हेल्दी और फिट रहने के लिए हमारे शरीर को भी स्वस्थ रखने की जरूरत होती है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें सभी अंगों का भी ख्याल रखने की जरूरत होती है। लिवर भी हमारे शरीर का अहम अंग होता है, जिसका काम खाना पचाने और खून बनाने का है। लिवर की बीमारी होने के कारणों में शराब पीना, धूम्रपान करना या ज्यादा ऑयली खाना खाना शामिल है। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से भी लिवर डैमेज हो सकता है। डॉक्टर वीके मिश्रा से जानते हैं लिवर का स्वास्थ्य सही रखने के लिए क्या करना चाहिए।
ये हैं 5 आसान उपाय
1. हाइड्रेशन- सही मात्रा में पानी पिएं। प्रतिदिन 2 लीटर से ज्यादा पानी पीने से फिल्ट्रेशन सही से होती है। हाइड्रेटेड बॉडी लिवर की फंक्शनिंग को सुधारता है।
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2. हरी पत्तेदार सब्जी- अपनी डाइट में हरी और पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। इन सब्जियों को खाने से शरीर को फाइबर मिलता है और पाचन शक्ति बढ़ती है। ऐसी सब्जियों को खाने से डाइजेशन वाले एंजाइम्स एक्टिव होते हैं, जो लिवर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
3. हल्दी- डाइट में कच्ची हल्दी का सेवन करें। कच्ची हल्दी डिटॉक्सिफिकेशन का काम करती है। हल्दी बाइल प्रोडक्शन को कंट्रोल करती है। बाइल, पाचन तंत्र में मौजूद पीला लिक्विड होता है, जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है।
4. प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी- जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड्स का ज्यादा सेवन करना भी लिवर की सेहत को बिगाड़ सकता है। इससे फैटी लिवर डिजीज का रिस्क बढ़ता है।
5. हेल्दी फैट्स- आप अपनी डाइट में हेल्दी फैट्स को शामिल करना भी फायदेमंद होगा। इसके लिए आप बादाम, अखरोट और चिया एंड फ्लैक्स सीड्स जैसी चीजों को खा सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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