नींद नहीं आती तो दवा नहीं बल्कि खा लीजिए ये 3 चीजें, आयुर्वेदिक डॉक्टर ने शेयर किया नुस्खा
Neend Lane Ke Liye Kya Khaye: अगर आप भी छत देखते-देखते ही रात निकाल देते हैं तो यहां जानिए नींद लाने के लिए क्या खाया-पिया जा सकता है. आयुर्वेदिक डॉक्टर बता रहे हैं अच्छी नींद के लिए कौन से फूड्स फायदेमंद होते हैं.
Foods For Sleep: रात में नींद पूरी ना होने पर शरीर में दिनभर थकान रहने लगती है. ऐसे में जरूरी है कि नींद पूरी की जाए. लेकिन, कई बार व्यक्ति रातभर बैठा रह जाता है पर नींद आने का नाम नहीं लेती. इसपर आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट से वीडियो शेयर करके बताया है कि अच्छी नींद लेने के लिए आपको दवा की जरूरत नहीं है बल्कि खानपान की ही कुछ चीजें आपको बेहतर नींद लेने में मदद कर सकती हैं. यहां जानिए डॉ. सलीम जैदी किन चीजों को खाने की सलाह दे रहे हैं.
केला
2 / 7केले में मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफेन दोनों होते हैं. ट्रिप्टोफेन एक अमीनो एसिड है जोकि दिमाग में जाकर सेरेटॉनिन बनाता है. सेरेटॉनिन से मेलाटॉनिन बनता है जोकि एक नेचुरल स्लीप हार्मोन है.
कब खाएं केला
3 / 7आपको सोने से एक घंटे पहले केला खाना चाहिए. एक पका हुआ केला खाएं. यह शरीर को अंदर से सोने के लिए रेडी करता है.
बादाम और शहद
4 / 7बादाम में मैग्नीशियम होता है जोकि नर्वस सिस्टम को शांत करता है. शहद मेलाटॉनिन रिलीज करने को प्रोमोट करता है.
कैसे करें बादाम और शहद का सेवन
5 / 7रात के समय 5 से 6 भीगे हुए बादाम के साथ आधा चम्मच शहद ले लें. यह आपको सोने में मदद करेगा.
जायफल
6 / 7अच्छी नींद लेने के लिए आप जायफल का सेवन कर सकते हैं. जायफल नींद लाने का काम करता है. यह नींद लाने में एक पावरफुल मसाला साबित होता है.
कैसे लें जायफल
7 / 7एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकीभर जायफल का पाउडर डाल लें. इसे सोने से एक-डेढ़ घंटे पहले पी लें. यह अच्छी और गहरी नींद लाने में मदद करेगा. लेकिन, इस बात का ध्यान रखें कि यह आपको ज्यादा मात्रा में नहीं लेना है नहीं तो साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं. यह भी पढ़ें - महिलाओं में क्यों बढ़ रहे हैं आंत के कैंसर के मामले? डॉक्टर ने बताया ये 5 गलतियां बनती हैं बड़ी वजह अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
