तरबूज (Watermelon)
तरबूज में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो शरीर को हाइड्रेट रखता है और शरीर को ठंडक प्रदान करता है। इसके साथ ही इसमें विटामिन्स और मिनरल्स बॉडी के लिए लाभदायक माने जाते हैं।खीरा (Cucumber)
खीरे में पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है और यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। इसे सलाद के रूप में या सैंडविच में डालकर खाया जा सकता है। रात के समय खीरा न खाएं, इससे आपके पेट में समस्या हो सकती है। https://www.instagram.com/bel.licious/p/CDrYEk8J5s-/पुदीना (Mint)
पुदीने की तासीर ठंडी होती है। पुदीने का रस, चटनी या पुदीना वाली चाय पीकर आप खुद को फ्रेश और ठंडक महसूस करा सकते हैं। दिनभर आप अपनी पानी की बोतल में पुदीना डालकर पानी पिएं, इससे भी फ्रेशनेस महसूस कर सकते हैं।नारियल पानी (Coconut Water)
नारियल पानी नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है जो शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ ठंडक भी देता है। सुबह और शाम नारियल पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है।छाछ (Buttermilk)
छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन को बेहतर करते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं। इसे रेगुलर रूप से पीने से गर्मी में राहत मिलती है। इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप हीट वेव के दौरान अपने शरीर को ठंडा और हेल्दी रख सकते हैं। ये भी पढ़ें- हीटवेव में सावधान! 5 डिग्री तक बढ़ जाता है शरीर का तापमान, दिमाग तक नहीं पहुंच पाता खून, हो सकती है मौत
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