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Raisin Water Benefits: किशमिश को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. कई लोग रातभर किशमिश को पानी में भिगोकर सुबह उसका पानी पीते हैं. आयुर्वेद और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के अनुसार, किशमिश का पानी शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व देता है और पाचन से लेकर त्वचा तक को फायदा पहुंचा सकता है. आइए जानते हैं कि रोज किशमिश का पानी पीने से शरीर पर क्या असर पड़ सकता है.
किशमिश के पानी में मौजूद फाइबर और प्राकृतिक तत्व पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से कब्ज की समस्या में राहत मिल सकती है और पेट साफ रहने में सहायता मिलती है.
किशमिश में प्राकृतिक शुगर जैसे ग्लूकोज और फ्रुक्टोज पाए जाते हैं जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देने का काम करते हैं. सुबह किशमिश का पानी पीने से दिनभर एक्टिव रहने में मदद मिल सकती है.
कुछ अध्ययनों के अनुसार किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं. इससे लिवर के सामान्य कार्यों को सपोर्ट मिलने की संभावना रहती है.
किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं. नियमित रूप से किशमिश का पानी पीने से त्वचा में प्राकृतिक चमक बनाए रखने में सहायता मिल सकती है.
किशमिश आयरन का अच्छा स्रोत मानी जाती है. इसका पानी पीने से शरीर को आयरन मिलता है जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है और कमजोरी या थकान की समस्या को कम करने में सहायक हो सकता है.
किशमिश का पानी बनाने के लिए 15-20 किशमिश अच्छी तरह धो लें. इन्हें एक गिलास पानी में रातभर भिगो दें. सुबह पानी को छानकर खाली पेट पी लें. चाहें तो भीगी हुई किशमिश भी खा सकते हैं. यह भी पढ़ें- क्या लहसुन खाने से खुल सकती है हार्ट की ब्लॉकेज? डॉक्टर ने दिया जवाब, बताया प्लाक Garlic से पिघलता है या नहीं
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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