Constipation Home Remedies: कब्ज पाचन संबंधी समस्या है जो खानपान या लाइफस्टाइल सही ना होने पर लोगों को हो जाती है. खासकर लोगों की डाइट में घर पर बने खाने से ज्यादा जगह बाहर की चीजों ने ले ली है. ऐसे में कम फाइबर और हाई प्रोसेस्ड फूड्स खाने से कब्ज (Kabj) हो जाती है. कब्ज में मल जल्दी बाहर नहीं निकलता है. व्यक्ति घंटों तक टॉयलेट में बैठा रह जाता है और जोर लगाता रहता है लेकिन पेट ठीक तरह से साफ नहीं हो पाता. कब्ज आम दिक्कत लगती है लेकिन यह रेक्टम की नसों में खिंचाव पैदा करता है जिससे बवासीर (Bawasir), गुदा का कैंसर या फिर आंतों के कैंसर की संभावना बढ़ सकती है. ऐसे में यहां जानिए किस तरह समय रहते कब्ज दूर करने की कोशिश की जा सकती है. यहां आपके लिए ऐसी ही कुछ ड्रिंक्स का जिक्र किया जा रहा है जो कब्ज से तेजी से छुटकारा दिलाने में मदद करती हैं.
कब्ज से तुरंत कैसे पाएं राहत
गर्म पानी
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सुबह उठते ही गर्म पानी पी लिया जाए तो कब्ज से राहत मिल सकती है. हल्का गर्म पानी आंतों को फैलाने में मदद करता है और मल को पतला करके कब्ज से छुटकारा दिलाने में असरदार होता है.
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आंवला का रस
एक गिलास हल्के गर्म पानी में 2 चम्मच आंवला रस (Amla Juice) डालकर रोज सुबह खाली पेट पीने पर फायदा मिलता है. इससे पेट ठीक तरह से साफ होता है और कब्ज दूर हो सकती है..
एलोवेरा जूस
ताजा एलोवेरा जूस बनाकर पीने पर कब्ज दूर हो सकती है. इसके अलावा पैकेट वाले एलोवेरा जूस को लाकर गर्म पानी में 2 चम्मच मिलाकर पीने से पेट साफ होने में मदद मिल सकती है. इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पेट को सूदिंग इफेक्ट्स भी देते हैं.
दूध और घी
एक कप गर्म दूध में घी डालकर पीने पर कब्ज से छुटकारा मिल सकता है. गर्म दूध और घी (Milk Ghee) नेचुरल ल्यूब्रिकेंट की तरह काम करते हैं. इससे मल सॉफ्ट बनता है और उसे बाहर निकालने में आसानी होती है. दूध और घी के फायदे मेटाबॉलिज्म को भी मिलते हैं.
अलसी के बीज और गर्म पानी
सुबह उठकर खाली पेट अलसी के बीज खाए जा सकते हैं. अलसी के बीज चबाकर खाने के बाद इसके ऊपर से हल्का गर्म पानी पिया जा सकता है. अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं और इसीलिए कब्ज में फायदेमंद साबित होते हैं. आप चाहे तो अलसी के बीजों को दही में डालकर भी खा सकते हैं.
ध्यान रखें ये बातें
- कब्ज की दिक्कत है तो बाहर का खाने से परहेज करें.
- मल बाहर नहीं आ रहा है तो घंटों तक जोर ना लगाते रहें बल्कि जब मलत्याग की इच्छा हो तभी करें.
- रोजाना कोई एक फाइबर से भरपूर फल जरूर खाएं. आप सेब, केला, अमरूद या पपीता खा सकते हैं.
- दिनभर में 3 से 4 बार गर्म पानी जरूर पिएं.
- रात को सोते समय गर्म दूध में घी डालकर पिएं. इससे अगली सुबह पेट आसानी से साफ होता है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.