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Fatty Liver Healthy Foods: फैटी लिवर आज के समय में तेजी से बढ़ने वाली समस्याओं में से एक है. खराब खानपान, जंक फूड, मीठे ड्रिंक्स और ऐक्टिविटी न करने की कमी ही इसकी वजह मानी जाती है. अच्छी बात यह है कि सही डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर फैटी लिवर को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. AIIMS के डॉक्टरों सौरभ सेठी के मुताबिक, सिर्फ नॉर्मल खाना खाने से काम नहीं चलेगा, बल्कि आपको इसके साथ-साथ सही स्नैक्स चुनना भी जरूरी है. ऐसा करने से लिवर की सेहत के लिए बेहद जरूरी है. आइए जानते हैं ऐसे 7 हेल्दी स्नैक्स, जो फैटी लिवर में फायदेमंद हो सकते हैं.
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बादाम और अखरोट में हेल्दी फैट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. ये शरीर में सूजन कम करने और लिवर की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. हालांकि इन्हें एक छोटी मुट्ठी जितना ही खाना बेसर रहेगा.
सेब, अमरूद, संतरा, पपीता और बेरीज जैसे फल फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं. ये पाचन को बेहतर बनाने के साथ वजन नियंत्रित रखने में भी मदद करते हैं. बहुत ज्यादा मीठे फल ज्यादा न खाएं.
भुना चना प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है. इसे खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और बार-बार अनहेल्दी चीजें खाने की इच्छा कम हो सकती है. इस दौरान आप चना खा सकते हैं.
लो-फैट या बिना चीनी वाला दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है. यह आंतों की सेहत सुधारने के साथ पाचन में मदद करता है, जिसका असर लिवर पर भी पड़ सकता है. इसलिए आप दही को कई तरह से खा सकते हैं.
एवोकाडो टोस्ट या अंकुरित मूंग या चने में प्रोटीन, फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं. इसमें टमाटर, खीरा, नींबू और हरा धनिया मिलाकर हेल्दी स्नैक तैयार किया जा सकता है.
अगर हल्का स्नैक लेना चाहते हैं तो चीज स्टिक एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को फ्री-रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं. इसमें ज्यादा चीजें ना मिलाएं.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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शादमा मुस्कान एक अनुभवी पत्रकार हैं, जिन्हें लिखने का बहुत शौक है. इसलिए पिछले 5 साल से, वो मीडिया इंडस्ट्री में अपनी पहचान बना रही हैं. फिलहाल, न्यूज़24 से जुड़ी हुई हैं और बतौर सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं. उन्हें लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. साथ ही, उन्हें खाना बनाने और खाने का भी शौक है. फ्री टाइम में वो घूमने के लिए नई-नई जगहों को तलाशती हैं.
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