White Hair किस चीज की कमी से हो जाते हैं? डॉक्टर ने बताया क्या खाएं जिससे बाल सफेद ना हों
Foods For White Hair: सफेद बाल एक नहीं बल्कि कई दिक्कतों के कारण हो सकते हैं, लेकिन डर्मेटोलॉजिस्ट का कहना है कि शरीर में इन 3 चीजों की कमी भी बालों के सफेद होने की वजह बन सकती है.
White Hair Causes: बढ़ती उम्र ही नहीं बल्कि कम उम्र में भी बाल सफेद हो सकते हैं. पहले एक तो फिर पूरे सिर के बाल सफेद नजर आने लगते हैं. इन बालों के सफेद होने की वजह शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी जैसे खनिज या विटामिन की कमी (Vitamin Deficiency) भी हो सकती है. ऐसे में अपने इंस्टाग्राम हैंडल से पोस्ट शेयर करके डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. एस कृष्ण बब्बर ने बताया है कि शरीर में किस कमी के कारण बाल सफेद हो सकते हैं और इस कमी को पूरा करने के लिए क्या खाना चाहिए.
आयरन की कमी
2 / 7जब शरीर में आयरन कम होने लगता है तो बालों का रंग धीरे-धीरे फीका पड़ने लगता है. इसीलिए डाइट में आयरन से भरपूर फूड्स शामिल करने जरूरी हैं.
आयरन पाने के लिए क्या खाएं
3 / 7आयरन की कमी पूरी करने के लिए खानपान में पालक, चुकंदर और खजूर जैसे आयरन से भरपूर फूड्स को शामिल करें.
कैल्शियम और विटामिन डी की कमी
4 / 7कैल्शियम और विटामिन डी सिर्फ हड्डियों के लिए ही जरूरी नहीं हैं बल्कि हेयर फॉलिकल्स के प्रोपर फंक्शन के लिए भी जरूरी हैं.
कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर चीजें
5 / 7अपने खानपान में दूध और दूध से बने पदार्थों को शामिल करें. इसके अलावा, डॉक्टर के बताए सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं.
कॉपर की कमी
6 / 7कॉपर स्कैल्प में मेलानिन बनाने वाले एंजाइम्स के लिए जरूरी होता है. जब यह कम होता है तो पिग्मेंट प्रोडक्शन डायरेक्टली अफेक्ट होता है.
कॉपर की कमी कैसे पूरी होगी
7 / 7कॉपर की कमी पूरी करने के लिए राजमा, बाजरा और 70% डार्क चॉक्लेट सफेद बालों को नेचुरली काला करने में मदद करते हैं. यह भी पढ़ें - यह भी पढ़ें – रातभर में क्यों बढ़ जाता है कंधे का दर्द, डॉक्टर ने बताया यह किस दिक्कत का है संकेत, कब कराएं जांच
