17 सितंबर यानी आज प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी अपना 76वां जन्मदिन मना रहे हैं. 76 साल की उम्र में भी पीएम मोदी की लाइफस्टाइल और फिटनेस रूटीन अक्सर चर्चा में रहती है. वह कई मौकों पर योग, प्राणायाम, वॉकिंग और दूसरी एक्टिविटी को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बता चुके हैं. 2018 में उन्होंने अपनी एक्सरसाइज रूटीन का एक वीडियो भी साझा किया था, जिसमें योग और वॉकिंग करते हुए नजर आए थे. इसके अलावा, वह कई इंटरव्यू और सोशल मीडिया के जरिए अपनी डाइट और योग रूटीन के बारे में बता चुके हैं. चलिए जानते हैं कि उम्र को मात देने के लिए पीएम मोदी किस तरह की डाइट और लाइफस्टाइल को फॉलो करते हैं, जिसे आप भी फॉलो कर सकते हैं.
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योग करते हैं पीएम मोदी
पीएम मोदी की फिटनेस रूटीन में योग लंबे समय से शामिल रहा है. 2018 के फिटनेस वीडियो में उन्हें अलग-अलग योगासन करते हुए देखा गया था. इसके अलावा, वह कई बार योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बता चुके हैं. 2022 में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के कार्यक्रम में उन्होंने कहा था कि उनके दिन की शुरुआत योग से होती है और पीएम मोदी हर साल योग दिवस पर योगा करते हुए नजर आते हैं.
वॉकिंग भी है फिटनेस रूटीन का हिस्सा
2018 में साझा किए गए वीडियो में पीएम मोदी ने बताया था कि वह पंचतत्वों से इंस्पायर ट्रैक पर चलते हैं. इस ट्रैक में पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु और आकाश से जुड़े अलग-अलग हिस्से थे. वीडियो में उन्हें घास और अलग-अलग सतहों पर चलते हुए देखा गया था. इसके अलावा, पीएम मोदी रोजाना करीब चार घंटे ही सोते हैं और शाम को सूर्यास्त के बाद कुछ नहीं खाते हैं.
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ब्रीदिंग एक्सरसाइज और प्राणायाम
योग के साथ पीएम मोदी ने ब्रीदिंग एक्सरसाइज का भी जिक्र किया था. उनके 2018 के वीडियो में सांस से जुड़ी एक्सरसाइज करते हुए भी उन्हें देखा गया था. सांस से जुड़ी एक्सरसाइज योग और प्राणायाम का हिस्सा हो सकती हैं. हालांकि, किसी खास तकनीक को पीएम मोदी की फिटनेस का राज कहना सही नहीं होगा. अगर आप भी फिट रहना चाहते हैं तो रोज योग कर सकते हैं और अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं.
फिटनेस के लिए जरूरी है कुछ न कुछ एक्टिविटी करना
पीएम मोदी ने 2020 में फिट इंडिया संवाद के दौरान रोजाना कम से कम 30 मिनट फिटनेस के लिए देने की बात कही थी. उन्होंने योग के अलावा बैडमिंटन, टेनिस, फुटबॉल, कराटे और कबड्डी जैसी चीजें करने की सलाह दी थी. हालांकि, किसी सेलिब्रिटी या इंसान की फिटनेस रूटीन को ज्यों का त्यों अपनाना जरूरी नहीं है. एक्सरसाइज का सिलेक्शन इंसान की फिटनेस पर निर्भर करता है.
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डाइट में शामिल करते हैं ये चीजें
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने फिट इंडिया मूवमेंट में इस बात का खुलासा किया था कि वह अपनी डाइट में सहजन का पराठा जरूर शामिल करते हैं. सहजन का पराठा बहुत ही अच्छा होता है, जिसमें विटामिन, फाइबर, प्रोटीन, मिनरल्स, और कई एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. यह हार्ट के लिए भी बहुत ही फायदेमंद माना जाता है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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Source- PMIndia