Sunday, 12 July, 2026

---विज्ञापन---

हेल्थ

Health Tips: सर्दियों में हो गई है Vitamin D की कमी? जानिए इसे नेचुरल तरीके से बढ़ाने के आसान उपाय

Health Tips: विटामिन-डी हो या कोई भी विटामिन सेहत के लिए काफी ज्यादा जरूरी होते है. लेकिन सर्दियों में विटमिन डी शरीर को अच्छे से नहीं मिल पाता है. जिसके चलते हेल्थ से जुड़ी कई परेशानियां होने लगती हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा ही कुछ होता है तो आइए जानते हैं कि आप किस तरह नेचुरल तरीके से (Vitamin-D Deficiency) को पूरा कर सकते हैं.

Written By: News24 हिंदी | Updated: Nov 19, 2025 08:26

---विज्ञापन---

Health Tips: विटामिन-डी, या जिसे "सूरज की विटामिन भी कहा जाता है, हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है. यह हड्डियों की मजबूती, इम्यून सिस्टम को सशक्त बनाने, और हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. हालांकि, सर्दियों में दिन छोटे होने और सूरज की रोशनी कम मिलने के कारण शरीर को विटामिन-डी की पर्याप्त मात्रा प्राप्त नहीं हो पाती. इसके कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे कि थकान, हड्डियों में दर्द, और इम्यून सिस्टम की कमजोरी. अगर आप भी सर्दियों में विटामिन-डी की कमी से जूझ रहे हैं, तो चिंता की बात नहीं. आइए जानते हैं कि आप कैसे आसानी से अपने शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा कर सकते हैं, बिना किसी दवा के.

विटमिन डी की कमी को इस तरह से पूर्ण | Tips to Increase Vitamin-D

सही समय पर लें धूप

सर्दियों में अक्सर धूप नहीं निकलती है जिसके चलते लोग घर के अंदर ही बैठे रहते हैं. लेकिन आपको जब भी मौका मिले तो आप 20-30 मिनट के लिए धूप में जरूर बैठें. इसके साथ ही कोशिश करें कि आप सर्दियों में सबुह 10 बजे से दिन में 12 या 1 बजे तक धूप लें.

विटामिन डी वाली लें डाइट

अगर आप भी नेचुरल तरह से शरीर को विटामिन-डी देना चाहते हैं तो इसके लिए आप विटमामिन डी से भरपूर डाइट लें. जैसे कि फैटी फिश, अंडे की जर्दी, मशरूम और फोर्टिफाइड फूड्स.ये चीजें विटामिन-डी बढ़ाने में मदद करते हैं. इसके साथ ही आपकी सेहत को भी फिट रखते हैं.

सप्लीमेंट्स का लें सहारा

आप चाहें तो सप्लीमेंट्स का सहारा ले सकते हैं. क्योंकि ऐसा कई बार होता है कि सिर्फ डाइट और धूप से विटामिन-डी सही मात्रा में नहीं मिल पाता है, अगर आप चाहें तो विटामिन-डी के सप्लीमेंट्स ले सकते हैं.

ये भी पढे़ं- Hair Care: घर पर इस तरह बनाएं हेयर ग्रोथ स्प्रे, 1 महीने में ही दिखने लगेगा फर्क

विटामिन डी के फायदे

विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को बढ़ाता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसके बिना, हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और हड्डी टूटने का खतरा बढ़ सकता है.
विटामिन डी शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, जिससे शरीर बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने में सक्षम होता है. यह विशेष रूप से सर्दी-खांसी और फ्लू जैसे सामान्य संक्रमणों से बचाव में सहायक है.
विटामिन डी हृदय के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है. यह रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करता है और हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है.
विटामिन डी का शरीर में उचित स्तर मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है. इसकी कमी से अवसाद (depression) और तनाव (anxiety) जैसी समस्याएं हो सकती हैं. पर्याप्त विटामिन डी मूड को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है.
विटामिन डी मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे शारीरिक गतिविधियों में लचीलापन और ऊर्जा बनी रहती है. इसकी कमी से मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द हो सकता है.

