दिवाली के बाद जहरीली हवा का शरीर पर क्या होता है असर? रिसर्च से समझें

दिवाली का त्योहार बीत चुका है, लेकिन पटाखों का धुआं अब भी फिजाओं में घुला हुआ है. पटाखे से निकले बारीक जहरीले कण सांसों के रास्ते शरीर में पहुंचकर लंग्स, हार्ट और आंखों को नुकसान पहुंचाते हैं. हर साल दिवाली के बाद कई शहरों में एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) बढ़ जाता है, जिससे सांस लेना भी मुश्किल हो सकता है. इस बार भी कई शहरों की बुरी हालत है और दिल्ली खतरे से ऊपर है. सेंटर फॉर साइंस एंड एनवायरनमेंट (CSE) के मुताबिक, दिवाली के दौरान प्रदूषण 4-5 गुना तक बढ़ जाता है. दिल्ली, मुंबई और कोलकाता जैसे शहरों में एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) 300-500 तक पहुंच जाता है, जो कि ‘सीरियस’ कैटेगरी में आता है. 

ऐसे में खुद का ख्याल रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि प्रदूषित हवा का असर सिर्फ फेफड़ों पर नहीं, बल्कि यह दिल, दिमाग और शरीर के दूसरे अंगों को भी बुरा असर डाल सकता है. खासतौर पर बच्चे, बुजुर्ग, प्रेग्नेंट महिलाएं और पहले से अस्थमा या सांस की बीमारी से जूझ रहे लोगों को परेशानी ज्यादा हो सकती है. ऐसे में आइए जानते हैं कि दिवाली के बाद जहरीली हवा शरीर को किस तरह नुकसान पहुंचा सकती है और इससे बचाव के लिए क्या करना चाहिए. 

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किन लक्षणों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें?

प्रदूषण का शिकार होने के बाद अगर आपको ये लक्षण दिखाई दें तो डॉक्टर से जरूर बात करें. 

• लगातार खांसी और गले में खराश होना 
• सांस लेने में परेशानी या घरघराहट होना 
• सीने में दर्द या भारीपन होना 
• आंखों में लगातार जलन और लालिमा होना
• थकान और चक्कर आना 

फेफड़ों पर पड़ता है बुरा असर

प्रदूषित हवा में मौजूद PM2.5 और PM10 जैसे कण सांस के जरिए शरीर के अंदर जाते हैं. PM2.5 इतने छोटे होते हैं कि ये फेफड़ों के अंदर तक पहुंच सकते हैं. इससे खांसी, गले में खराश, सांस लेने में परेशानी और सीने में जकड़न जैसी समस्याएं हो सकती हैं. 

अस्थमा और ब्रोंकाइटिस के मरीजों में प्रदूषण के कारण लक्षण बढ़ सकते हैं. लंबे समय तक प्रदूषित हवा में रहने से फेफड़ों पर असर पड़ सकता है. 

दिल की सेहत को पहुंच सकता है नुकसान

प्रदूषण की वजह से सिर्फ सांस लेने में कोई दिक्कत नहीं होती, बल्कि हवा में मौजूद बारीक कण फेफड़ों से होते हुए ब्लड फ्लो को भी इफेक्ट करते हैं. इससे शरीर में सूजन बढ़ जाती है. अगर लंबे समय तक प्रदूषण में रहा जाए तो हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. पहले से दिल की बीमारी से जूझ रहे लोगों को खास सावधानी बरतनी चाहिए. 

आंखों और स्किन में हो सकती है जलन

दिवाली के बाद प्रदूषित हवा में मौजूद धूल, धुआं और रासायनिक कण आंखों और स्किन को भी प्रभावित कर सकते हैं. इसकी वजह से आंखों में जलन, लालिमा, खुजली और पानी आने की समस्या हो सकती है. वहीं, संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को खुजली, रूखापन और जलन महसूस हो सकती है. 

सिरदर्द और थकान की हो सकती है समस्या

जहरीली हवा में मौजूद प्रदूषण शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन बढ़ा सकते हैं. इसके कारण कुछ लोगों को सिरदर्द, चक्कर, थकान और बेचैनी जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं. इसके अलावा, प्रदूषण के कारण नींद पर भी असर पड़ सकता है. अगर प्रदूषण की वजह से लगातार सिरदर्द या चक्कर आ रहे हैं तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. 

बच्चों और बुजुर्गों के लिए ज्यादा खतरनाक

बच्चों के फेफड़े इतने स्ट्रॉन्ग नही होते. इसलिए प्रदूषित हवा उनके लिए ज्यादा नुकसानदायक हो सकती है. इससे खांसी, सांस लेने में परेशानी और अस्थमा के लक्षण बढ़ सकते हैं. वहीं, बुजुर्गों में पहले से मौजूद सांस और दिल की बीमारियां प्रदूषण की वजह से गंभीर हो सकती हैं. 

शरीर की इम्यूनिटी और सेहत पर पड़ सकता है असर

लगातार प्रदूषित हवा में सांस लेने से शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ सकता है. इससे सांस लेने का प्रोसेस इफेक्ट होता है और सांस से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, प्रदूषण का संबंध फेफड़ों के कैंसर, स्ट्रोक, हृदय रोग और सांस से जुड़ी गंभीर बीमारियों से है. 

डॉक्टर से समझें, दिवाली के बाद प्रदूषण क्यों है खतरनाक?

पूर्व AIIMS निदेशक और पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. रणदीप गुलेरिया ने बताया कि प्रदूषण का असर अब सिर्फ पहले से बीमार लोगों पर नहीं होता, बल्कि हेल्दी लोग भी गले में जलन, लगातार खांसी, सांस लेने में परेशानी और घरघराहट जैसी समस्याओं का सामना करते हैं. 

दिवाली के बाद प्रदूषण से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स 

• बाहर जाने से पहले अपने इलाके का एयर क्वालिटी इंडेक्स जरूर देखें. हवा की क्वालिटी खराब होने पर बाहर निकलने से बचें. 
• अगर प्रदूषण के दौरान बाहर जाना जरूरी है तो अच्छी फिटिंग वाला N95 मास्क पहनें. यह हवा में मौजूद बारीक कणों को कम करने में मदद करता है. 
• प्रदूषण ज्यादा होने पर पार्क में दौड़ना, जॉगिंग करना या वॉक करना नुकसानदायक हो सकता है. इसके बजाय घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज करें. 
• जब बाहर प्रदूषण का स्तर ज्यादा हो, तब खिड़कियां बंद रखें. घर में HEPA फिल्टर वाला एयर प्यूरीफायर इस्तेमाल कर सकते हैं. 
• घर के अंदर सिगरेट, धूप, अगरबत्ती और धुएं वाली चीजों का इस्तेमाल कम करें. इससे इनडोर एयर क्वालिटी बेहतर रखने में मदद मिल सकती है. 
• शरीर को हाइड्रेट रखें और फल-सब्जियों से भरपूर संतुलित डाइट लें. हालांकि, ध्यान रखें कि पानी या किसी खास डिटॉक्स ड्रिंक से फेफड़ों में जमा प्रदूषण साफ नहीं होता.

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