आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में एक ऐसा खतरा चुपचाप युवाओं के शरीर में जगह बना रहा है, जिसे लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं. 20 से 30 साल के युवा, जो खुद को पूरी तरह फिट मानते हैं, धीरे-धीरे ऐसी समस्या की चपेट में आ रहे हैं जो पहले उम्रदराज लोगों में देखी जाती थी. इस समस्या का नाम है हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या. इसके मरीजों में शुरुआत में सब कुछ सामान्य लगता है, लेकिन अंदर ही अंदर शरीर में बदलाव होते रहते हैं, जिससे व्यक्ति बेखबर रहता है और वह धीरे-धीरे सेहत खराब करता रहता है. आइए जानते हैं इसके कुछ आम से दिखने वाले खतरनाक लक्षण.
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युवाओं में हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के पीछे ये बड़ी वजहें
आज की आधुनिक जीवनशैली में कुछ आदतें सीधे तौर पर कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का काम कर रही हैं:
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- जंक फूड जैसे पिज्जा, बर्गर और पैकेज्ड स्नैक्स का ज्यादा सेवन.
- लंबे समय तक बैठकर काम करना और शारीरिक गतिविधि की कमी.
- तनाव और चिंता के कारण शरीर में हार्मोनल असंतुलन.
- नींद पूरी न होना और अनियमित दिनचर्या.
- इन सभी कारणों से शरीर का संतुलन बिगड़ता है और धीरे-धीरे बैड कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बढ़ने लगता है, जो आगे चलकर दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है.
ये संकेत बताते हैं कि शरीर में बढ़ रहा है खतरा
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हाई कोलेस्ट्रॉल High Cholesterol को 'साइलेंट किलर' इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसके शुरुआती लक्षण बहुत साफ नजर नहीं आते. फिर भी कुछ संकेत ऐसे हैं जिन्हें नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है. बिना ज्यादा मेहनत के थकान महसूस होना, थोड़ी सी एक्सरसाइज में सांस फूलना, हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन आना और सीने में हल्का दबाव महसूस होना इसके मुख्य संकेत हो सकते हैं. इसके अलावा आंखों के आसपास पीले रंग के छोटे दाग या सूजन भी शरीर में कोलेस्ट्रॉल जमा होने का संकेत देते हैं, इसलिए कभी भी किसी भी बदलाव को इंग्नोर न करें.
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समय रहते अपनाएं ये आसान उपाय
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- अगर आप 20 की उम्र पार कर चुके हैं, तो अब अपनी सेहत को लेकर लापरवाही न करें. रोजाना के खाने में हरी सब्जियां, फल, ओट्स और ओमेगा-3 से भरपूर चीजें शामिल करें.
- तली-भुनी और ज्यादा तेल वाली चीजों से दूरी बनाएं.
- रोज कम से कम 30 मिनट तक वॉक या हल्की एक्सरसाइज जरूर करें, इससे शरीर में अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है.
- साथ ही अपने वजन को संतुलित रखें और साल में एक बार लिपिड प्रोफाइल टेस्ट जरूर करवाएं, ताकि किसी भी खतरे को समय रहते रोका जा सके.
- अच्छी लाइफस्टाइल और अच्छे खानपान से अपनी जिंदगी को लंबी बनाएं.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.