ये भी पढे़ं- Skin Care: रोजाना गर्म पानी में मिलाकर पी लें ये एक चीज, आ जाएगा चेहरे पर नूर

अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

Health Tips: विटामिन-डी, या जिसे “सूरज की विटामिन भी कहा जाता है, हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है. यह हड्डियों की मजबूती, इम्यून सिस्टम को सशक्त बनाने, और हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. हालांकि, सर्दियों में दिन छोटे होने और सूरज की रोशनी कम मिलने के कारण शरीर को विटामिन-डी की पर्याप्त मात्रा प्राप्त नहीं हो पाती. इसके कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे कि थकान, हड्डियों में दर्द, और इम्यून सिस्टम की कमजोरी. अगर आप भी सर्दियों में विटामिन-डी की कमी से जूझ रहे हैं, तो चिंता की बात नहीं. आइए जानते हैं कि आप कैसे आसानी से अपने शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा कर सकते हैं, बिना किसी दवा के.

विटमिन डी की कमी को इस तरह से पूर्ण | Tips to Increase Vitamin-D

सही समय पर लें धूप

---विज्ञापन---

विटामिन डी वाली लें डाइट

सप्लीमेंट्स का लें सहारा

---विज्ञापन---

विटामिन डी के फायदे

विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को बढ़ाता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसके बिना, हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और हड्डी टूटने का खतरा बढ़ सकता है.
विटामिन डी शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, जिससे शरीर बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने में सक्षम होता है. यह विशेष रूप से सर्दी-खांसी और फ्लू जैसे सामान्य संक्रमणों से बचाव में सहायक है.
विटामिन डी हृदय के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है. यह रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करता है और हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है.
विटामिन डी का शरीर में उचित स्तर मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है. इसकी कमी से अवसाद (depression) और तनाव (anxiety) जैसी समस्याएं हो सकती हैं. पर्याप्त विटामिन डी मूड को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है.
विटामिन डी मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे शारीरिक गतिविधियों में लचीलापन और ऊर्जा बनी रहती है. इसकी कमी से मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द हो सकता है.

---विज्ञापन---

First published on: Nov 19, 2025 08:26 AM

न्यूज 24 पर पढ़ें हेल्थ, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।

health tips vitamin D Vitamin D deficiency

हिंदी न्यूज़/हेल्थ/Health Tips: सर्दियों में हो गई है Vitamin D की कमी? जानिए इसे नेचुरल तरीके से बढ़ाने के आसान उपाय

End of Article

About the Author

News24 हिंदी

न्यूज 24 डेस्क प्रतिष्ठित पत्रकारों की पहचान है। इससे कई पत्रकार देश-दुनिया, खेल और मनोरंजन जगत की खबरें साझा करते हैं।

---विज्ञापन---

Live News

---विज्ञापन---

ट्रेंडिंग

एक ऐसी महिला जिसने ठुकरा दिया 1.1 मिलियन डॉलर का ऑफर, जानिए क्यों आइंस्टीन से की जाती है तुलना?

Jul 11, 2026 04:01 PM

चीन में बाढ़ का फायदा उठाकर 900 से ज्यादा सांप ‘फरार’, कोबरा ने बढ़ाई दहशत; आखिर कहां से आए इतने नाग?

Jul 10, 2026 03:23 PM

ट्रेन के AC कोच को बना दिया ‘हनीमून सुइट’! गुलाब, गुब्बारे और I LOVE YOU; अब रेलवे ने लिया एक्शन

Jul 09, 2026 07:02 AM

बेंगलुरु में जब कोबरा ने 30 मिनट तक रोक दिया ट्रैफिक! बीच सड़क पर बैठा रहा, वायरल वीडियो ने खींचा लोगों का ध्यान

Jul 08, 2026 10:40 PM

7 दिन का सफर, 8 टाइम जोन और 2 महाद्वीप… यह है दुनिया की सबसे लंबी रेल यात्रा, जानें क्यों है इतनी खास!

