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Biotin Deficiency Signs: बायोटीन को विटामिन 7, विटामिन H और केएंजाइम R भी कहते हैं. यह एक जरूरी वॉटर सोल्यूबल विटामिन है जो बी कॉम्प्लेक्स ग्रूप में आता है. यह विटामिन शरीर को कार्बोहाइड्रेट्स, फैट्स और प्रोटीन को एनर्जी में कंवर्ट करने में मदद करता है. बायोटीन की कमी (Biotin Ki Kami) कम ही देखी जाती है लेकिन यह कमी हो जाए तो इसे पूरा करने में भी मुश्किल होती है. ऐसी कम ही चीजें हैं जिनमें बायोटीन पाया जाता है. ऐसे में शरीर में बायोटीन की कमी हो जाए तो शरीर पर एक नहीं बल्कि कई लक्षण नजर आने लगते हैं. यहां जानिए कैसे पहचानी जा सकती है बायोटीन की कमी.
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खुरदुरे नाखून
बायोटीन की कमी हो जाने पर नाखून खुरदुरे (Brittle Nails) हो जाते हैं या टूटने लगते हैं. इससे नाखूनों पर गहरी लकीरें भी बन सकती हैं या फंगल इंफेक्शन हो सकता है.
त्वचा पर लाल चकत्ते
बायोटीन की कमी होने पर त्वचा पर लाल चकत्ते नजर आने लगते हैं. इसमें त्वचा पर निशान नजर आते हैं. वहीं बायोटीन की कमी से त्वचा का ऊपरी बैरियर हट जाता है जिससे इरिटेशन और रूखापन बढ़ने लगता है.
बालों का कम होना
बालों का पतला होना और बिना वजह ही बालों का गिरना (Hair Fall) बायोटीन की कमी का लक्षण हो सकता है. दिनभर में 50 से 100 बाल गिरना आम होता है लेकिन अगर इससे भी ज्यादा बाल झड़ने लगते हैं तो यह बायोटीन की कमी के चलते हो सकता है.
हर समय एनर्जी कम रहना
बायोटीन की कमी होने पर शरीर में हर समय ही थकान महसूस होने लगती है और एनर्जी कम रहती है. बायोटीन मेटाबॉलिज्म को एनर्जी देने का काम करता है और धीमा मेटाबॉलिज्म स्टेमिना को कम करता है.
दिमाग से जुड़े लक्षण
बायोटीन की कमी शरीर के नर्वस सिस्टम को प्रभावित करती है. इससे हर समय इरिटेशन रहने लगती है, मेंटल फॉग की अवस्था आ जाती है और शरीर के अलग-अलग हिस्सों में झनझनाहट हो सकती है.
मसल्स में दर्द
बायोटीन की कमी के कारण मसल्स में दर्द की शिकायत रह सकती है. इससे दर्द और अकड़न बढ़ती है और फिजिकल एक्टिविटी करना मुश्किल हो जाता है.
पाचन खराब रहता है
मेटाबॉलिक चेन के ब्रेकडाउन से जी मिचलाने लगता है, भूख में कमी आ जाती है और डाइजेस्टिव एंजाइम्स अपना काम ठीक तरह से नहीं कर पाते हैं जिस चलते पाचन खराब रहने लगता है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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