Delhi Pollution: 400 पार AQI में ऐसे रखें लंग्स को सुरक्षित, खाएं ये सब्जियां

Delhi Pollution: दिवाली के बाद से ही दिल्ली की हवा की गुणवत्ता खराब होती जा रही है। आज यानी 4 नवंबर को सुबह 7 बजे तक दिल्ली के लगभग 12 इलाकों का AQI 400 के पार मापा गया था। इस पैरामीटर को इंसानों के लिए अत्यधिक घातक और जानलेवा माना गया है। हालांकि, दिल्ली ही नहीं, देश के कई अन्य राज्यों जैसे उत्तर भारत के हरियाणा, पंजाब और एनसीआर के साथ-साथ दिवाली के बाद से ही मुंबई में भी प्रदूषण काफी बढ़ गया है। हवा की गुणवत्ता इंसानों को बुरी तरह से प्रभावित कर रही है। खराब AQI से सांस की बीमारियां, फेफड़ों की बीमारियां और कैंसर जैसी गंभीर बीमारी के होने की संभावनाएं तेज हो जाती हैं। फेफड़े इससे सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। बता दें कि कुछ बदलावों से आप अपने फेफड़ों को प्रदूषण में भी सेफ रख सकते हैं। इस रिपोर्ट में हम आपको कुछ सब्जियों के बारे में बता रहे हैं, जिनके सेवन से आपके लंग्स पॉल्यूशन में भी एकदम फिट रहेंगे।

ये सब्जियां रखेंगी आपके लंग्स को हेल्दी

1. लहसुन

लहसुन में सल्फर नामक गुण होता है जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करता है और फेफड़ों को भी साफ रखता है। यह सब्जी हमें संक्रमण से भी बचाती है। लहसुन खाने से सांस की बीमारी में भी राहत मिलती है। इन दिनों आपको रोजाना कच्चे लहसुन की कुछ कलियों को खाना चाहिए।

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2. पालक

हरी पत्तेदार सब्जियां आपको इन दिनों काफी फायदा पहुंचाएंगी। आपको सिर्फ पालक ही नहीं, लगभग इस मौसम में मिलने वाली हर हरी सब्जी का सेवन बढ़ा देना चाहिए। पालक में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिंस और आयरन होता है, जो आपके फेफड़ों को हेल्दी रखते हैं। यह सब्जी हमारे फेफड़ों की क्लीनिंग भी करती है।

3. ब्रोकोली

यह सब्जी भी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। यह तत्व हमारी इम्यूनिटी मजबूत रखने में अपनी अहम भूमिका अदा करता है। ब्रोकोली खाने से शरीर में मौजूद अपशिष्ट (वेस्ट) शरीर से आसानी से बाहर निकलते हैं। यह हमारे फेफड़ों समेत लिवर और किडनी के लिए भी फायदेमंद सब्जी होती है। ब्रोकोली खाने का सबसे सही तरीका इन्हें सिर्फ उबाल कर खाना है।

फोटो क्रेडिट- फ्रीपिक

4. टमाटर

टमाटर में विटामिन-सी और लाइकोपीन नाम का तत्व होता है। यह यौगिक हमारे फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। टमाटर के सेवन से सांस लेने वाले अंगों की सूजन में भी कमी आती है।

5. चुकंदर

यह सब्जी हमारे शरीर को डिटॉक्स करने में सबसे ज्यादा असरदार है। इसमें आयरन भी होता है, जो खून को साफ रखने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिस कारण चुकंदर को न्यूट्रिएंट्स का पावरहाउस कहते हैं। इन दिनों सलाद में या फिर इस सब्जी का ताजा जूस निकालकर पीना काफी फायदेमंद माना जाता है।

इसके अलावा, अदरक, मेथी, सरसों का साग, हल्दी, सेब, नींबू, संतरे और शहद जैसी चीजों के सेवन से भी आपके लंग्स की क्लीनिंग होती है।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।