Saturday, 25 July, 2026

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हेल्थ

अलसुबह इन दो घंटों के बीच जागना खतरनाक, शरीर को गंभीर बीमारी का खतरा

Tips For Better Sleep: अगर आप भी रोज रात को 3-4 बजे के बीच नींद से जाग जाते हैं, तो यह आम परेशानी नहीं है। यह नींद न आने की एक गंभीर समस्या हो सकती है जो भविष्य में आपको कई गंभीर बीमारियां दे सकती है। आइए जानते हैं, इस बारे में सब कुछ।

Edited By : Namrata Mohanty | Updated: Nov 7, 2024 14:30

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Tips For Better Sleep: कई बार रात के समय हम अचानक सोते हुए जाग जाते हैं। हालांकि, कभी-कभार ऐसा होना कॉमन है लेकिन अगर आपके साथ ऐसा रोज होता है तो आपको सावधान होने की जरूरत है। क्योंकि रोज ऐसा होना नॉर्मल नहीं है। यह सीधा-सीधा संकेत है भविष्य में आने वाले किसी गंभीर बीमारी का। हालांकि, कई बार लोग इसे इग्नोर कर देते हैं, यह कहकर कि हमने कोई बुरा सपना देखा था या हम किसी गलत पोजिशन में सो रहे थे। अपनी इस सोच को तुरंत बदल लें क्योंकि रोजाना सुबह 3 से 4 बजे नींद खुलना गंभीर बीमारियों का एक संकेत है, जिसे समय रहते समझ लेना चाहिए। आइए जानते हैं बार-बार नींद टूटने का क्या कारण है और अच्छी नींद के लिए जरूरी टिप्स। सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर डेव एस्प्रे, जो कि नींद और उसके विशेषज्ञ हैं, बताते हैं कि सुबह 3 से 4 बजे उठना शरीर में ब्लड शुगर बढ़ने का सबसे कॉमन संकेत है। इसके अलावा, कोर्टिसोल और क्रोनिक तनाव के कारण भी लोग इस समय नींद से जागते हैं। ये भी पढ़ें- रुक-रुक कर पेशाब आना गंभीर बीमारी के संकेत, महिलाएं न करें इग्नोर

3 से 4 बजे क्यों टूट जाती है नींद?

1. उम्र- बढ़ती उम्र के चलते कुछ लोगों में यह सिंड्रोम पैदा होता है, जिसमें लोगों की नींद प्रभावित होती है। दरअसल, उम्र के साथ-साथ इस एज ग्रुप के लोगों की लाइफस्टाइल में भी काफी बदलाव आ जाते हैं, जो स्लीप साइकिल को डिस्टर्ब करती है। 2. दवाएं- दवाइयों के प्रभाव से भी नींद का साइकिल बिगड़ता है। कुछ दवाइयों का साइड इफेक्ट ऐसा होता है कि उसे खाते ही नींद आने लगती है। ऐसे में जब रात को सोने का वक्त होता है तो नींद नहीं आती है।

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3. स्ट्रेस- क्रोनिक स्ट्रेस नींद को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। इसमें लोगों की अक्सर रात के 3 से 4 बजे के वक्त नींद टूटती है। स्ट्रेस से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जो शरीर की एनर्जी को भी कम कर सकता है। इसके अलावा, लिवर डैमेज होने के शुरुआती संकेतों में भी नींद टूटने का संकेत शामिल है। लेकिन इस तथ्य को लेकर कोई वैज्ञानिक पुष्टि नहीं हुई है।

अच्छी नींद के लिए फॉलो करें ये टिप्स

सोने और जागने का समय निर्धारित करें, रोजाना सेम टाइम पर सोएं।
सोने से पहले फोन और गैजेट्स का प्रयोग पूरी तरह अवॉइड करें।
रात को हल्का भोजन करें।
सोने से लगभग 4 से 5 घंटे पहले कॉफी और चाय पिएं।
शराब और धूम्रपान के सेवन से भी नींद प्रभावित होती है।

ये भी पढ़ें- आंखों में इन 5 संकेतों को न करें इग्नोर, हो सकता है थायराइड Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Tips For Better Sleep: कई बार रात के समय हम अचानक सोते हुए जाग जाते हैं। हालांकि, कभी-कभार ऐसा होना कॉमन है लेकिन अगर आपके साथ ऐसा रोज होता है तो आपको सावधान होने की जरूरत है। क्योंकि रोज ऐसा होना नॉर्मल नहीं है। यह सीधा-सीधा संकेत है भविष्य में आने वाले किसी गंभीर बीमारी का। हालांकि, कई बार लोग इसे इग्नोर कर देते हैं, यह कहकर कि हमने कोई बुरा सपना देखा था या हम किसी गलत पोजिशन में सो रहे थे। अपनी इस सोच को तुरंत बदल लें क्योंकि रोजाना सुबह 3 से 4 बजे नींद खुलना गंभीर बीमारियों का एक संकेत है, जिसे समय रहते समझ लेना चाहिए। आइए जानते हैं बार-बार नींद टूटने का क्या कारण है और अच्छी नींद के लिए जरूरी टिप्स।

सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर डेव एस्प्रे, जो कि नींद और उसके विशेषज्ञ हैं, बताते हैं कि सुबह 3 से 4 बजे उठना शरीर में ब्लड शुगर बढ़ने का सबसे कॉमन संकेत है। इसके अलावा, कोर्टिसोल और क्रोनिक तनाव के कारण भी लोग इस समय नींद से जागते हैं।

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ये भी पढ़ें- रुक-रुक कर पेशाब आना गंभीर बीमारी के संकेत, महिलाएं न करें इग्नोर

3 से 4 बजे क्यों टूट जाती है नींद?

1. उम्र- बढ़ती उम्र के चलते कुछ लोगों में यह सिंड्रोम पैदा होता है, जिसमें लोगों की नींद प्रभावित होती है। दरअसल, उम्र के साथ-साथ इस एज ग्रुप के लोगों की लाइफस्टाइल में भी काफी बदलाव आ जाते हैं, जो स्लीप साइकिल को डिस्टर्ब करती है।

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2. दवाएं- दवाइयों के प्रभाव से भी नींद का साइकिल बिगड़ता है। कुछ दवाइयों का साइड इफेक्ट ऐसा होता है कि उसे खाते ही नींद आने लगती है। ऐसे में जब रात को सोने का वक्त होता है तो नींद नहीं आती है।

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3. स्ट्रेस- क्रोनिक स्ट्रेस नींद को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। इसमें लोगों की अक्सर रात के 3 से 4 बजे के वक्त नींद टूटती है। स्ट्रेस से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जो शरीर की एनर्जी को भी कम कर सकता है। इसके अलावा, लिवर डैमेज होने के शुरुआती संकेतों में भी नींद टूटने का संकेत शामिल है। लेकिन इस तथ्य को लेकर कोई वैज्ञानिक पुष्टि नहीं हुई है।

अच्छी नींद के लिए फॉलो करें ये टिप्स

सोने और जागने का समय निर्धारित करें, रोजाना सेम टाइम पर सोएं।
सोने से पहले फोन और गैजेट्स का प्रयोग पूरी तरह अवॉइड करें।
रात को हल्का भोजन करें।
सोने से लगभग 4 से 5 घंटे पहले कॉफी और चाय पिएं।
शराब और धूम्रपान के सेवन से भी नींद प्रभावित होती है।

ये भी पढ़ें- आंखों में इन 5 संकेतों को न करें इग्नोर, हो सकता है थायराइड

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: Nov 07, 2024 02:30 PM

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About the Author

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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