12 घंटे कुछ ना खाने से शरीर में क्या बदलाव दिखेंगे? एक्सपर्ट ने बताया किस बीमारी का जोखिम होता है कम

12 Ghante Kuch Na Khane Se Kya Hoga: हेल्दी रहने के लिए लोगों ने इंटरमिटेंट फास्टिंग को अपने दिनचर्या का हिस्सा बना लिया है. इस दौरान लोग कई तरह के डाइट ट्रेंड भी फॉलो करते हैं. इनमें सबसे ज्यादा चर्चा 12 घंटे फास्टिंग या इंटरमिटेंट फास्टिंग की होती है. हालांकि, यह कई लोगों को सुनने में बेहद मुश्किल लग सकता है, लेकिन एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर कोई व्यक्ति रात के खाने के बाद 12 घंटे तक कुछ नहीं खाता है तो इससे शरीर में कई सकारात्मक बदलाव देखने को मिल सकते हैं. यह तरीका मेटाबॉलिज्म सुधारने और कुछ बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है. आइए जानते हैं 12 घंटे तक कुछ ना खाने से शरीर में क्या-क्या बदलाव होते हैं. 

इसे भी पढ़ें- दिल के लिए कौन सा तेल खराब है? WHO की रिपोर्ट में हुआ चौंकाने वाला खुलासा

12 घंटे तक कुछ ना खाने से क्या होता है? 

शरीर का फैट होता है बर्न

अगर आप 12 घंटे तक कुछ नहीं खाते हैं तो शरीर पहले जमा ग्लूकोज का इस्तेमाल करता है. इस दौरान फैट बर्निंग होना शुरू हो जाती है. इस प्रक्रिया से धीरे-धीरे शरीर में जमी चर्बी कम होने लगती है. 

पाचन तंत्र में होता है सुधार 

कुछ ना खाने से पाचन को आराम मिलता है. पूरे 12 घंटे का गैप मिलने से पेट और आंतों को आराम मिलता है. इससे पाचन बेहतर होता है और गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं. 

ब्लड शुगर लेवल रहता है कंट्रोल

एक्सपर्ट्स का कहना है कि समय-समय पर फास्टिंग करने से शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर हो सकती है. इससे ब्लड शुगर लेवल संतुलित रहता है और आगे चलकर टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है. 

वजन कम हो सकता है 

12 घंटे फास्टिंग करने से कैलोरी का सेवन कम हो जाता है. अगर इसे नियमित रूप से डाइट में शामिल करते हें तो काफी हद तक वजन कम होने लगता है. आप उसे अक्सर अपने रुटीन का हिस्सा बना सकते हैं. 

किन बीमारियों का खतरा हो सकता है कम?

एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर सही तरीके से 12 घंटे फास्टिंग की जाती है तो काफी हद तक कुछ बीमारियों का जोखिम कम हो सकता है. 

• मोटापा
• टाइप-2 डायबिटीज
• दिल से जुड़ी बीमारियां
• पाचन संबंधी समस्याएं
• कैंसर 

किन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए

• प्रेग्नेंसी के दौरान
• डायबिटीज के मरीज
• एनीमिया से ग्रस्त लोग
• कमजोर और पतले लोग

इसे भी पढ़ें- रोजाना रोटी-सब्जी के साथ खा ली 2 हरी मिर्च तो शरीर में होंगे ये 3 बदलाव, न्यूट्रिशनिस्ट ने किया एक्सप्लेन

अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.