Ayurveda Health Tips: рднрд╛рд░рддреАрдп рдЧреВрдЬрдмреЗрд░реА (Indian Gooseberry) рдХреЗ рдирд╛рдо рд╕реЗ рдорд╢рд╣реВрд░ рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рдПрдХ рдмреЗрд╣рдж рд╣реА рдорд╢рд╣реВрд░ рдлрд▓ (Fruit) рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдЗрд╕рдХреЗ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдХреЗ рдЪрд▓рддреЗ рд▓реЛрдЧ рдЗрд╕реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдХрддрд░рд╛рддреЗ рдирдЬрд░ рдЖрдП рд╣реИрдВред рд╡рд╣реАрдВ рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрдиреЗрдХ рдлрд╛рдпрджреЗ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдЗрд╕реЗ рджреВрд╕рд░реЗ рдлрд▓реЛрдВ рд╕реЗ рдЕрд▓рдЧ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдореМрд╕рдо рдореЗрдВ рдЖрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдпреЗ рдлрд▓ рдЖрдЬ рд╕реЗ рд╣реА рдирд╣реАрдВ рдмрд▓реНрдХрд┐ рд╕рджрд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдФрд╖рдзрд┐ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдореЗрдВ рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рдХрд╛ рдЦрд╛рд╕ рдорд╣рддреНрд╡
рдкреБрд░рд╛рдиреЗ рд╕рдордп рдореЗрдВ рд▓реЛрдЧ рдЗрд╕рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рди рдЬрд╛рдиреЗ рдХрд┐рддрдиреА рддрд░рд╣ рдХреА рдФрд╖рдзрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдХрд░рддреЗ рдереЗред рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж (Ayurveda) рдореЗрдВ рднреА рдЗрд╕рдХрд╛ рдЦреВрдм рд╡рд░реНрдгрди рд╣реИред рдпрд╣реАрдВ рдирд╣реАрдВ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдореЗрдВ рддреЛ рдЗрд╕рдкрд░ рдПрдХ рдЕрд▓рдЧ рдХрд┐рддрд╛рдм рднреА рд▓рд┐рдЦреА рдЧрдИ рд╣реИред рдЕрдкрдиреА рдЕрдиреЗрдХ рдЦреВрдмрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдЪрд▓рддреЗ рд▓реЛрдЧ рдЗрд╕рдХреЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХреЛ рдордЬрдмреВрд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдкрдиреЗ рдЧреБрдгреЛрдВ рдХреЗ рдЪрд▓рддреЗ рд▓реЛрдЧ рдЗрд╕реЗ рд╕рд┐рд░реНрдл рджрд╡рд╛рдИ рд╣реА рдирд╣реАрдВ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдореБрд░рдмреНрдмреЗ, рдЕрдЪрд╛рд░, рдЪреНрд╡рдирдкреНрд░рд╛рд╢ рдФрд░ рди рдЬрд╛рдиреЗ рдХрд┐рддрдиреА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдореЗрдВ рдФрд╖рдзрд┐ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдореЗрдВ рдЦрдЯреНрдЯрд╛ рд▓реЗрдХрд┐рди рдлрд╛рдпрджреЗ рдЬрдмрд░рджрд╕реНрдд
рдЖрдВрд╡рд▓реЗ рдореЗрдВ рдПрдВрдЯреНрд░реА рдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА рд╕рд╛рде рдпреЗ рд╡рд┐рдЯрдорд┐рди рд╕реА (Vitamin C) рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝рд╛ рд╕реНрддреНрд░реЛрдд рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЕрдкрдиреЗ рдЦрдЯреНрдЯреЗ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдЗрд╕реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдЕрдХреНрд╕рд░ рдирд╛рдХ рдЪрдврд╛рддреЗ рд╣реИред рдЖрдЬ рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдЖрдВрд╡рд▓реЗ рдХреЗ рдРрд╕реЗ рд╣реА рдЧреБрдгреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрддрд╛рдиреЗ рдЬрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рд╕реЗ рдЬрд╛рдирдХрд░ рд╢рд╛рдпрдж рд╣реА рдЖрдк рдЖрдЧреЗ рд╕реЗ рдЗрд╕реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдХрддрд░рд╛рдПрдВрдЧреЗред
рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ 9 рдЬрдмрд░рджрд╕реНрдд рдлрд╛рдпрджреЗ
1- рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ (Antioxident) рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рд╣рдорд╛рд░реА рд░реЛрдзрдХ- рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзрдХ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдХрд╛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдмреЗрд╣рдж рдХрд╛рд░рдЧрд░ рд╣реИред
