Cancer Prevention Tips: कैंसर आज भी दुनिया की प्रमुख और घातक बीमारियों में से एक है। यह खतरनाक और जानलेवा दोनों ही है। हालांकि, इसके इलाज भी उपलब्ध हैं लेकिन जरूरी नहीं है कि हर कोई कैंसर का इलाज करवा पाए क्योंकि इसकी थेरेपी काफी महंगी होती है। वैसे तो इस बीमारी के नाम मात्र से लोग घबरा जाते हैं लेकिन इससे बचाव किया जाए, तो लाखों लोग खुद को सुरक्षित कर सकते हैं। कैंसर से बचाव मुश्किल नहीं है, अपनी डेली लाइफ में कुछ बदलाव करने से आप कैंसर के जोखिम को आसानी से कम कर सकते हैं। इस रिपोर्ट में हम आपको ऐसी 7 आदतों को बताएंगे, जिन्हें फॉलो कर कैंसर की रोकथाम करना आसान हो जाएगा।
इन 7 बदलावों से कैंसर की होगी रोकथाम
1. तंबाकू और शराब का सेवन
अच्छी और हेल्दी लाइफस्टाइल में शराब और तंबाकू को दूर रखना ही बेहतर है, क्योंकि इन चीजों के सेवन से कैंसर होने की संभावनाएं बढ़ेंगी, साथ ही अन्य बीमारियां भी आपको घेरेंगी। सिगरेट का धुआं माउथ कैंसर का जोखिम बढ़ाता है। वहीं, शराब पीने से फेफड़े और गला प्रभावित हो सकता है।
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हेल्थ एक्सपर्ट्स लोगों को स्वस्थ आहार और संतुलित भोजन करने की सलाह देते हैं ताकि उनकी जीवनशैली भी स्वस्थ रह सके। भोजन हर इंसान के लिए जरूरी है लेकिन उससे भी ज्यादा स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाना जरूरी है। अपनी डाइट में अनाज, ताजे फल, सीड्स और नट्स को शामिल करें।
3. नियमित व्यायाम करें
शारीरिक गतिविधि से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है और यह आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। वजन बढ़ने से कैंसर के कुछ प्रकारों का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए, सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम-स्पीड वाली एक्सरसाइज जरूर करें, जैसे तेज चलना, तैराकी या साइक्लिंग।
4. वेट मैनेजमेंट
एक तरफ जहां कैंसर दुनिया के लिए संकट बन रहा है, वहीं दूसरी ओर मोटापा भी दुनियाभर के लोगों के लिए एक नए संकट की तरह उभर रहा है। शरीर का ज्यादा वजन भी कैंसर के जोखिमों को बढ़ाता है। इसके अलावा, ज्यादा वजन होने से डायबिटीज और ओबेसिटी का रिस्क भी बढ़ता है।
[caption id="attachment_785601" align="alignnone" ] Image Credit: Freepik[/caption]
5. सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से बचें
वैसे तो हमारी बॉडी को धूप की जरूरत भी होती है क्योंकि उससे हमें कुछ विटामिन्स मिलते हैं लेकिन धूप में सही समय रहना ही शरीर के लिए फायदेमंद है। अगर आप गलत समय, जब यूवी रेज का प्रभाव तेज होता है, उस वक्त धूप में रहते हैं, तो इससे स्किन कैंसर का रिस्क बढ़ सकता है। आपको अपनी त्वचा के साथ-साथ आंखों को भी धूप से बचाने की जरूरत है।
6. रेगुलर चेकअप
कई बार कैंसर होने का अनुमान लोगों को बाद में पता चलता है। इसलिए, डॉक्टर्स लोगों को हमेशा समय-समय पर अपनी रेगुलर टेस्टिंग और जांच करवाने की सलाह देते हैं, क्योंकि यदि कोई बीमारी समय रहते पकड़ में आ जाए, तो उसका इलाज जल्दी शुरू होगा। शुरुआती चरणों में सही उपचार गंभीर बीमारियों के रिस्क को कम करता है।
7. तनाव कम करें
शरीर फिट और दिमाग अनफिट, इस स्थिति में तो इंसान और भी ज्यादा बीमार हो जाता है क्योंकि मेंटल स्ट्रेस हमारे शरीर पर आघात करता है। तनाव से नकारात्मकता बढ़ती है। यह भी कैंसर सेल्स की ग्रोथ में अपना योगदान दे सकता है।
ये भी पढ़ें- इन तीन सस्ते फल से विटामिन बी-12 की कमी होगी पूरीDisclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।