Health Tips: शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए हमें कई प्रयास करने पड़ते हैं। हमें सही और पौष्टिक आहार के सेवन के साथ-साथ व्यायाम और हेल्दी हैबिट्स को भी फॉलो करना चाहिए। अक्सर आपने देखा होगा कि कुछ लोगों को हाथों और पैरों में झनझनाहट होती रहती है, वो भी बार-बार होती है। शायद आपको भी ऐसा महसूस हुआ होगा। क्या यह कोई बीमारी है? आइए जानते हैं इस पर एक्सपर्ट की सलाह।
क्या है एक्सपर्ट की राय?
डाइटीशियन प्रेरणा चौहान, जो अपना यूट्यूब पेज चलाती हैं, बताती हैं कि शरीर के इन दो अंगों में झनझनाहट होना शरीर में बी विटामिन्स, खासतौर पर कॉम्पलेक्स विटामिन बी6 और बी-12 के कम होने से होता है। ये बी विटामिन्स शरीर की मांसपेशियों और हड्डियों के लिए काफी अहम होते हैं।
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विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी के नुकसान
- Vitamin बी-कॉम्प्लेक्स की कमी होने से न्यूरो रिलेटेड प्रॉब्लम्स सबसे ज्यादा होती हैं, जिसमें याददाश्त की कमी, फोकस और स्ट्रेस बढ़ना शामिल है।
- इस विटामिन की कमी से शरीर में थकान और कमजोरी महसूस होती है।
- विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स कम होने से स्किन पर भी नेगेटिव इंपैक्ट पड़ता है।
- यह विटामिन शरीर में लाल निशानों, खुजली और हेयरफॉल की समस्या को बढ़ावा देता है।
- विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स की कमी से शरीर में खून की कमी भी होती है।
क्या करें?
डाइटीशियन प्रेरणा चौहान कहती हैं कि इन विटामिनों की कमी को दूर करने के लिए आपको सप्लीमेंट्स नहीं, बल्कि प्राकृतिक फूड्स का सेवन अधिक से अधिक करना चाहिए। आप अपने आहार की मदद से भी इन महत्वपूर्ण विटामिनों की कमी को पूरा कर सकते हैं। इसके लिए आपको अपनी डाइट में दूध और दूध से बने सभी फूड आइटम्स को शामिल करना चाहिए। खजूर खाने से भी विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स की कमी दूर हो सकती है। आप इन दोनों को साथ मिलाकर भी ले सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
