने के पीछे कारण है।

कोर्टिसोल लेवल को मैनेज करने के उपाय

योग करें।
संतुलि‍त आहार का सेवन बढ़ाएं।
रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें।
डीप ब्रीदिंग व्यायाम भी फायदेमंग होगा।
अच्छे और खुश रहने वाले लोगों के संपर्क में रहें, ताकि तनाव कम कर सकें।

ये भी पढ़ें- क्या पेशाब करते समय होती है ये परेशानी?

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

---खबर नीचे जारी है---

First published on: Dec 01, 2024 12:50 PM

न्यूज 24 पर पढ़ें हेल्थ, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।

cortisol Hormonal Transformations Hormone Imbalance Mental Stress stress

हिंदी न्यूज़/हेल्थ/ज्यादा स्ट्रेस में रहना इस हार्मोन के बढ़ने का इशारा, जानें शुरुआती संकेत व बचाव के उपाय

End of Article

About the Author

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

Namrata Mohanty

@namratamohanty105

Namrata Mohanty

Read More

---विज्ञापन---

संबंधित खबरें

Sponsored Links by Taboola

Live News

---विज्ञापन---

ट्रेंडिंग

बेंगलुरु में जब कोबरा ने 30 मिनट तक रोक दिया ट्रैफिक! बीच सड़क पर बैठा रहा, वायरल वीडियो ने खींचा लोगों का ध्यान

Jul 08, 2026 10:40 PM

7 दिन का सफर, 8 टाइम जोन और 2 महाद्वीप… यह है दुनिया की सबसे लंबी रेल यात्रा, जानें क्यों है इतनी खास!

Jul 08, 2026 05:16 PM

एशिया की स्ट्रीट फूड राजधानी कहलाता है ये शहर, हर गली में मिलता है लाजवाब स्वाद

Jul 07, 2026 11:46 PM

भारत का 1000 रुपये न्यूजीलैंड की करेंसी में कितना होता है? जानिए क्या-क्या खरीद सकते हैं आप

Jul 07, 2026 07:07 PM

प्रशांत महासागर लगातार हो रहा है गर्म! दुनिया पर गहराया एल नीनो का खतरा, भारत पर क्या होगा असर

Jul 07, 2026 04:36 PM

क्या आप जानते हैं? भारत की इस झील में तैरते हैं द्वीप, यहीं मौजूद है दुनिया का एकमात्र फ्लोटिंग नेशनल पार्क

Jul 06, 2026 10:44 PM

Watch: शेरनी का खौफनाक हमला, 30 मिनट तक शख्स को दबोच कर रखा, रोंगटे खड़े कर देने वाला वीडियो वायरल

Jul 06, 2026 10:44 PM

DigiLocker में रखे दस्तावेज हर जगह नहीं बचाएंगे! जानिए क्या कहते हैं ट्रैफिक नियम

Jul 04, 2026 05:48 PM

Telegram पर फिल्में देखने वालों को तगड़ा झटका! सरकार ने दिया 15 दिन का अल्टीमेटम, बंद होंगे चैनल?

Jul 04, 2026 05:15 PM

अंतरिक्ष में जेम्स वेब की बड़ी खोज! प्लूटो और टाइटन पर मिले रहस्यमय मॉलिक्यूल के संकेत, NASA के वैज्ञानिक भी हैरान

Jul 04, 2026 05:00 PM

View All

---विज्ञापन---