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White Hair Causes: बढ़ती उम्र ही नहीं बल्कि कम उम्र में भी बाल सफेद हो सकते हैं. पहले एक तो फिर पूरे सिर के बाल सफेद नजर आने लगते हैं. इन बालों के सफेद होने की वजह शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी जैसे खनिज या विटामिन की कमी (Vitamin Deficiency) भी हो सकती है. ऐसे में अपने इंस्टाग्राम हैंडल से पोस्ट शेयर करके डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. एस कृष्ण बब्बर ने बताया है कि शरीर में किस कमी के कारण बाल सफेद हो सकते हैं और इस कमी को पूरा करने के लिए क्या खाना चाहिए.
जब शरीर में आयरन कम होने लगता है तो बालों का रंग धीरे-धीरे फीका पड़ने लगता है. इसीलिए डाइट में आयरन से भरपूर फूड्स शामिल करने जरूरी हैं.
आयरन की कमी पूरी करने के लिए खानपान में पालक, चुकंदर और खजूर जैसे आयरन से भरपूर फूड्स को शामिल करें.
कैल्शियम और विटामिन डी सिर्फ हड्डियों के लिए ही जरूरी नहीं हैं बल्कि हेयर फॉलिकल्स के प्रोपर फंक्शन के लिए भी जरूरी हैं.
अपने खानपान में दूध और दूध से बने पदार्थों को शामिल करें. इसके अलावा, डॉक्टर के बताए सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं.
कॉपर स्कैल्प में मेलानिन बनाने वाले एंजाइम्स के लिए जरूरी होता है. जब यह कम होता है तो पिग्मेंट प्रोडक्शन डायरेक्टली अफेक्ट होता है.
कॉपर की कमी पूरी करने के लिए राजमा, बाजरा और 70% डार्क चॉक्लेट सफेद बालों को नेचुरली काला करने में मदद करते हैं. यह भी पढ़ें - यह भी पढ़ें – रातभर में क्यों बढ़ जाता है कंधे का दर्द, डॉक्टर ने बताया यह किस दिक्कत का है संकेत, कब कराएं जांच
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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