Heart Attack Se Kaise Bache: हार्ट अटैक तब आता है जब दिल तक सही तरह से खून नहीं पहुंचता है. ऐसा बंद धमनियों (Blocked Arteries) के कारण भी होता है. इसके अलावा हाई कॉलेस्ट्रोल भी हार्ट अटैक के रिस्क फैक्टर्स में शामिल है. हार्ट अटैक आने पर व्यक्ति को जान जाने का खतरा भी रहता है. ऐसे में जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव करके, खानपान को अच्छा रखकर और अच्छी आदतों को अपनाकर हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है. इसी बारे में बता रही हैं जनरल फिजीशियन डॉ. शालिनी सिंह सालुंके. अपने इंस्टाग्राम हैंडल से डॉ. शालिनी ने इस वीडियो को शेयर किया है और बताया है कि आपकी रोजाना की कौनसी ऐसी अच्छी आदतें हैं जो हार्ट अटैक के रिस्क (Heart Attack Risk) को कम करती हैं. डॉक्टर का कहना है कि रोजाना 1-1 मिनट अगर ये 5 काम कर लिए तो हार्ट अटैक नहीं आएगा.
हार्ट अटैक से बचने के लिए करें ये 5 काम
1 मिनट गहरी सांस – डॉक्टर की सलाह है कि सुबह उठने के बाद सबसे पहले 1 मिनट में 6 बार गहरी सांस लें. इससे कोर्टिसोल कम होगा, बीपी कम होगा, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और हार्ट अटैक का रिस्क कम होगा.
1 गिलास पानी – उठने के बाद एक गिलास पानी जरूर पिएं. इससे आपका खून गाढ़ा नहीं होगा जिससे हार्ट अटैक का रिस्क कम होगा.
1 मिनट की वॉक – रोजाना सुबह 1 मिनट की ब्रिस्क वॉक जरूर करें. इससे रक्त धमनियां एक्टिव होंगी और ब्लड फ्लो बेहतर होगा.
1 मिनट का आभार – डॉक्टर बताती हैं कि स्ट्रेस (Stress) हार्ट अटैक आने का सबसे बड़ा कारण है. इसीलिए 1 मिनट के लिए आंखें बंद करके किसी को आभार जरूर दें यानी दिल से थैंक्यू कहें. इस तरह ग्रेटिट्यूड व्यक्त करन से स्ट्रेस कम होता है.
1 मिनट स्ट्रेचिंग – रोजाना सोने से पहले 1 मिनट स्ट्रेचिंग जरूर करें. इससे रात में अचानक से ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) नहीं बढ़ेगा और हार्ट अटैक का रिस्क भी कम होगा.
यह भी पढ़ें – कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज क्या है? न्यूट्रिशनिस्ट ने कहा यह सफेद चीज Bad Cholesterol को निकाल देगी शरीर से बाहर
हार्ट अटैक के क्या लक्षण होते हैं
- हार्ट अटैक आने पर या हार्ट अटैक आने से पहले शरीर पर कुछ लक्षण (Heart Attack Symptoms) नजर आने लगते हैं. सबसे बड़ा साइन है सीने में दर्द होना, टाइटनेस महसूस होना, प्रेशर और दर्द फील होना और ऐसा लगना जैसे कुछ छाती को भींच रहा है.
- ज्यादातर शरीर के बाएं हिस्से में दर्द होता है. एकदम से बाएं कंधे और बांह में दर्द हो सकता है.
- ठंडे पसीने आने लगते हैं, कमजोरी हो जाती है, सीने में जलन महसूस होती है, अपच की दिक्कत होती है और सिर घूमने लगता है.
- जी मितलाना महसूस होता है और सांस फूलने लगती है.
यह भी पढ़ें – 1 दिन में कितनी चाय पीनी चाहिए? डॉक्टर ने बताया दूध वाली चाय ज्यादा पीने के क्या नुकसान होते हैं
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
संबंधित खबरें
फैटी लिवर को कंट्रोल करना है? जानिए क्या खाएं और किन चीजों से बना लें दूरी
59 mins agoक्या आप भी बहुत देखते हैं फोन, परेशान कर सकती है ड्राई आई की समस्या
2 hrs agoडेस्क जॉब करने वालों को करना चाहिए ताड़ासन, Baba Ramdev ने बताया तरीका
2 hrs agoसीने-पेट की दर्द को समझ रहे हैं एसिडिटी? कहीं गॉलस्टोन तो नहीं दे रहा धोखा!
4 hrs agoभूलने की बीमारी और उम्र के साथ होने वाली भूलने की आदत में क्या है अंतर?
6 hrs agoलिवर सिरोसिस के इन 7 लक्षणों को कभी ना करें नजरअंदाज, AIIMS ने दी सलाह
6 hrs agoबच्चे की ग्रोथ अच्छी रखने में मदद करते हैं ये फूड्स, ICMR से जानिए
8 hrs agoक्या गैस और ब्लोटिंग से राहत दिला सकता है लहसुन-प्याज? योग गुरु बाबा से जान
9 hrs agoडायबिटीज की मरीज महिलाओं में दिल की बीमारियों का खतरा भी रहता है ज्यादा
10 hrs agoकमर के एक तरफ उठता है तेज दर्द और बेचैनी? किडनी स्टोन का हो सकता है लक्षण
1 day agoन्यूज 24 पर पढ़ें देश, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
First published on:
Know More: Editorial Guidelines