Soaked Gram: सेहत के लिए भीगे हुए चना खाना बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि इससे न सिर्फ शरीर को एनर्जी मिलती है, बल्कि कई चीजों में भी यह फायदेमंद होता है। ऐसे में रोजाना एक मुठ्टी चने खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि यह आपको कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता हैं, जबकि कई बीमारियों से आपको बचाता भी हैं। ऐसे में आज हम आपको भीगे हुए चने के फायदे बताएंगे।
भीगे चने में क्या पाया जाता है
भीगे हुए चने में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं। भीगे चने में फैट्स, फाइबर, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, आयरन और विटामिन जैसे कई पौषक तत्व पाए जाते हैं। जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ऐसे में चना खाने से आपको कई तरह के फायदे मिलते हैं। इसके अलावा यह आपको बीमारियों से भी बचाता है, जानिए चने के ऐसे ही कुछ फायदे।
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सुबह खाली पेट करना चाहिए सेवन
भीगे हुए चने सुबह के वक्त खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। इसके लिए आप रात के वक्त सोने से पहले एक कटोरी में एक मुट्ठी चने पानी में भिगो दे, इसके बाद इन्हें सुबह उठकर अच्छी तरह से धो ले। उसके बाद चनों में टमाटर, प्याज जैसे सलाद मिलाकर और थोड़ा नमक डालकर खा ले।
डायबिटीज कंट्रोल करते हैं
डायबिटीज आज के वक्त में एक बड़ी समस्या बनती जा रही है। लेकिन अगर आप डायबिटीज को कंट्रोल रखना चाहते हैं तो इसके लिए भीगे हुए चने खाना एक शानदार ऑप्शन होता है। डायबिटीज में फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जो पाचन के लिए बेहतर होता है। इससे ब्लड शुगर मेंटेन भी रहता है। ऐसे में चने का फायदा इस बीमारी से बचाव में होता है।
पेट के लिए होता है फायदेमंद
भीगे हुए चने पेट के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं, क्योंकि भीगे हुए चने खाने से पेट का दर्द, ऐठन, कब्ज जैसी समस्याओं से निजात मिलती है। जबकि दिनभर पाचन क्रिया ठीक रहती है। ऐसे में अगर आप भीगे हुए चने का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट भी भीगे हुआ चना खाने की सलाह देते हैं।
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खून साफ करता हैं
आज के वक्त में लाइफस्टाइल बेहद बिगड़ती जा रही है। खाना खाने का कोई निर्धारित समय नहीं होता, जबकि कई तरह के जंक फूड लगातार खाने से हमारी सेहत भी खराब होती है। लेकिन अगर आप हर दिन एक मुठ्ठी भीगा हुआ चना खाते हैं, तो यह आपके खून को भी साफ रखने में मदद करता है। जबकि इससे चेहरे की चमक भी बढ़ जाती है। इसके अलावा चना हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है, क्योंकि शरीर को सबसे ज्यादा पोषण भीगे चनों से मिलता है। इसलिए खून साफ रखने के लिए भी चना खाया जाता है।
मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
भीगा हुआ चना खाना मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इससे मांसपेशिया मजबूत होती हैं। ऐसे में हर दिन भीगे हुए चने खाने से न केवल आपका शरीर मजबूत होगा बल्कि हड्डियों को भी पर्याप्त प्रोटीन मिलता है।
इम्यूनिटी मजबूत होती है
आज के वक्त में इम्यूनिटी को मजबूत रखना बहुत जरूरी होता है। जिसके लिए भीगे हुए चने एक अच्छा विकल्प होता है। क्योंकि इसमें प्रोटीन, जिंक, विटामिन ई और आयरन जैसे पर्याप्त पौषक तत्व पाए जाते हैं। इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है।
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