Jul 08, 2026 05:16 PM

एशिया की स्ट्रीट फूड राजधानी कहलाता है ये शहर, हर गली में मिलता है लाजवाब स्वाद

Jul 07, 2026 11:46 PM

भारत का 1000 रुपये न्यूजीलैंड की करेंसी में कितना होता है? जानिए क्या-क्या खरीद सकते हैं आप

Jul 07, 2026 07:07 PM

प्रशांत महासागर लगातार हो रहा है गर्म! दुनिया पर गहराया एल नीनो का खतरा, भारत पर क्या होगा असर

Jul 07, 2026 04:36 PM

क्या आप जानते हैं? भारत की इस झील में तैरते हैं द्वीप, यहीं मौजूद है दुनिया का एकमात्र फ्लोटिंग नेशनल पार्क

Jul 06, 2026 10:44 PM

Watch: शेरनी का खौफनाक हमला, 30 मिनट तक शख्स को दबोच कर रखा, रोंगटे खड़े कर देने वाला वीडियो वायरल

Jul 06, 2026 10:44 PM

View All

---विज्ञापन---

Health Tips: सर्दियों में हो गई है Vitamin D की कमी? जानिए इसे नेचुरल तरीके से बढ़ाने के आसान उपाय

विटमिन डी की कमी को इस तरह से पूर्ण | Tips to Increase Vitamin-D

सही समय पर लें धूप

विटामिन डी वाली लें डाइट

सप्लीमेंट्स का लें सहारा

विटामिन डी के फायदे

विटमिन डी की कमी को इस तरह से पूर्ण | Tips to Increase Vitamin-D

सही समय पर लें धूप

विटामिन डी वाली लें डाइट

सप्लीमेंट्स का लें सहारा

विटामिन डी के फायदे

About the Author

News24 हिंदी

News24 हिंदी

Live News

ट्रेंडिंग

एक ऐसी महिला जिसने ठुकरा दिया 1.1 मिलियन डॉलर का ऑफर, जानिए क्यों आइंस्टीन से की जाती है तुलना?

चीन में बाढ़ का फायदा उठाकर 900 से ज्यादा सांप ‘फरार’, कोबरा ने बढ़ाई दहशत; आखिर कहां से आए इतने नाग?

ट्रेन के AC कोच को बना दिया ‘हनीमून सुइट’! गुलाब, गुब्बारे और I LOVE YOU; अब रेलवे ने लिया एक्शन

बेंगलुरु में जब कोबरा ने 30 मिनट तक रोक दिया ट्रैफिक! बीच सड़क पर बैठा रहा, वायरल वीडियो ने खींचा लोगों का ध्यान

7 दिन का सफर, 8 टाइम जोन और 2 महाद्वीप… यह है दुनिया की सबसे लंबी रेल यात्रा, जानें क्यों है इतनी खास!

एशिया की स्ट्रीट फूड राजधानी कहलाता है ये शहर, हर गली में मिलता है लाजवाब स्वाद

भारत का 1000 रुपये न्यूजीलैंड की करेंसी में कितना होता है? जानिए क्या-क्या खरीद सकते हैं आप

प्रशांत महासागर लगातार हो रहा है गर्म! दुनिया पर गहराया एल नीनो का खतरा, भारत पर क्या होगा असर

क्या आप जानते हैं? भारत की इस झील में तैरते हैं द्वीप, यहीं मौजूद है दुनिया का एकमात्र फ्लोटिंग नेशनल पार्क

Watch: शेरनी का खौफनाक हमला, 30 मिनट तक शख्स को दबोच कर रखा, रोंगटे खड़े कर देने वाला वीडियो वायरल

MP Chhattisgarh

UP UK

Bihar Jharkhand

Punjab

Rajasthan