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Foods For Sleep: रात में नींद पूरी ना होने पर शरीर में दिनभर थकान रहने लगती है. ऐसे में जरूरी है कि नींद पूरी की जाए. लेकिन, कई बार व्यक्ति रातभर बैठा रह जाता है पर नींद आने का नाम नहीं लेती. इसपर आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट से वीडियो शेयर करके बताया है कि अच्छी नींद लेने के लिए आपको दवा की जरूरत नहीं है बल्कि खानपान की ही कुछ चीजें आपको बेहतर नींद लेने में मदद कर सकती हैं. यहां जानिए डॉ. सलीम जैदी किन चीजों को खाने की सलाह दे रहे हैं.
केले में मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफेन दोनों होते हैं. ट्रिप्टोफेन एक अमीनो एसिड है जोकि दिमाग में जाकर सेरेटॉनिन बनाता है. सेरेटॉनिन से मेलाटॉनिन बनता है जोकि एक नेचुरल स्लीप हार्मोन है.
आपको सोने से एक घंटे पहले केला खाना चाहिए. एक पका हुआ केला खाएं. यह शरीर को अंदर से सोने के लिए रेडी करता है.
बादाम में मैग्नीशियम होता है जोकि नर्वस सिस्टम को शांत करता है. शहद मेलाटॉनिन रिलीज करने को प्रोमोट करता है.
रात के समय 5 से 6 भीगे हुए बादाम के साथ आधा चम्मच शहद ले लें. यह आपको सोने में मदद करेगा.
अच्छी नींद लेने के लिए आप जायफल का सेवन कर सकते हैं. जायफल नींद लाने का काम करता है. यह नींद लाने में एक पावरफुल मसाला साबित होता है.
एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकीभर जायफल का पाउडर डाल लें. इसे सोने से एक-डेढ़ घंटे पहले पी लें. यह अच्छी और गहरी नींद लाने में मदद करेगा. लेकिन, इस बात का ध्यान रखें कि यह आपको ज्यादा मात्रा में नहीं लेना है नहीं तो साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं. यह भी पढ़ें - महिलाओं में क्यों बढ़ रहे हैं आंत के कैंसर के मामले? डॉक्टर ने बताया ये 5 गलतियां बनती हैं बड़ी वजह अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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