सुबह आंख खुलते ही तकिए के पास से उठाते हैं फोन? अंधेरे में स्क्रीन देखने की यह आदत सुखा रही है आंखों का पानी

फोन हमारे जिंदगी का एक ऐसा हिस्सा बन चुका है, जिसके बिना 10 मिनट रहना भी मुश्किल हो गया है. आप गौर करेंगे कि अगर किसी व्यक्ति या बच्चे के पास से सिर्फ 10-15 मिनट के लिए फोन छिपा दिया जाए, तो वह परेशान हो जाता है और फोन ढूंढने लगता है. आमतौर पर लोग फोन का इस्तेमाल अपनों से बात करने, फिल्म देखने आदि के लिए करते हैं, लेकिन कई बार फोन का इस्तेमाल इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि आधी रात तक लोग फोन देखते ही रह जाते हैं. यह आदत आम सी लग सकती है, लेकिन मेडिकल साइंस में ये आदत आखों पर बुरा असर डालने वाली मानी जाती है. कई रिसर्च के अनुसार, रात देर तक फोन देखने की आदत ड्राई आई यानी आंखों का पानी सुखाने वाली समस्या का शिकार बना सकती है.

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ड्राई आई की समस्या क्या है?

ड्राई आई एक ऐसी समस्या है, जिसमें आंखें पर्याप्त मात्रा में पानी (आंसू) नहीं बना पाती है. बता दें कि हमारी आंखों को ठीक से काम करने के लिए हर वक्त पानी की जरूरत रहती है, लेकिन जब आंखों में ठीक से पानी नहीं बन पाता है, तो व्यक्ति को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जिसे लंबे समय तक नजरअंदाज नहीं किया जा सकता.

ड्राई आई में कैसे दिखते हैं लक्षण?

NHS के अनुसार, आप ड्राई आई समस्या का शिकार है या नहीं, इसका पता आप कुछ लक्षणों को पहचान कर लगा सकते हैं. ड्राई हाई के लक्षणों में आंख में कुछ दिक्कते दिख सकती हैं, इनमें

• खुजली होना
• दर्द होना
• खुरदरा या किरकिरा महसूस होना
• आंखों का लाल होना
• धुंधला दिखना
• रोशनी देखने पर मुश्किल होना
• सामान्य से ज्यादा पानी आना

अगर आपको किसी तरह के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो बेहतर रहेगा कि आप वक्त रहते डॉक्टर से संपर्क करें और इलाज कराएं.

सिर्फ फोन देखने से नहीं, ये भी हो सकती हैं वजह

आपको ड्राई आइज़ (आंखों में सूखापन) की समस्या होने की संभावना ज्यादा हो सकती है अगर;

• आपकी उम्र 50 साल से ज्यादा है
• आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं
• आप बिना ब्रेक लिए लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन देखते हैं
• आप एयर-कंडीशंड या गर्म माहौल में समय बिताते हैं
• बाहर हवा चल रही हो, मौसम सूखा हो या धूल-मिट्टी हो
• आप धूम्रपान करते हैं (या धुएं वाली जगह पर समय बिताते हैं) या शराब पीते हैं
• आप कुछ खास दवाएं लेने से भी समस्या पैदा हो सकती है
• आपको कोई बीमारी है, जैसे कि ब्लेफेराइटिस, स्योर्ग्रेंस सिंड्रोम या ल्यूपस

कैसे मिल सकती है ड्राई आई से राहत?

अगर आप कुछ आसान उपायों को अपनाते हैं, तो ड्राई आई की समस्या से काफी हद तक राहत मिल सकती है. NHS के अनुसार,

• अपनी पलकों को रोज साफ करें

• टीवी देखते या कंप्यूटर स्क्रीन का इस्तेमाल करते समय आंखों को आराम देने के लिए बीच-बीच में ब्रेक लें

• ध्यान रखें कि आपकी कंप्यूटर स्क्रीन आंखों के लेवल से थोड़ी नीचे हो

• हवा को सूखने से बचाने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें

• अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो उन्हें निकालकर चश्मा पहनें ताकि आंखों को आराम मिल सके

• इसके अलावा डॉक्टर से जांच कराएं और उनकी सलाह के अनुसार, दवाओं व टिप्स का पालन करें.

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