रात को 12 बजे सोने से क्या होता है? डॉक्टर ने बताया चुपचाप पनपती हैं ये 6 बीमारियां, 1 हो सकती है जानलेवा

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Late Night Sleeping Effects: आजकल लोगों ने देर रात तक जागने का फैशन बना लिया है. कुछ लोग 12 बजे के बाद ही सोना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि मामूली लगने वाली आदत हेल्थ को किस (Does Sleeping Late Cause Depression or Anxiety) हद तक नुकसान पहुंचाने का काम कर रही है? रिसर्च के मुताबिक, यह आदत धीरे-धीरे हमारे शरीर के अंदर खामोशी से गंभीर बीमारियों को जन्म दे रही है. इसलिए वक्त रहते इस आदत को सुधार लेना बेहतर है.

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हर रोज बिना किसी कारण के देर रात तक जगना दिल के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. नींद की कमी से हार्ट को पूरा आराम नहीं मिल पाता और इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है. इसलिए टाइम पर 11 बजे तक सोने की कोशिश करें.

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12 बजे के बाद सोने से शरीर में इंसुलिन का संतुलन बिगड़ जाता है. इससे ब्लड शुगर ऊपर-नीचे होता है और टाइप-2 डायबिटीज का रिस्क दोगुना बढ़ जाता है. इसलिए आप अपनी इस आदत को जल्दी सुधारने की कोशिश करें, वरना डायबिटीज के शिकार हो जाएंगे.

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अक्सर रात में भूख लगने का एहसास होता है और हमारे अंदर हार्मोन एक्टिव हो जाते हैं. 2 बजे तक जागने पर जंक फूड खाने की क्रेविंग बढ़ जाती है. कुछ लोग भूख को कम करने के लिए मैगी या बाहर के स्नैक्स खाते हैं और मोटापे का शिकार हो जाते हैं.

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12 बजे के बाद सोने से नींद पूरी नहीं होती और लोगों को डिप्रेशन, ज्यादा सोचने, एंग्जायटी या चिड़चिड़ापन के लक्षण दिखने लगते हैं. साथ ही, उनकी काम करने की इच्छा भी प्रभावित होती है. इसलिए वक्त पर सोने की कोशिश करें ताकि हेल्दी रहा जा सके.

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हार्मोनल इम्बैलेंस हमारी नींद, भूख, वजन, मूड, एनर्जी और रिप्रोडक्टिव हेल्थ को कंट्रोल करने का काम करते हैं. ऐसे में जरूरी है कि इसकी हेल्थ का भी ध्यान रखा जाए. इसके लिए आपको 12 बजे से पहले सोना होगा ताकि नींद पूरी हो सके.

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नींद की कमी से ब्लड प्रेशर लगातार हाई रहने लगता है. इससे दिल की धड़कन तेज हो जाती हैं, क्योंकि हार्ट को मिलने वाला नेचुरल आराम पूरा नहीं हो पाता और सांस फूलने लगता है. ध्यान ना देने पर हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ जाता है और ये बीमारी जानलेवा साबित हो सकती है. अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.