लू और हीट स्ट्रोक से बचने के 8 घरेलू और असरदार उपाय

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गर्मियों में तापमान बढ़ जाता है। इससे शरीर पर लू और हीट स्ट्रोक का प्रभाव तेजी से पड़ता है। लू लगने से शरीर बीमार और डिहाइड्रेटेड हो जाता है। इस परेशानी से बचने के लिए हमें कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए, जैसे कि सही मात्रा में पानी पीना, धूप से बचना और शरीर को ढककर रखना। हम आपको लू से बचने के 8 आसान और असरदार उपाय बता रहे हैं, जो हर कोई अपना सकता है।

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प्याज का सेवन करें। आप कच्चा प्याज खाने में सलाद की तरह शामिल कर सकते हैं या रोजाना आधा गिलास इसका रस भी निकालकर पी सकते हैं। प्याज के रस में काला नमक मिलाकर पिएं। यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। (Photo Credit-Freepik)

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आम पना पिएं। इसके लिए आप कच्चे आम को उबालकर उसका गूदा निकालें, फिर उसमें पुदीना, भुना जीरा, काला नमक और पानी मिलाकर एक ड्रिंक तैयार करें। इसे पीने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है और डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है। (Photo Credit-Freepik)

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छाछ या दही का सेवन करें। रोजाना एक से दो गिलास छाछ में काला नमक डालकर पिएं। यह पेट को ठंडा रखता है और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा बढ़ाता है। (Photo Credit-Freepik)

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तुलसी और गुलकंद का सेवन करें। 1 चम्मच गुलकंद और तुलसी के पत्तों को रोज खाएं या पानी में मिलाकर पिएं। ये दोनों चीजें शरीर को अंदर से ठंडक देती है और गर्मी से होने वाली एलर्जी को कम करती हैं। (Photo Credit-Wikipedia)

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नींबू पानी पिएं। रोजाना नींबू पानी में थोड़ी चीनी, नमक और काला नमक मिलाकर पीने से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है। यह शरबत शरीर को हाइड्रेट करता है और लू से बचाता है। (Photo Credit-Freepik)

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मौसमी फल खाएं। तरबूज, खीरा और ककड़ी का अधिक से अधिक सेवन करें। दिन में एक बार जरूर इन फलों को खाएं। (Photo Credit-Freepik)

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बेल का शरबत पिएं। बेल फल का गूदा निकालकर उसे पानी, गुड़ और इलायची के साथ मिक्स करें और शरबत तैयार करें। बेल का शरबत पेट को ठंडा रखता है, लू से बचाता है और पाचन भी ठीक रखता है। (Photo Credit-Freepik)

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धूप में बाहर निकलते समय सिर ढकें। आप अपने साथ छाता, टोपी या गमछा रखें। इसका इस्तेमाल धूप से बचने के लिए करें और हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनें। (Photo Credit-Freepik)

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।