2-рд╡рд┐рдЯрдорд┐рди рд╕реА (Vitamin C) рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рд╣рдорд╛рд░реА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреА рд░реМрдирдХ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
3-рдпрд╣реА рдирд╣реАрдВ рдЧрд┐рд░рддреЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреА рд░реЛрдХрдерд╛рдо рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдВрд╡рд▓реЗ рдХрд╛ рд╕рджрд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред
4- рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдЪреНрд╡рдпрдирдкреНрд░рд╛рд╢ рдХрд╛ рдореБрдЦреНрдп рддрддреНрд╡ рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рд╣реА рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рд╕реЗ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдЦрд╛рдВрд╕реА, рдЬреБрдХрд╛рдо рдФрд░ рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ рдХрд┐ рдХрд┐рд╕реА рднреА рддрд░рд╣ рдХреА рдардВрдб рд╕реЗ рдЦреБрдж рдХреЛ рдмрдЪрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
5-рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдХрд┐рд╕реА рднреА рддрд░рд╣ рдХреА рдЕрдВрджрд░реВрдиреА рдЯреВрдЯ-рдлреВрдЯ рдХреЛ рдареАрдХ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдВрд╡рд▓реЗ рд╕реЗ рдмреЗрд╣рддрд░ рдХреЛрдИ рднреА рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдорд╛рд░реНрдХреЗрдЯ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдирд╣реАрдВ рд╣реИред6- рдЖрдкрдХреЛ рдЬрд╛рдирдХрд░ рд╣реИрд░рд╛рдиреА рд╣реЛрдЧреА рдХрд┐ рд╣рдорд╛рд░реЗ рдирд╛рдЦреВрдиреЛрдВ (Nails) рдХреЛ рд░рд┐рдкреЗрдпрд░ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдХрд╛рдо рднреА рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рдХрд░ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред
7-рдбрд╛рдпрдмреЗрдЯрд┐рдХ рдкреЗрд╢реЗрдиреНрдЯреНрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рд░рд╛рдо-рдмрд╛рдг рдХрд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдпрджрд┐ рдЗрд╕реЗ рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рдкрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдП рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рд╢реБрдЧрд░ (Sugar) рд▓реЗрд╡рд▓ рдХреЛ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
8- рдХрдо рдЙрдореНрд░ рдореЗрдВ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреА рд╕рдлреЗрдж рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдЬрд┐рд╕реЗ рдЧреНрд░реЗ рд╣реЗрдпрд░ рднреА рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдЙрд╕рд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдВрд╡рд▓реЗ рдХрд╛ рдХрдИ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
9- рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдВрд╡рд▓реЗ рдХрд╛ рдЬреВрд╕ рдмреЗрд╣рдж рдХрд╛рд░рдЧрд░ рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
Disclaimer: рдЦрдмрд░ рдореЗрдВ рджреА рдЧрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреА рд╕рдЯреАрдХрддрд╛, рд╕рдордпрдмрджреНрдзрддрд╛ рдФрд░ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХрддрд╛ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╣рд░ рд╕рдореНрднрд╡ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдЗрд╕рдХреА рдиреИрддрд┐рдХ рдЬрд┐рдореНрдореЗрджрд╛рд░реА рдиреНрдпреВрдЬ 24 рд╣рд┐рдиреНрджреА рдХреА рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдЖрдкрд╕реЗ рдирд┐рд╡реЗрджрди рд╣реИ рдХрд┐ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдЙрдкрд╛рдп рдХреЛ рдЖрдЬрдорд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдЬрд░реВрд░ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдХрд░реЗрдВред рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рдЖрдкрдХреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдореБрд╣реИрдпрд╛ рдХрд░рд╛рдирд╛ рдорд╛рддреНрд░ рд╣реИред
рдФрд░ рдкреЭрд┐рдП тАУрд╣реЗрд▓реНрде┬ард╕реЗ┬ардЬреБрдбрд╝реА рдЦрдмрд░реЗрдВ рдпрд╣рд╛рдБ┬ардкрдврд╝реЗрдВ