Skin Care Tips: स्किन को लेकर सभी सर्तक रहते हैं। क्योंकि त्वचा का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है, जरा सी गलती से स्किन को नुकसान पहुंच सकता है। क्योंकि सबको अपना दमकता हुआ चेहरा चाहिए होता है। लेकिन कई बार खान-पान से लेकर हम कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जिससे स्किन को नुकसान पहुंचता है और चेहरे पर झुर्रियां डार्क सर्कल जैसी समस्याएं आती है। जिससे आपका चेहरा आपकी उम्र से ज्यादा दिखने लगता है। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी स्किन को हेल्दी रखने में मदद करेंगे।
स्किन का ध्यान रखना जरूरी
आम तौर पर कहा जाता है कि स्किन पर ऑयल, क्रीम, फेशवॉश जैसी चीजे लगाने से निखार आता है। लेकिन इससे भी ज्यादा जरूरी स्किन के लिए डाइट होती है। क्योंकि आप क्या डाइट ले रहे हैं, उससे ही आपकी स्किन भी तय होती है, हम अपने शरीर को क्या खिलाते हैं, इसका बहुत बड़ा असर स्किन पर पड़ता है। इसलिए स्किन के लिए भी जरूरी पोषक देना बहुत आवश्यक होता है। इसलिए ऐसे फूड्स को अपनी डाइड में शामिल करें जो आपको एक सुपर हेल्दी स्किन दे।
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आंवला
स्किन के लिए आंवला एक शानदार फूड माना जाता है। क्योंकि शरीर के लिए आंवला एक सुपरफूड है, जो एक साथ कई फायदे पहुंचाता है। आंवले में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में मिलता है, जबकि इसमें पर्याप्त मात्रा एंटीऑक्सीडेंट भी होता है। जबकि आंवला इम्यून हेल्थ और मेटाबॉलिज्म भी सहायता करता है। ऐसे में स्किन के लिए आंवला बहुत शानदार फल होता है।
दाल
आपको जानकर खुशी होगी कि दाल स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसलिए हमारे यहां दाल का चलन बहुत पुराना है, हर घर में दाल का इस्तेमाल जरुर होता है। दाल में कॉपर और मैंगनीज सहित कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कोलेजन को बढ़ावा देने के लिए जरूरी एंजाइम को सक्रिय करने का काम करते हैं। ऐसे में हेल्दी स्किन के लिए दाल का इस्तेमाल करना भी बहुत जरूरी होता है।
मिल्क प्रोडक्ट्स
स्किन के लिए मिल्क प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल करना बहुत जरूरी होता है। क्योंकि मिल्क प्रोडक्ट्स से स्किन को बहुत फायदा होता है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में दूध, दही, पनीर और मक्खन का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपकी स्किन को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। क्योंकि मिल्क प्रोडक्ट्स जिंक से भरे होते हैं ये एक खनिज जो शरीर में कोलेजन उत्पादन में मदद करता है, जो स्किन के लिए फायदेमंद होता है।
अखरोठ
अखरोठ भी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि अध्ययन के अनुसार, अखरोट ओमेगा-3 और ओमेगा-6 जैसे अनसैचुरेचेड फैटी एसिड के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक हैं, इसके अलावा इसमें फैटी एसिड का सही मात्रा में सेवन स्किन की सूजन और इससे जुड़ी दूसरी परेशानियों को रोकने में मदद करता है। अखरोट में मौजूद विटामिन स्किन पर ब्लैक स्पॉट और पिगमेंटेशन को कम करने के लिए भी जाने जाते हैं, ये स्किन को अंदर से ग्लोइंग और शाइनी बनाते हैं। ऐसे में अखरोठ का सेवन करना स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
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बादाम
बादाम तेज दिमाग के साथ-साथ स्किन को भी हेल्दी बनाने में मदद करता है। बादाम में कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपकी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा आप चेहरे पर बादाम का तेल भी लगा सकते हैं। यह स्किन के दाग-धब्बों को दूर करता है, साथ ही चेहरे को चमकदार भी बनाता है। इसलिए स्किन के लिए बादाम का इस्तेमाल करना भी बहुत फायदेमंद होता है।
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