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वजन कम करना किसी के लिए भी आसान नहीं होता है, लेकिन अगर कोई इंसान चाहे तो इस मुश्किल काम को आसान बना सकता है। हाल ही में, बेंगलुरु की एक महिला ने अपने वजन घटाने की स्टोरी शेयर की एक्स पर यूजर रुतवी शाह ने वजन घटाने से पहले और बाद की तस्वीरें साझा की और बताया कि कैसे उन्होंने चार साल से भी कम समय में 126 किलोग्राम वजन में से 56 किलोग्राम वजन घटाया। शाह ने कहा कि उन्होनें साढ़े तीन साल में अपने वजन को लगातार वर्कआउट कर अपने वजन को कंट्रोल कर पाई।
उन्होंने X पर लिखा कि अक्टूबर 2021 में मेरा वजन 126.5 किलोग्राम था और अब 69.7 किलोग्राम है। मेरा लगभग 56 किलो वजन कम हुआ है। अपने वर्कआउट रुटीन को लेकर उन्होंने बताया कि वजन कम करने के लिए ऐसा रुटीन चुना जिसमें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, वेट लिफ्टिंग और कार्डियो सब शामिल था। वह रोजाना एक्सरसाइज करती थीं और इसके साथ ही एक अच्छी डाइट भी लेती थीं।
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3.5 years of consistency can do wonders!
I was at 126.5 kgs in Oct 2021, and now at 69.7kgs( checked 2 days back). Down by more than 56 KGS!!
Started with simple and stuck to it. Consistently putting in exercise, choosing strength training and weightlifting with cardio and… pic.twitter.com/6Mi0qEKTSl
— Rutvi Shah (@Rutvi_9) March 31, 2025
जब आप वजन कम करने की कर रहे हों तो धीरे-धीरे अपने वर्कआउट को मैनेज करें। शुरुआत में ज्यादा कमिटेड न होकर बर्न आउट से बचें। ऐसा वर्कआउट ढूंढें जिसका आप आनंद लेते हैं ऐसी एक्टिविटी को चुनें जो आपको एक्ससिटेड करें। चाहे वह दौड़ना, योग या नृत्य हो। चीजों को दिलचस्प बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज भी करें। खुद को एक्टिव रखें, यदि आप कोई एक्सरसाइज करने से चूक जाते हैं, तो उसे छोड़ें नहीं बस वापस अपने ट्रैक पर आएं। अपने शेड्यूल या लाइफस्टाइल में होने वाले बदलावों के अनुसार अपने रुटीन में बदलाव करें। खुद को प्रेरित करने के लिए गाने और पॉडकास्ट सुनें और इसे एक आदत बनाएं। एक्सरसाइज को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाने के लिए कुछ हफ्तों तक लगातार इसे न छोड़ें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?
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