20-30 की उम्र में बढ़ता हाई कोलेस्ट्रॉल बना नया खतरा! अनदेखे लक्षण दे सकते हैं बड़ा झटका

युवाओं में हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के पीछे ये बड़ी वजहें

आज की आधुनिक जीवनशैली में कुछ आदतें सीधे तौर पर कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का काम कर रही हैं:

जंक फूड जैसे पिज्जा, बर्गर और पैकेज्ड स्नैक्स का ज्यादा सेवन.

लंबे समय तक बैठकर काम करना और शारीरिक गतिविधि की कमी.

तनाव और चिंता के कारण शरीर में हार्मोनल असंतुलन.

नींद पूरी न होना और अनियमित दिनचर्या.

इन सभी कारणों से शरीर का संतुलन बिगड़ता है और धीरे-धीरे बैड कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बढ़ने लगता है, जो आगे चलकर दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है.

ये संकेत बताते हैं कि शरीर में बढ़ रहा है खतरा

हाई कोलेस्ट्रॉल High Cholesterol को 'साइलेंट किलर' इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसके शुरुआती लक्षण बहुत साफ नजर नहीं आते. फिर भी कुछ संकेत ऐसे हैं जिन्हें नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है. बिना ज्यादा मेहनत के थकान महसूस होना, थोड़ी सी एक्सरसाइज में सांस फूलना, हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन आना और सीने में हल्का दबाव महसूस होना इसके मुख्य संकेत हो सकते हैं. इसके अलावा आंखों के आसपास पीले रंग के छोटे दाग या सूजन भी शरीर में कोलेस्ट्रॉल जमा होने का संकेत देते हैं, इसलिए कभी भी किसी भी बदलाव को इंग्नोर न करें.

समय रहते अपनाएं ये आसान उपाय

अगर आप 20 की उम्र पार कर चुके हैं, तो अब अपनी सेहत को लेकर लापरवाही न करें. रोजाना के खाने में हरी सब्जियां, फल, ओट्स और ओमेगा-3 से भरपूर चीजें शामिल करें.

तली-भुनी और ज्यादा तेल वाली चीजों से दूरी बनाएं.

रोज कम से कम 30 मिनट तक वॉक या हल्की एक्सरसाइज जरूर करें, इससे शरीर में अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है.

साथ ही अपने वजन को संतुलित रखें और साल में एक बार लिपिड प्रोफाइल टेस्ट जरूर करवाएं, ताकि किसी भी खतरे को समय रहते रोका जा सके.

अच्छी लाइफस्टाइल और अच्छे खानपान से अपनी जिंदगी को लंबी बनाएं.

अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

युवाओं में हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के पीछे ये बड़ी वजहें

जंक फूड जैसे पिज्जा, बर्गर और पैकेज्ड स्नैक्स का ज्यादा सेवन.

लंबे समय तक बैठकर काम करना और शारीरिक गतिविधि की कमी.

तनाव और चिंता के कारण शरीर में हार्मोनल असंतुलन.

नींद पूरी न होना और अनियमित दिनचर्या.

ये संकेत बताते हैं कि शरीर में बढ़ रहा है खतरा

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हाई कोलेस्ट्रॉल High Cholesterol को ‘साइलेंट किलर’ इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसके शुरुआती लक्षण बहुत साफ नजर नहीं आते. फिर भी कुछ संकेत ऐसे हैं जिन्हें नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है. बिना ज्यादा मेहनत के थकान महसूस होना, थोड़ी सी एक्सरसाइज में सांस फूलना, हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन आना और सीने में हल्का दबाव महसूस होना इसके मुख्य संकेत हो सकते हैं. इसके अलावा आंखों के आसपास पीले रंग के छोटे दाग या सूजन भी शरीर में कोलेस्ट्रॉल जमा होने का संकेत देते हैं, इसलिए कभी भी किसी भी बदलाव को इंग्नोर न करें.

समय रहते अपनाएं ये आसान उपाय

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तली-भुनी और ज्यादा तेल वाली चीजों से दूरी बनाएं.

अच्छी लाइफस्टाइल और अच्छे खानपान से अपनी जिंदगी को लंबी बनाएं.

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Azhar Naim

अज़हर नईम एक डिजिटल पत्रकार हैं और उन्हें न्यूज़ और ऑनलाइन कंटेंट लिखने का अच्छा अनुभव है. वर्तमान में वह News24 Bag Convergence में सब-एडिटर के रूप में काम कर रहे हैं, जहां वह मुख्य रूप से लाइफस्टाइल और स्वास्थ्य संबंधित खबरों पर स्टोरीज तैयार करते हैं. इससे पहले वह India.com में ट्रेनी के रूप में जुड़े थे, जहां उन्होंने ट्रेंडिंग, वायरल, जनरल नॉलेज, टेक्नोलॉजी, इंटरनेशनल और लाइफस्टाइल जैसे विभिन्न विषयों पर डिजिटल कंटेंट लिखा. अज़हर ने 2024 में श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री प्राप्त की. पढ़ाई के दौरान और उसके बाद उन्हें India News और Khabar Fast जैसे मीडिया संस्थानों में काम करने का अनुभव मिला, जिससे उन्हें न्यूज रिपोर्टिंग, डिजिटल स्टोरीटेलिंग और पाठकों को ध्यान में रखकर कंटेंट बनाने की अच्छी समझ हासिल की. 1 साल से ज्यादा के अनुभव में अज़हर का मुख्य काम है डिजिटल मीडिया के नए ट्रेंड्स को समझना, SEO-फ्रेंडली कंटेंट लिखना और पाठकों से जुड़ी स्टोरीज तैयार करना.

20-30 की उम्र में बढ़ता हाई कोलेस्ट्रॉल बना नया खतरा! अनदेखे लक्षण दे सकते हैं बड़ा झटका

युवाओं में हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के पीछे ये बड़ी वजहें

युवाओं में हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के पीछे ये बड़ी वजहें

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