AQI का नंबर कितना होने पर क्या करना चाहिए? 100, 200, 300 और 400 के पार हवा का मतलब समझें
अक्सर लोगों का सवाल रहता है कि कितना AQI लेवल सेहत के लिए खतरनाक होता है और कितने AQI में क्या करना चाहिए और क्या नहीं?
दिल्ली-NCR समेत देश के कई शहरों में वायु प्रदूषण लोगों की सेहत के लिए बड़ी चिंता बनता जा रहा है. ऐसे में मोबाइल या मौसम की वेबसाइट पर दिखने वाला AQI यानी एयर क्वालिटी इंडेक्स सिर्फ एक नंबर नहीं, बल्कि हवा की सेहत का संकेत है, जिसे नजरअंदाज कर देना आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि AQI 100, 200, 300 या 400 होने पर आपको अपनी डेली-रूटीन में क्या बदलाव करना चाहिए?
AQI 0 से 50
2 / 7अगर आपके इलाके का AQI 0 से 50 के बीच है, तो हवा की गुणवत्ता अच्छी मानी जाती है. इस स्तर पर प्रदूषण का स्वास्थ्य पर बहुत कम असर होता है, ऐसे में आप सामान्य रूप से बाहर टहल सकते हैं, एक्सरसाइद कर सकते हैं और रोजमर्रा के काम कर सकते हैं. घर में ताजी हवा आने के लिए खिड़कियां खोलकर वेंटिलेशन भी कर सकते हैं.
AQI 51 से 100
3 / 7AQI 51 से 100 के बीच होने पर हवा की गुणवत्ता 'मोड्रेट' (Moderate) मानी जाती है. आमतौर पर ज्यादातर लोगों को इससे बड़ी परेशानी नहीं होती, लेकिन अस्थमा या सांस की बीमारी से जूझ रहे लोगों को हल्की दिक्कत हो सकती है. ऐसे लोगों को बाहर ज्यादा देर तक रहने से बचना चाहिए और अपनी सेहत पर ध्यान देना चाहिए.
AQI 101 से 200
4 / 7AQI 101 से 200 के बीच जब पहुंच जाता है, तो हवा खराब श्रेणी में आती है. इस स्टेज पर अस्थमा और फेफड़ों की बीमारी से पीड़ित लोगों को सांस लेने में परेशानी हो सकती है. बच्चों, बुजुर्गों और दिल की बीमारी वाले लोगों को लंबे समय तक बाहर रहने और भारी शारीरिक गतिविधियों से बचना चाहिए.
AQI 201 से 300
5 / 7AQI 201 से 300 के बीच पहुंचने पर हवा बहुत खराब श्रेणी में मानी जाती है. इस दौरान लंबे समय तक प्रदूषित हवा में रहने से आम लोगों को भी सांस लेने में परेशानी हो सकती है. बाहर दौड़ना, जॉगिंग और भारी एक्सरसाइज करने से बचें. बच्चों, बुजुर्गों और सांस या दिल की बीमारी वाले लोगों को घर के अंदर रहने की कोशिश करनी चाहिए.
AQI 301 से 500
6 / 7AQI 301 से 500 के बीच होता है, तो हवा बहुत गंभीर (Hazardous) श्रेणी में पहुंच जाती है. इस स्तर पर स्वस्थ लोगों को भी सांस से जुड़ी परेशानी हो सकती है, जबकि पहले से फेफड़ों या दिल की बीमारी वाले लोगों के लिए स्थिति ज्यादा जोखिम भरी हो सकती है. ऐसी स्थिति में बाहर एक्सरसाइज बिल्कुल न करें और गैरजरूरी काम के लिए घर से बाहर न निकलें. अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो अच्छी फिटिंग वाला N95 मास्क पहनें.
AQI के साथ शरीर के संकेतों को भी न करें नजरअंदाज
7 / 7प्रदूषण के दौरान लगातार खांसी, सांस फूलना, सीने में भारीपन, आंखों में जलन या चक्कर आने जैसे लक्षण दिखाई दें, तो इन्हें सामान्य समझकर नजरअंदाज न करें. खासकर बच्चों, गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों और पहले से बीमार लोगों को ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए. सांस लेने में परेशानी या सीने में दर्द होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. (Image: Pexels) यह भी पढ़ें: दिल्ली की सर्दियों में सांस लेना न पड़ जाए भारी! Pollution से बचने के लिए आज ही से शुरू करें ये तैयारी SOURCE: IQAIR
