डायबिटीज की बीमारी को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, यही कारण है कि डॉक्टर इस बीमारी से पीड़ित लोगों को शुगर लेवल कंट्रोल रखने की सलाह देते हैं. आमतौर पर खाना खाने के बाद शुगर लेवल बढ़ जाता है, जिस कारण मरीज परेशान होने लगता है कि कहीं शुगर लेवल का बढ़ना उनकी सेहत पर गंभीर असर न डाल दे. ऐसे में क्या आप जानते हैं अगर आप खाना खाने के बाद 10 मिनट रोजाना टहलने की आदत बना लें, तो इससे आपकी सेहत पर क्या असर पड़ सकता है? आइए इस स्टोरी में समझते हैं रोजाना टहलने की आदत कितना फायदेमंद हो सकता है.
यह भी पढ़ें: क्या हमेशा के लिए ठीक हो सकती है टाइप-1 डायबिटीज? जान लें मेडिकल साइंस का साफ जवाब
बढ़ा हुआ शुगर डालता है गंभीर असर
CDC के अनुसार, डायबिटीज की बीमारी आम नहीं है, जिसे नजरअंदाज कर दिया जाए. अगर किसी व्यक्ति का शुगर लेवल लंबे समय तक बढ़ा रहे, तो इसका असर शरीर के कई महत्वपूर्ण अंगों पर हो सकता है, जैसे की दिल, किडनी, आंख, पैर, कान, नसें, मुंह, दिमाग आदि. कुल मिलाकर डायबिटीज के कारण शरीर अंदर से खोखला हो जाता है और व्यक्ति गंभीर बीमारियों के चपेट में आ सकता है.
रोजाना 10 मिनट टहलना कितना फायदेमंद हो सकता है?
NIH के अनुसार, खाना खाने के तुरंत बाद थोड़ी देर टहलना भी खाने के बाद ब्लड ग्लूकोज के स्तर को बढ़ने से रोकने में असरदार पाया गया है. इतना ही नहीं, ये भी बताया गया कि खाने के बाद टहलने के फायदे 30 मिनट की वॉक के बराबर हैं. आसान होने और कम समय लगने की वजह से, रोजाना रूटीन में 10 मिनट की वॉक को शामिल करना ज्यादा आसान और फायदेमंद हो सकता है.
इसलिए, खाने के बाद 10 मिनट टहलने का यह तरीका ब्लड ग्लूकोज को कंट्रोल करने के लिए एक असरदार और आसानी से अपनाए जाने वाला एक्सरसाइज का तरीका बन सकता है. इस स्टडी के नतीजे उन लोगों को एक्सरसाइज की सलाह देने के लिए जरूरी हैं जो आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं. खाने के बाद ब्लड ग्लूकोज के स्तर में होने वाली ज्यादा बढ़ोतरी को रोकना चाहते हैं, तो ये आदत काफी मददगार साबित हो सकती है.
कैसे रखें अपने आपको फिट?
डायबिटीज का हिसाब कुछ ऐसा है कि अगर कोई व्यक्ति इस बीमारी का शिकार हो जाता है, तो वह इसके जड़ से ठीक नहीं कर सकता है, मेडिकल साइंस ने अभी तक इस बीमारी का कोई पक्का इलाज नहीं निकाला है. लेकिन दवाओं और सही लाइफस्टाइल की मदद से शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है. अगर आप अपने बढ़े हुए शुगर लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो आप CDC (Centers for Disease Control and Prevention) द्वारा बताए गए टिप्स को अपना सकते हैं.
- अपने ब्लड शुगर लेवल को रोजाना चेक करते रहें और देखें कि कब-कब ब्लड शुगर बढ़ जाता है और घट जाता है, ताकि उसके हिसाब से डाइट ली जा सके.
- टाइम पर खाना खाना और मील को मिस न करना
- कम कैलोरी, फैट, शुगर, नमक का सेवन करें
- अपने खाने-पीने और फिजिकल एक्टिविटी को ट्रैक करें.
- शराब का सेवन बंद करें
- मीठी चीजों से दूरी बनाएं.
यह भी पढ़ें: 2 हफ्ते बाद भी नहीं सूख रहा छोटा सा घाव? क्रीम लगाने से पहले कराएं शुगर टेस्ट, जानिए क्यों देर से भरती है चोट
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
संबंधित खबरें
मौसम बदलते ही पड़ जाते हैं बीमार? जानिए इसके पीछे की असली वजह
1 hr agoपीरियड्स में ब्लड क्लॉट्स को न करें इग्नोर, शरीर के ये संकेत हैं गंभीर
2 hrs agoब्रेन ट्यूमर में कैसा होता है सिरदर्द, डॉक्टर ने बताए लक्षण और इलाज
3 hrs agoकरवा चौथ पर निर्जला व्रत रखते हैं? शरीर के इन संकेतों को न करें इग्नोर
4 hrs agoअंडाशय के कैंसर में महिलाओं को पेट के आस-पास होती हैं ये 3 दिक्कतें
7 hrs agoमुंह के अंदर छाला और गांठ… ओरल कैंसर के क्या-क्या लक्षण हो सकते हैं
22 hrs agoबार-बार घेरती है मायूसी और बेचैनी? बाबा रामदेव के बताए 5 योगासन
1 day agoखाना खाने के बाद बढ़ जाती है शुगर तो 10 मिनट करें यह काम, AIIMS ने बताया
1 day agoहाथ सुन्न हो जाना या हाथों में झुनझुनी महसूस होना किस बीमारी का लक्षण है?
1 day agoब्रेस्ट में गांठ के बिना भी हो सकता है कैंसर, दिखें ये लक्षण तो रहें सतर्क
1 day agoन्यूज 24 पर पढ़ें देश, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
First published on:
Know More: Editorial Guidelines