Written By Seema Thakur
निर्जला व्रत में कमजोरी से बचने के 6 आसान टिप्स.
Fasting Tips: हरियाली तीज के दिन कई विवाहित महिलाएं और अविवाहित लड़कियां निर्जला व्रत रखती हैं. ये व्रत शादीशुदा महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र के लिए रखती हैं और वहीं दूसरी तरफ अविवाहित लड़कियां ये व्रत अच्छा पति पाने के लिए रखती हैं. इसलिए ये व्रत बहुत महत्व रखता है. इस व्रत के दौरान पूजा होने तक कुछ भी खाना या फिर पीना मना होता है. हालांकि कुछ लोगों को लंबे समय तक कुछ न खाने की वजह से चक्कर, कमजोरी और थकान जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. इसलिए व्रत (Hariyali Teej Vrat) से पहले जरूरी है कि कुछ तैयारियां कर ली जाएं ताकि ज्यादा दिक्कत न हो. आइए जानते है ऐसे 6 टिप्स जिन्हें फॅालो करके आपको व्रत के दौरान कमजोरी महसूस नहीं होगी.
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हरियाली तीज के व्रत में पूरे दिन बिना पानी पिए रहना होता है इसलिए एक दिन पहले से अपनी बॅाडी को हाइड्रेट रखें. एक साथ बहुत सारा पानी न पिएं, समय-समय पर थोड़ा-थोड़ा करके पानी पिएं. पानी के अलावा नारियल पानी, नींबू पानी या छाछ भी आप ले सकती हैं, ये आपकी बॅाडी को हाइड्रेट रखने में मदद करेंगे. व्रत के एक दिन पहले बॅाडी को अच्छी तरह से हाइड्रेट करने से डिहाइड्रेशन का खतरा कम हो सकता है.
व्रत से पहले ऐसा खाना खाएं जो लंबे समय तक एनर्जी दे
व्रत से एक दिन पहले तला, भुना, फास्ट फूड खाने के बजाय ऐसा खाना खाएं जो आपकी बॅाडी को एनर्जी दे. प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट सही बैलेंस में हो ऐसा खाना व्रत से पहले खाना फायदेमंद हो सकता है. दही, दलिया, ओट्स, मूंग दाल चीला, रोटी-सब्जी और सूखे मेवे जैसी चीजें आप खाने में ले सकती हैं. इन चीजों से पेट भरा हुआ महसूस होता है.
तेज धूप और ज्यादा शारीरिक मेहनत से बचें
निर्जला व्रत के दौरान बॅाडी में पानी की जरूरत अच्छे से पूरी नहीं हो पाती है जिसकी वजह से काफी समस्या हो सकती है. इससे बचने के लिए तेज धूप में जाने से बचें उससे कमजोरी बढ़ सकती है. इसी के साथ ही ज्यादा भारी वर्कआउट करने से भी बचें. कोशिश करें कि घर से बाहर धूप में न निकलें. अगर जाना जरूरी हो तो छाता लेकर जाएं.
बॅाडी के सिगन्ल को नजरअंदाज न करें
अगर व्रत के दौरान आपको चक्कर आना, आंखो के सामने अंधेरा छाना, कमजोरी महसूस होना, थकान होना, सिरदर्द होना या ऐसी कोई भी और समस्या होती है तो इसे नजरअंदाज न करें. तुरंत घर के किसी सदस्य को बताएं और डॅाक्टर को दिखाएं.
व्रत खोलते समय जल्दबाजी न करें
व्रत खत्म होने के बाद एकदम से बहुत भारी खाना न खाएं. सबसे पहले पानी पिएं उसके बाद कुछ हल्का खाएं. बहुत ज्यादा तला, भुना और मसालेदार खाना न खाएं इसको पचाने में दिक्कत हो सकती है.
अगर पहले से कोई बीमारी है तो विशेष ध्यान रखें
अगर आपको इनमें से कोई भी समस्या है तो व्रत रखने से पहले अपने डॅाक्टर से सलाह जरूर लें-
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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