Belly Fat Workout: पेट की चर्बी कम कैसे करें? अगर आप भी इस सवाल का जवाब तलाश रहे हैं तो ये खबर आपके लिए ही है। हम आपके लिए न सिर्फ इस सवाल का जवाब लेकर आए हैं बल्कि 8 ऐसी एक्सरसाइज लाए हैं, जो आपकी पेट की चर्बी खत्म कर सकती हैं। इनमें Mountain Crunch, Star Crunch, Plank समेत कुल 8 एक्सरसाइज हैं, जिनके अभ्यास से बाहर निकला हुआ पेट कम हो सकता है।
पेट की चर्बी घटाने के लिए क्या करें?
ज्यादातर लोग इस तलाश में रहते हैं कि आखिर पेट की चर्बी कम करने लिए कौन सी एक्सरसाइज करें? इसके लिए आप सबसे पहले रनिंग करें। ताकि बॉडी हीट हो जाए। इसके बाद वार्मअप करें फिर पेट की चर्बी घटाने के लिए एक्सरसाइज करें। हम आपके लिए एक वीडियो लेकर आए हैं, जिसमें बताई जा रही सभी एक्सरसाइज पेट की चर्भी हटाने में आपकी मदद कर सकती हैं। आप 7 दिन तक लगातार इनका अभ्यास करके रिजल्ट पा सकते हैं। इनके नियमित अभ्यास से आपको खुद अपने आप में अंतर दिखने लगेगा।
पेट की चर्बी बढ़ने के कारण
- खराब डाइट
- एक्सरसाइज नहीं करना
- शराब का अधिक सेवन
- तनाव लेना
- फास्ट फूड का सेवन
- कम नींद लेना
पेट की चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज के साथ इन चीजों को डाइट में शामिल करें
- ग्रीन टी का सेवन करें।
- कार्बोहाइड्रेट के सेवन से बचें
- फाइबर को डाइट में शामिल करें।
- शराब का सेवन करने से बचें।
- ग्रीन टी को डाइट में शामिल करें।
- डिनर के बाद 20 मिनट जरूर टहलें।
