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रोज एक अमरूद खाने से क्या होगा?
Amrud Khane Ke Fayde: अमरूद सबसे फायदेमंद फलों में से एक है. रोजाना अमरूद (Guava) खाने पर सेहत को इसके एक नहीं बल्कि कई फायदे मिल सकते हैं. यह फल फाइबर से भरपूर होता है. इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो सेहत को दुरुस्त रखते हैं. अमरूद खाने पर ना सिर्फ शरीर को अंदरूनी फायदे मिलते हैं बल्कि इसका असर शरीर पर बाहरी तौर पर भी नजर आता है. इंस्टाग्राम पर डाइटीशियन श्वेता जे पांचाल ने एक पोस्ट शेयर करके बताया है कि रोजाना अगर 1 अमरूद खा लिया जाए तो सेहत को इसके कौन-कौन से फायदे (Guava Benefits) मिलते हैं.
रोजाना एक अमरूद खाने पर शरीर को सोल्यूबल फाइबर की भरपूर मात्रा मिलती है जिससे गंदा कॉलेस्ट्रोल (Bad Cholesterol) कम होने में मदद मिलती है. फाइबर कोलेस्ट्रोल को शरीर में एब्जॉर्ब होने से रोकता है.
फाइबर से भरपूर होने के चलते अमरूद खाने पर हट हेल्थ अच्छी रहती है. इससे पेट से जुड़ी दिक्कतें कम होने लगती हैं.
अमरूद विटामिन सी से भरपूर होता है. ऐसे में अमरूद के सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी मजबूत होने लगती है.
विटामिन सी स्किन के लिए भी फायदेमंद है. इससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है और त्वचा पर चमक आती है सो अलग.
रोजाना एक अमरूद खाया जाए तो इससे ब्लड शुगर (Blood Sugar) रेग्यूलेट होने में मदद मिल सकती है. अमरूद इंसुलिन स्पाइक को रोकता है.
हार्ट हेल्थ को बेहतर रखने में भी अमरूद का योगदान है. अमरूद ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) को सामान्य रखता है और हाई कॉलेस्ट्रोल को कम करके दिल को दुरुस्त रखता है.
रोजाना सुबह मिड मॉर्निंग में और शाम 4 बजे के बीच अमरूद खाया जा सकता है. इस बात का ध्यान रखें कि आप अमरूद के साथ दूध, चाय या कॉफी ना लें. इसे सादा ही खाएं.
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