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नाखूनों से पहचानी जा सकती है बायोटीन की कमी, जानिए शरीर में दिखते हैं कौन-कौन से लक्षण

Biotin Deficiency: बायोटीन की कमी शरीर में एक नहीं बल्कि कई तरह से नजर आ सकती है. ऐसे में इस कमी को समय रहते पहचानना और इसे दूर करना जरूरी होता है. यहां जानिए कैसे नजर आते हैं बायोटीन के लक्षण.

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Biotin Deficiency Signs: बायोटीन को विटामिन 7, विटामिन H और केएंजाइम R भी कहते हैं. यह एक जरूरी वॉटर सोल्यूबल विटामिन है जो बी कॉम्प्लेक्स ग्रूप में आता है. यह विटामिन शरीर को कार्बोहाइड्रेट्स, फैट्स और प्रोटीन को एनर्जी में कंवर्ट करने में मदद करता है. बायोटीन की कमी (Biotin Ki Kami) कम ही देखी जाती है लेकिन यह कमी हो जाए तो इसे पूरा करने में भी मुश्किल होती है. ऐसी कम ही चीजें हैं जिनमें बायोटीन पाया जाता है. ऐसे में शरीर में बायोटीन की कमी हो जाए तो शरीर पर एक नहीं बल्कि कई लक्षण नजर आने लगते हैं. यहां जानिए कैसे पहचानी जा सकती है बायोटीन की कमी.

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बायोटीन की कमी के लक्षण

खुरदुरे नाखून

बायोटीन की कमी हो जाने पर नाखून खुरदुरे (Brittle Nails) हो जाते हैं या टूटने लगते हैं. इससे नाखूनों पर गहरी लकीरें भी बन सकती हैं या फंगल इंफेक्शन हो सकता है.

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त्वचा पर लाल चकत्ते

बायोटीन की कमी होने पर त्वचा पर लाल चकत्ते नजर आने लगते हैं. इसमें त्वचा पर निशान नजर आते हैं. वहीं बायोटीन की कमी से त्वचा का ऊपरी बैरियर हट जाता है जिससे इरिटेशन और रूखापन बढ़ने लगता है.

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बालों का कम होना

बालों का पतला होना और बिना वजह ही बालों का गिरना (Hair Fall) बायोटीन की कमी का लक्षण हो सकता है. दिनभर में 50 से 100 बाल गिरना आम होता है लेकिन अगर इससे भी ज्यादा बाल झड़ने लगते हैं तो यह बायोटीन की कमी के चलते हो सकता है.

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हर समय एनर्जी कम रहना

बायोटीन की कमी होने पर शरीर में हर समय ही थकान महसूस होने लगती है और एनर्जी कम रहती है. बायोटीन मेटाबॉलिज्म को एनर्जी देने का काम करता है और धीमा मेटाबॉलिज्म स्टेमिना को कम करता है.

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दिमाग से जुड़े लक्षण

बायोटीन की कमी शरीर के नर्वस सिस्टम को प्रभावित करती है. इससे हर समय इरिटेशन रहने लगती है, मेंटल फॉग की अवस्था आ जाती है और शरीर के अलग-अलग हिस्सों में झनझनाहट हो सकती है.

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मसल्स में दर्द

बायोटीन की कमी के कारण मसल्स में दर्द की शिकायत रह सकती है. इससे दर्द और अकड़न बढ़ती है और फिजिकल एक्टिविटी करना मुश्किल हो जाता है.

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पाचन खराब रहता है

मेटाबॉलिक चेन के ब्रेकडाउन से जी मिचलाने लगता है, भूख में कमी आ जाती है और डाइजेस्टिव एंजाइम्स अपना काम ठीक तरह से नहीं कर पाते हैं जिस चलते पाचन खराब रहने लगता है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

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First published on: May 13, 2026 07:46 AM

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About the Author

Seema Thakur

सीमा ठाकुर पत्रकारिता से पिछले 7 सालों से जुड़ी हैं. न्यूज24 में सीमा बतौर चीफ सब एडिटर काम कर रही हैं. सीमा हेल्थ और लाइफस्टाइल बीट पर लिखती हैं और कॉन्टेन्ट क्रिएशन के साथ ही टीम लीड की भूमिका भी निभा रही हैं. न्यूज24 में सीमा ने अपनी बीट से हटकर इलेक्शंस की स्टोरीज पर भी काम किया है. हेल्थ और लाफस्टाइल से जुड़ी स्टडीज, लेटेस्ट न्यूज और एक्सपर्ट्स/डॉक्टर्स से बातचीत पर आधारित लेख लिखने में सीमा की मजबूत पकड़ है. सीमा हेल्थ खबरों और लेटेस्ट अपडेट के लिए AIIMS, ICMR, WHO,  स्वास्थ्य मंत्रालय जैसे संस्थानों के विशेषज्ञों और डॉक्टरों के संपर्क में रहती है. अनुभव सीमा ने पत्रकारिता की शुरुआत दिल्ली प्रेस ग्रुप से की थी जहां वे सरिता, मुक्ता और गृहशोभा मैग्जीन में वुमेन ओरिएंटेड, सोशल, लाइफस्टाइल, हेल्थ और बॉलीवुड के अलावा पॉलिटकल आर्टिकल्स लिखती थीं. सीमा को प्रूफरीडिंग और एडिटिंग का भी खासा अनुभव है. प्रिंट में काम करने के दौरान सीमा की हिंदी भाषा में अच्छी पकड़ है. दिल्ली प्रेस के बाद सीमा डायमंड पब्लिशिंग हाउस से जुड़ी थीं जहां उन्होंने मैग्जीन और वेबसाइट दोनों के लिए काम किया. डायमंड पब्लिशिंग हाउस के बाद सीमा ने NDTV के साथ डिजिटल मीडिया में अपना करियर शुरू किया. NDTV में सीमा ने राइटर के साथ ही वीडियो प्रोड्यूसर, एंकर और पॉडकास्टर के तौर पर भी काम किया. लाइफस्टाइल वीडियोज और बॉलीवुड गोल्ड सीरीज को प्रोड्यूस और एंकर करने के साथ ही वे बॉलीवुड पॉडकास्ट किया करती थीं. वीडियो प्रोडक्शन में सीमा का इंटरेस्ट और पकड़ यहीं से आई है. शिक्षा सीमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के दीन दयाल उपाध्याय कॉलेज से बी.ए किया है. इसके बाद जामिया मिलिया इस्लामिया से हिंदी पत्रकारिता में पीजी डिप्लोमा किया. जामिया की पीजी डिप्लोमा इन जर्नलिज्म डिपार्टमेंट की मैग्जीन में सीमा स्टूडेंट एडिटर और अपने बैच की कॉन्टेंट हेड रह चुकी हैं. अनुभव - 7 साल शिक्षा - जामिया मिलिया इस्लामिया से हिंदी पत्रकारिता में पीजी डिप्लोमा पिछला अनुभव - NDTV, दिल्ली प्रेस, डायमंड पब्लिशिंग हाउस

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