Air Pollution: दिल्ली-NCR समेत उत्तर भारत के कुछ राज्यों में प्रदूषण की मात्रा इस कदर बढ़ी हुई है कि सिगरेट का धुआं भी उसके आगे कुछ हद तक सेफ है। अधिकांश इलाकों का AQI 400 पार है। इस प्रदूषण में पीएम2.5 प्रदूषक के छोटे कण शामिल होते हैं, जो नाक, मुंह, आंखों और गले समेत अंदर के अंगों को भी प्रभावित कर रहे हैं। इनमें सबसे जरूरी अंग लंग्स हैं, जिसे प्रदूषण से सेफ रखना महत्वपूर्ण होता है। बाहर तो बाहर, इस समय घर के अंदर भी प्रदूषण है। हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप घर और बाहर, दोनों जगह अपने फेफड़ों को सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।
ऐसे रखें Lungs को सेफ
1. घर की हवा को शुद्ध रखें
घर में एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल करें, खासकर वे लोग, जो ज्यादा प्रदूषित इलाकों में रहते हैं या अस्थमा जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं। एयर प्यूरिफायर प्रदूषकों जैसे कि धूल, धुआं, और बैक्टीरिया को फिल्टर करने में मदद करते हैं। आप चाहें, तो घर में पौधे भी रख सकते हैं, जो हवा को शुद्ध करने में मदद करते हैं।
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2. साफ-सफाई बनाएं रखें
इन दिनों नियमित रूप से अपने घर की सफाई करें ताकि धूल और गंदगी जमा न हो। गीले कपड़े की मदद से घर के फर्श और फर्नीचर जैसी चीजों को साफ करें, ताकि सूखी धूल उन चीजों पर न जमे।
Delhi Air Pollution (File Photo)
3. स्मोकिंग से बचें
घर में धूम्रपान न करें और केमिकल बेस्ट क्लीनिंग प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से बचें, क्योंकि ये घर के अंदर प्रदूषण के स्तर को बढ़ा सकते हैं। आप नेचुरल क्लीनिंग एजेंट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे विनेगर, नींबू का रस और बेकिंग सोडा का घोल।
4. मास्क पहनें
घर से बाहर जाते समय, खासकर प्रदूषित इलाकों में लोगों को बाहर N95 मास्क पहने बिना बाहर नहीं जाना चाहिए। इस समय हवा में मौजूद घातक कण शरीर के अंदर न जाएं, इसके लिए मास्क जरूरी है।
5. सुबह और शाम में घर से बाहर न जाएं
अगर आप वॉक करना पसंद करते हैं, तो सुबह-सुबह टहलने न निकलें क्योंकि उस समय प्रदूषण ज्यादा होता है, जिस कारण आप बीमार हो सकते हैं। शाम के समय भी स्मॉग होता है। बाहर जाने का सबसे सही समय धूप का है।
अन्य सेफ्टी टिप्स
- विटामिन-सी का सेवन करें, इसके लिए नींबू का रस या संतरा ले सकते हैं।
- पानी पीते रहें।
- हरी सब्जियों का सेवन बढ़ाएं।
- व्यायाम करने के लिए घर से बाहर न जाएं।
- स्मोकिंग और ड्रिंकिंग अवॉइड करें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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